Profil von Trace

 Der Hammer dein Foto!!!

 Bei mir ist es so, dass ich eher dazu neige heimlich nicht zu essen und dann abends "reinzuhauen". Aber seit ich mit meinem Freund darüber gesprochen habe und mir auch ein paar Gedanken dazu gemacht habe, wann ich meine Energie wirklich brauche, bemühe ich mich, die kcal über den Tag zu verteilen. Mein "Wohlfühlgewicht liegt auch etwa bei 51-54 Kilo und ich esse jetzt seit einer Woche 80 %. Morgen ist Wiegetag, ich kann dir gerne berichten. Positiv ist auf jeden Fall schonmal, dass diese FAs aufgehört haben. Abends essen bis ich Bauchweh hatte. Ich kann zum Glück nicht kotzen, sonst wär ich da auch noch gefährdet. Ich bin zufriedener. Früher war es bei meinen FAs so, dass ich nach einem Duplo entweder den Rest der Packung in mich reinstopfen musste oder sie auspacken und in den Biomüll schmeißen musste, damit ich nicht auf die Idee komme weiterzufressen. Eine Woche ohne FA ist doch schonmal gut. Und gegen so Schlemmertage spricht ja nix, solang es nicht außer Kontrolle gerät. Habe zum Beispiel letzten Samstag 115% gegessen. Aber nicht wahllos in mich reingestopft, sondern einfach weniger auf Nährwerte geschaut (aber brav alles eingetragen). Wär fein, wenn du mich beim facebook findest, es ist irgendwie privater dort zu schreiben. Ich wünsche dir einen weiteren richtig guten Tag mit Erfolgserlebnissen und genügend Durchhaltevermögen. Liebe Grüße!

 Hi, Trace! Schön das du wieder auf den Weg der Besserung bist. Bei mir lief es so einigermaßen.... aber ich fühle mich momentan sehr wohl. Ich wünsche dir alles gute weiterhin ... wir bleiben in Verbindung! glg

 Danke fürs adden :-) Dein Tag gestern sah doch schonmal vernünftig aus, wie hast du dich dabei gefühlt? Versuchst du nach ner bestimmten Methode abzunehmen? Ich halte mich an die 80% und schaue, dass ich genug Eiweiß esse, aber auch KH und Fette zu mir nehme (auch wenn ich damit ein Kopfproblem habe...). Jeden Tag ein Kampf aufs Neue, aber diesmal will ich es vernünftig angehen! Wenn du magst, dann komm doch in die "Stoffwechsel in Gang Gruppe", da sind viele Leute, die sich darüber austauschen, wie man es schafft wieder genug zu essen. Motiviert ziemlich :-) Liebe Grüße, Stephie

 Hey! Hab gerade deinen Beitrag in der Gruppe gelesen und ich mache gerade dasselbe durch. Habe jetzt 6 Wochen 100% und mehr gegessen um da rauszukommen, habe entsprechend zugenommen, aber jetzt sage ich mit 80% (ich gehe aber vom Wochendurchschnitt aus) den Kilos den Kampf an. Durch den Wochenschnitt ist es mir möglich auch mal einen "fresstag" zu haben mit 100%, dafür auch mal nur 65% an nem anderen Tag. Ich treibe auch unheimlich viel Sport, deshalb liege ich mit den 65% (1800 kcal heute z.B.) deutlich über meinem Grundumsatz von 1340 kcal. Kopf hoch, das geht alles. Wer so viel Disziplin beim Sport hat, kann sie auch beim Essen haben :-)

 Hi trace! Sei nicht traurig, die blöden kleinen kilos gehen bei deinem sportpensum sicher gleich wieder weg!! immer kann man halt nicht alles so richtig super machen... es ist halt manchmal auch etwas anderes wichtiger :) hoffe du fühlst dich bald wieder besser:) glg conny

 Gute Besserung!!! :) pass auf dich auf! lg conny

 Hallöchen Trace! Iiiiii bei uns regnet es gerade aus eimern schno seit 3 uhr morgens... bin mal aufgewacht.. wollte eigentlich schon um 04:15 losstarten mit laufen/gehen aber das hab ich mir dann noch anders überlegt. irgendwas ergibt sich nachmittags sicher noch sporttechnisch.. war gestern "laufen" naja, ich lebe ja im steirischen hügelland und genaus so ist es auch , mal bergauf dann bergab manchmal auch gerade aus. versuch so gut es geht auch bergauf zu laufen will aber mitt meinen puls nicht über 155 hab ich mir ausgerechnet dort ist ca meine ende der aeroben zone schaffe es derzeit ganz gut so zwischen 70-80% ist super da hab ich kaum mal hunger oder so und der süsshunger ist auch fast ganz weg. bei dir wieder alles ok? ist deine erkältung wieder weg? wünssche dir einen tollen tag!

 hey hey :) sorry dass es so lang gedauert hat, ich war das we über auf nem 50. geburtstag... schlimm, so viel leckeres essen, da kann man sich einfach nich zurück halten, naja ich hab eben mal ne ausnahme gemacht und ab sa mittag nix mehr aufgeschrieben. ging sowieso nich... muss eben diese woche strenger mit mir sein. ich bin jetzt auch seit ca nem monat hier und auch schon irgendwie bissle süchtig nach der aufschreiberei, aber es funktioniert und das is mir am wichtigsten! ich bin 1,75 groß und will auf mein altes gewicht von 58 zurück, aber ich bin mir noch nich sicher obs auch klappt... wenn nich, dann will ich 60 auf jeden fall halten. wie war dein we so und hast du hier auch schon erfolge? liebe grüße, jule

 hey du :) ich muss vorab zu deiner frage sagen: ich mache eigentlich schon die 80%, da ich nicht 60-80% mache sondern eher so 60-100%, dabei kommen dann immer noch im schnitt pi mal daumen 80 raus, ne ;) ich habe bloß eben festgestellt, dass es bei mir besser klappt, wenn ich die kalorienmenge von tag zu tag variiere. ne zeit lang hab ich immer versucht genau 80 zu essen. wenn ich also 60 hatte, habe ich mir noch etwas reingepfiffen, obwohl ich keinen hunger hatte. und wenn ich 80 hatte und noch voll den hunger, hab ich mir auf krampf verkniffen noch was zu essen. das war nicht so gut, hab das genau 2 wochen so gemacht und das waren die einzigen 2 wochen in denen ich nix abgenommen habe xD deswegen variier ich jetzt halt wieder wie gesagt so etwa 60-100, das hält den stoffwechsel auf trab. wenn du auf dauer zu wenig isst, kann der stoffwechsel anfangen zu lahmen und du kannst nicht mehr so gut abnehmen. aber naja 60-80 macht ja 70, das dürfte auch nicht so dramatisch wenig sein, denke ich mal. der sport ist halt wichtig, weil du ohne sport, wenn du sagen wir mal zB einen tagesbedarf von 2000 hast und 1600kcal isst, was genau 80% sind, hast du an dem tag 400kcal gespart. wenn du aber zb mit sport 1000kcal verbrennst an einem tag (ok, bisschen sehr viel, aber leichter zu rechnen ;D) hast du also einen tagesbedarf von 3000kcal an dem tag. um 80% zu erreichen könntest du dann 2400kcal mampfen und würdest dabei 600kcal sparen! 200kcal mehr, obwohl du viel mehr gegessen und die 80% eingehalten hättest ;) deswegen ist sport ne coole sache - man nimmt schneller ab ich nehme jetzt seit etwa ende märz ab und habe bis jetzt insgesamt so 7kg abgenommen. ich muss dazu sagen, dass ich erst seit einem monat hier bin und die prozentsache mache. in diesem monat habe ich 4kg von den 7 abgenommen! sport mache ich im schnitt 1std jeden tag! (habe es ausgerechnet :D) ich fahre aber nur fahrrad, da mir das spaß macht und nicht anstrengend ist. std pro tag heißt an manchen tagen nix, an anderen auch mal 2std ;) ich hoffe, ich konnte dir irgendwie weiterhelfen lg, karin

 hallöchen trace! wie war dein we? bei mir war es toll! war am samstag schon morgens schwimmen... gestern war ich aber faul! hat aber irrsinnig gut getan. ich mach mir jetzt nicht mehr so einen stress, ich mach das jetzt mit den 80% mit gaaanz wenig kh... weißt du wieviel du da futtern kannst grins lg

 da hast du ja richtig was geschafft!da klappts mit dem rest best. auch noch (; bei mir wars auch zufällig... ich bekomms mit dem gewicht halten nich so ganz auf die reihe...muss mich da noch n bisschen einpendeln.als ich mich hier angemeldet hab wollt ich zunächst schon abnehm,aber nicht viel.ich hab damals so 50-51kg gewogen und jezt bin ich bei 48 und das möcht ich halten.ich hab auch mit sport abgenommen(geh 2mal in der woche ins geräteturnen,1mal schulsport und dann hab ich für die wii das "your shape" mit versch workouts) und dann hab ich immer so 1000kcal pro tag eingespart.damit gings.war auch mal weniger aber größtenteils schon. danke dien foto ist auch toll (: ich bin erst 15 ;D Liebe Gruesse<3

 hab dich! du bist dran... hat leider noch nicht geklappt mit den 80%...aber ich arbeite hart daran....

 hey hab dein profil grad beim stöbern entdeckt und dachte ich stell dir man n fa, du siehst total nett aus auf dem bild :) gefällt mir:) wie lang bist du denn schon hier und wie gefällts dir? liebe grüße und ein schönes we :) jule

 hallo (: ich bin seit anfang des jahres hier.finde es auch gut das man mal sieht wie viel kcal man zu sich nimmt und vorallm in welchen lebensmitteln versteckte kalorienbomben stecken. eig will ich meine gewicht halten. wie viel willst du denn abnehmen?geht es gut vorran? wie groß bist du?ich bin 1.61m bei mir hat das tagebuch nur einen großen nachteil,es ist wie ne sucht geworden,ich kann nix essen ohne daran zu denken wie viele kalorien das hat und bin nur am zählen.meist denk ich dran wie es früher war wo ich halt einfach gegessen habe und jez ist alles so kontrolliert und ich komm nichmehr weg davon....naja solang es hilft lg<3

 huhuu! du warst ja heute schon laufen, na da hast mir jetzt aber was voraus :) dann muss ich heute auch noch laufen gehen, aber erst am abend weil am nachmittag ist mir echt zu heiß. momentan ist alles etwas komisch ich ringe ständig mit mir selber, hätte oft so blöde gelüste auf was, will aber nicht mit irgendwelchen ausnahmen anfangen ddenn dann hört das ja gleich gar nicht mehr auf...am samstag tun wir stöckchen grillen, das ist fast wie selbstgemachte pizza also schinken und käse im brotteigmantel auf einem bambusstock mit olivenöl bestrichen und über der glut gebacken... freu ich mich schon drauf. lg

 so. hab eben mein profil freigeschalten. wusste nicht, dass das notwendig ist. also bei mir ist das so - wie auch bei dir nehm ich mal an - dass ich abnehmen will um mir besser zu gefallen, ich bin nicht gesundheitlich gefährdet oder so. und genau da liegt nämlich das problem : wenn ich mir dann "gefalle" kommts schon mal vor, dass es zur belohnung mal 'ne tafel schokolade gibt (andern wird schlecht, für mich ist das purer luxus). so hab ich seit 2 jahren immer 5kg zu und wieder abgenommen. ein einziger teufelskreis. und deswegen versuche ich, mich schon während dem abnehmen zu belohnen und trink trotzdem meine cocktails. meiner meinung nach darf der spass am leben nicht verloren gehen - und hey, wir sind jung ) wie alt ist denn deine schwester ? ich hatte bei meiner schwester nämlich den gleichen eindruck. ob fast food oder süßes, die hat alles in massen zu sich genommen und hatte eine TOP figur. jetzt ist sie 16 geworden und schau an : das essen hinterlässt auch bei ihr spuren. ach ja, und was das "süße zwischendurch" betrifft : kennst du amarettini ? die kekse zum kaffee ? da haben 10 stück nur 40 kalorien und sind eine super alternative zu anderen süßigkeiten. liebe grüße

 hey manuelle! (hoffe du liest das jetzt auch, weil ich nicht auf dein profil zugreifen konnte...) ...das ist leider alles etwas blöd. man ist so brav den ganzen tag und irgendwie macht man sich dann mit so freunden treffen kaputt, dabei soll man doch während des abnehmens glücklich sein, damit der stress nicht beim abnehmen stört. sobald ich aber dran denke dass ich mich mit freunden treffe und hierbei ist es wirklich fast egal zu was ob kaffee trinken (ich liebe die auslagen bei den cafes...), grillen (ich liebe brot), spieleabend (süßigkeiten!!), party (mc/bk/döner) oder auch zuviele cocktails (alkohol+kcal!!!) man macht sich gleich gedanken "scheiße wie schaff ich es am besten nich schwach zu werden?!" habs gestern mal versucht wirklich unmittelbar davor mich satt zu essen und den ganzen abend nur cola light bestellt. das ging eigtl obwohl das lokal auch leckere snacks hatte :) (vllt ein kleiner tip he he he) aber meine waage hat heute nicht an eine belohnung gedacht obwohl ich die letzten tage "gut" war... hoffentlich sind das nur wassereinlagerungen gewesen oder muskelaufbau :) morgen wirds sich zeigen denke ich... aber um deine frage zu beantworten ich weiß es leider auch nicht. es ist wirklich sau schwierig. meine schwester ist auch sehr dünn und ich finde ihren körper wirklich toll und die isst ständig süßigkeiten.... es ist zum verrückt werden. auch mein freund kann wahllos reinschaufeln hat aber eine magische verdauung.... und das nagt natürlich an der motivation. kann dich also voll verstehen wenn du mit deinen freundinnen rausgehst und nichts sagen willst, aber vllt solltest du es wirklich deinen freundinnen sagen, damit du nicht aus gruppenzwang mitisst... ganz abgesehen davon dass du wahrscheinlich in dem mom auch einfach bock hast zu essen.... alkoholnebenwirkung fressattacken sind einfach nur hundsgemein! würde mich aber freuen wenn wir in kontakt bleiben und unser problem zusammen angehen?!

 Hallo Tracy ! Hab deine Frage im Forum gelesen und hey, mir geht's genauso ;) Ich kann den Leckereien widerstehen - bis meine Freunde ins Spiel kommen. Wenn die Mädels um 5 uhr Morgens nach 5 Stunden tanzen noch zu MC Donalds wollen, dann komme ich natürlich mit - und esse leider auch :( Ich trau mich irgendwie nicht vor meinen superschlanken Freundinnen zuzugeben, dass ich mir das eig nicht leisten kann um die Uhrzeit so fettig zu essen. Genauso ist das mit Grillabenden etc .. und - HIMMEL ! - die Biergartensaison fängt auch gerade an .. Hast du einen Rat für mich oder stehst du noch am gleichen Punkt wie vorher ? Liebe Grüße

 Hi Trace! danke für deine aufmunterung, ja die lust auf sport wird schon wieder größer...bin aber immer noch zu faul. hatte letzte woch auch zwei schlemmertage... blöder feiertag. wenn ich arbeiten gehe fällt mir die gesunde ernährung viel leichter, da denk ich auch nicht soviel drüber nach was ich alles essen könnt, und jetzt kommt auch noch die Eiszeit...oh je

 Wünsche dir einen tollen Wochenstart! Wie berfürchtet mein Schlemmertag war fatal!! aber es war alles voll lecker ;) und nun geht alles wie gehabt weiter

 Wünsche dir einen schönes Wochende!! Morgen hab ich Schlemmertag, gleich morgens gehts zum MC zum Frühstück mal sehen was dann noch kommt:)

 Gestern im Detail KH ca82g/ EW 160g (also ohne Pulver ca 100g)

 Hi Trace! schön das wir uns hier auch treffen!!