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Ernährungstagebuch von xSukkubuSx

Heute

  • 215 g Hackfleisch gemischt, fettreduziert, zum Braten (1621 kJ / 387 kcal)
  • 65 g Zwiebel, frisch (75 kJ / 18 kcal)
  • 190 g Wirsing, frisch (253 kJ / 60 kcal)
  • 1 kleine Karotten/Möhren, frisch (82 kJ / 20 kcal)
  • 1 Esslöffel Rapsöl (370 kJ / 88 kcal)
  • 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
  • 150 g Tomaten, frisch (120 kJ / 29 kcal)
  • 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
  • 50 g Bulgarischer Hirtenkäse, Kuhmilch (452 kJ / 108 kcal)
  • 10 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (146 kJ / 35 kcal)
  • 1 Glas Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)

Brennwert: 4158 KJ (993 kcal)

Gestern

  • 100 g Hackfleisch gemischt, fettreduziert, zum Braten (754 kJ / 180 kcal)
  • 500 g Erdbeeren, frisch (690 kJ / 165 kcal)
  • 400 g Karotten/Möhren, frisch (652 kJ / 156 kcal)
  • 160 g Schweineschnitzel (710 kJ / 170 kcal)
  • 100 ml Milch, 1,5% Fett (193 kJ / 46 kcal)
  • 10 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (146 kJ / 35 kcal)
  • 20 ml Balsamico Essig, hell (94 kJ / 22 kcal)
  • 250 g Tomaten, frisch (200 kJ / 48 kcal)
  • 100 g Bulgarischer Hirtenkäse, Kuhmilch (904 kJ / 216 kcal)
  • 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
  • 1 mittelgroße Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
  • 375 ml Spargelcremesuppe (690 kJ / 165 kcal)

Brennwert: 5390 KJ (1287 kcal)

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