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Ernährungstagebuch von tea

Heute

• 40 g Allertaler , Dill (635 kJ / 152 kcal)
• 120 g Salatgurke (76 kJ / 18 kcal)
• 75 g Paprika, rot (116 kJ / 28 kcal)
• 250 ml Radler, Adelskrone (263 kJ / 63 kcal)
• 30 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 1 Scheibe Grafschafter, Pfunds-Schnitten (553 kJ / 132 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe (285 kJ / 68 kcal)
• 100 g Joghurt, natur 1,5 % (260 kJ / 62 kcal)
• 2 ml Zitronensaft (2 kJ / 0 kcal)
• 136 g Rhabarber (73 kJ / 17 kcal)
• 5 g Zucker (86 kJ / 21 kcal)
• 2 g Vanillezucker (26 kJ / 6 kcal)
• 5 g Dessert-Soße Vanille (nur Pulver), Vanille (76 kJ / 18 kcal)
• 21 g Sula Lakritz-Toffee, Lakritz (394 kJ / 94 kcal)
• 40 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 1 Portion Mucci 4falt Schoko-Zauber, Dunkle Schokolade (605 kJ / 145 kcal)
• 100g Weisse Bohnen (402 kJ / 96 kcal)
• 68 g Karotten / Möhren, roh (74 kJ / 18 kcal)
• 39 g Apfel, frisch (89 kJ / 21 kcal)
• 10 ml Zitronensaft (12 kJ / 3 kcal)
• 1 g Canderel Streusüsse (14 kJ / 3 kcal)
• 1 ml Gewürztes Pflanzenöl , Zitrone (30 kJ / 7 kcal)
• 32 g KuKo Reis, Wurzener (461 kJ / 110 kcal)
• 165 g Hähnchen-Brustfilet (642 kJ / 153 kcal)
• 59 g Karotten / Möhren, roh (65 kJ / 16 kcal)
• 132 g Champignons, frisch (83 kJ / 20 kcal)
• 28 g Zwiebel, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 3 g Knoblauch, roh (15 kJ / 4 kcal)
• 33 g Tomaten, passiert (30 kJ / 7 kcal)
• 6 g Mondamin, Fix Soßenbinder dunkel (93 kJ / 22 kcal)
• 3 g Instant Klare Gemüsebrühe , sofort löslich (1 kJ / 0 kcal)
• 3 g Albaöl (Rapsöl mit Buttergeschmack) (124 kJ / 30 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, 0,4% Fett (310 kJ / 74 kcal)
• 2 g Vanillezucker (26 kJ / 6 kcal)
• 136 g Rhabarber (73 kJ / 17 kcal)
• 5 g Zucker (86 kJ / 21 kcal)
• 5 g Dessert-Soße Vanille (nur Pulver), Vanille (76 kJ / 18 kcal)
• 40 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 8 g Jahnke Salmiak Salz-Lakritz Premium Bonbon (125 kJ / 30 kcal)
• 71 g Paprika, rot (110 kJ / 26 kcal)
• 75 g Vollkorn Toastbrötchen (653 kJ / 156 kcal)
• 50 g Kräuterquark, Gartenkräuter (285 kJ / 68 kcal)

Brennwert: 7362 KJ (1758 kcal)

Gestern

• 100 g Freshona Cornichons (155 kJ / 37 kcal)
• 30 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 81 g Paprika, rot (126 kJ / 30 kcal)
• 250 ml Radler, Adelskrone (263 kJ / 63 kcal)
• 1 Rolle Harzer Käse (254 kJ / 61 kcal)
• 1 Scheibe Grafschafter, Pfunds-Schnitten (553 kJ / 132 kcal)
• 25 g Kräuterquark, Gartenkräuter (142 kJ / 34 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe (285 kJ / 68 kcal)
• 5 g Zucker (86 kJ / 21 kcal)
• 2 g Vanillezucker (26 kJ / 6 kcal)
• 5 g Dessert-Soße Vanille (nur Pulver), Vanille (76 kJ / 18 kcal)
• 100 g Joghurt, natur 1,5 % (260 kJ / 62 kcal)
• 2 ml Zitronensaft (2 kJ / 0 kcal)
• 40 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 136 g Rhabarber (73 kJ / 17 kcal)
• 8 g Jahnke Salmiak Salz-Lakritz Premium Bonbon (125 kJ / 30 kcal)
• 150 g Passierte Tomaten ( Nostia ) (188 kJ / 45 kcal)
• 10 ml Zitronensaft (12 kJ / 3 kcal)
• 1 halbe Zwiebel, frisch (47 kJ / 11 kcal)
• 3 ml Gewürztes Pflanzenöl , Zitrone (101 kJ / 24 kcal)
• 1 g Canderel Streusüsse (14 kJ / 3 kcal)
• 39 g Apfel, frisch (89 kJ / 21 kcal)
• 68 g Karotten / Möhren, roh (74 kJ / 18 kcal)
• 100 g Wiener Würstchen (938 kJ / 224 kcal)
• 100 g Vollkorn Spaghetti (1361 kJ / 325 kcal)
• 136 g Rhabarber (73 kJ / 17 kcal)
• 5 g Zucker (86 kJ / 21 kcal)
• 2 g Vanillezucker (26 kJ / 6 kcal)
• 5 g Dessert-Soße Vanille (nur Pulver), Vanille (76 kJ / 18 kcal)
• 150 g Joghurt 1,5 % (396 kJ / 95 kcal)
• 40 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 1 Aufstrich Kräuterquark, Gartenkräuter (171 kJ / 41 kcal)
• 25 g Kassler (126 kJ / 30 kcal)
• 75 g Vollkorn Toastbrötchen (653 kJ / 156 kcal)

Brennwert: 6856 KJ (1637 kcal)