Profil von WildCherry

 Du solltest immer darauf achten das du nie unter deinen Grundsatz liegst. Dein Körper braucht immer mindestens den Grundumsatz das ist ganz wichtig. Ich hab das auch mal eine Zeit lang gemacht ( meine Anfangszeit der Diät) glaub mir das ist nicht gesund. Ist das alles was du heute gegessen hast?

 bin jetzt zur Zeit bei 1900 Kcal war vorher viel niedriger. Ich erhöhe alle zwei wochen die kcal um 50 bis ich zunehme dann weiß ich das ich richtig liege. Ich geh 2x die Woche ins Fitnessstudio und beweg mich auch im Alltag viel. Und du?

 Ich habe meine Ernährung umgestellt. Zum Beispiel habe ich viele Lebensmittel erstzt mit Vollkornprodukten Brot, Nudeln u.s.w.. Ich esse viel mehr Obst und Gemüse und mache viel Sport. Ich achte auf Fett und Zucker ( ess aber jeden Tag meine Schokolade) die ist mit eingerechnet achte auch darauf das ich genug aber nicht zuviele kcal esse.

 Guten Morgen Wenn ich dir einen Tipp geben darf solltest du wenn das mit der abnahme nicht klappt mal versuchen ein bischen mehr zu essen. Mehr Gemüse und Obst zum Beispiel.Was ist dein Zielgewicht?

 Danke ich dir auch. Aber bei mir gehts gerade nicht vorran. Ich hoffe jetzt im Urlaub :-)

 Also ich denke wenn du wirklich schnell abnehmen willst sind 1500-1600kcal ne gute Grundlage. Wenn du dann noch ein bisschen Sport machst klappt das bestimmt. Sind dann halt ca. 400-500gramm in der Woche :-) Viel schneller gehts nicht wenn es gesund sein soll

 Das klingt doch gut. Du schaffst das :-) Wenn du das ausgerechnet hast, kannst du mir ja mal sagen wie viel das ist und was hier dein Tagesumsatz ist. Und dann kann ich dir ja nochmal ein paar Tipps geben, die ich bisher aufgeschnappt habe

 Wow du bist Mutter? Siehst so Jung aus :-) Ich bin 20 und ich kann dich verstehen. Jetzt in den Ferien sind meine Vereine geschlossen und ich muss immer arbeiten, einkaufen, kochen. Dann ist sieben uhr und dann will ich noch meinen Freund sehen und Sport kommt dann auch zu knapp und nur daheim. Hab unglaublichen Muskelkater zur zeit in den Waden. Das mit den 80% ist eine gute Methode langsam abzunehmen und halt gesund. Ich hab bisher 2 kg abgenommen, zur zeit nix mehr weil ich kaum Sport mache. Und das klappt bei den meisten hier ganz gut. Manchmal kann es Probleme geben, wenn die errechneten Werte hier nicht nah genug an den wirklichen Werten sind, die halt manchmal abweichen können. Probier es mal mit den 80% ca. (Nur ne Richtlinie) immer über deinem Gesamtumsatz bleiben und dann schaust du mal. Den GU kannst du dir auch berechnen musst du mal googlen. Ich hab den vier mal berechnet und nehm so die Mitte als Richtwert :-)

 Ich hab mir mal dein Tagebuch angeschaut. Was ich oft mache ist wenn in einem gericht viel Sahne ist. Also sahnesaucen. Mache ich statt Sahne meist 90% Milch 1,5% rein und dann noch ein bisschen Sahne. Schmeckt genauso gut und man spart wirklich einiges an Fett und Kcal. Wäre mal ein Tipp zur Ernährungsumstellung. Und ich mache mir oft Obst-Smoothies selbst. Die sind ein guter Ersatz zu Schokolade. Immer wenn man was Süßes will davon was trinken. schmeckt super. Immer ne Banane rein damit es süß ist und dann vllt noch Joghurt oder Saft dazu damit es flüssiger ist. Zum Süßen Süßstoff oder ein bisschen Vanillezucker Mjam... Hab letztens Kokosraspeln mit reingemacht

 Also ich bin 1.57 klein. Dazu wiege ich dann 55-56kg. Ich möchte gerne auf 48-49 kg kommen. Dazu esse ich also jeden Tag 75-85% meines Tagesbedarfs. Auf jeden Fall immer über meinem GU, damit ich bloß nicht in den Hungermodus schalte. Naja und außerhalb der Ferien habe ich zwei Stunden Tanzen die Woche und 7 Stunden Volleyball. Also 6 Trainingseinheiten an vier tagen. Jetzt mache ich kaum Sport. Ich würde dir empfehlen auch immer ca 80% deines Tagesbedarfs zu essen und dann halt vier bis fünf Mal in der Woche Sport. Ca 30-60 Minuten reichen da ja. Aber dann auch richtig auspowern wenn es geht :-) Und wenn du dann noch etwas vom Süßen gegen Obst tauschst, Gemüse isst (sollte ich auch mal langsam) dann müsstest du ja recht schnell abnehmen. Ich höre immer 500gr pro Woche sind gesund und auch machbar. Wo kommst du her?

 Dankeschön.,.. Wie lange bist du hier und wie alt, wie groß? Was sind deine Ziele?

 Super Schönes Foto