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1350 kcal. sind viel zu wenig!!

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1350 kcal. sind viel zu wenig!!

Kategorie: Ernährung (3.8.2011)

Hallo ihr Lieben!

Ich bin echt ratlos, bzw. hungrig! Ich habe einen GU von 1300 kcal (21 Jahre, w, 153 cm) und da ich einen niedrigen Aktivitätslevel hab (sitze nur in der Unibib / zu Hause und lerne), sind 80% meines TU 1350 kcal. Aber ich werd davon nicht satt :( Versuche schon vorwiegend auf fettarme Sachen zurückzugreifen und viel Obst und Gemüse zu essen. Hab aber meist gegen 19 Uhr meine 80 % schon erreicht. Ist doch blöd! Und ich schaff es echt nicht jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen um mir noch einbissel Essbares herbeizutrainieren. So macht abnehmen echt keinen Spaß. Bin jetzt seit nem Monat hier und habe in der Zeit nur 1,5 kg abgenommen und hab da echt keine Freude dran. In dem Monat hab ich im Durchschnitt 76% meines TU gegessen und es geht nicht voran + bereitet mir schlechte Laune. Kann mich bis jetzt noch disziplinieren, aber wenn ich mir vorstelle, dass ich um mein Traumgewicht zu halten (52 kg) nur 1300 kcal. essen darf, da wird mir schlecht. Erstmal muss ich noch 10kg abnehmen um dahin zu kommen und dann mein ganzes Leben lang 1300 kcal.??? Vielleicht 1500 kcal. wenn ich aus der Klausurenphase raus bin und öfters ausm Haus komme ... trotzdem find ichs echt wenig. Ich esse einfach zu gerne, esse grundsätzlich auch gesund aber die Menge machts halt und mit 1500 kcal. auf Dauer werd ich glaub ich nicht glücklich. HILFE!!

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Diese Antwort wurde von stadtpflanze entfernt. 4.8.2011, 10:57

stadtpfl... 4.8.2011, 11:06 

ich kann MariaMie nur zustimmen.
Ich käme mit 1315 (das wären bei mir die 80 Prozent) auch nicht aus.
Auch versuche ich z.Z. rauszufinden, in welchen Lebensmitteln weniger Kohlehydrate sind, weil ich eine große Naschkatze bin.
Aber allein das Eintragen in der Tabelle hier ist für mich HILFREICH.

Diese Antwort wurde entfernt. 4.8.2011, 13:12

dieklein... 4.8.2011, 14:44 

Ihr Lieben, danke für die Tips und fürs Aufbauen!
Mit den 1,5 kg in einem Monat bin ich ganz zufrieden. Wie ihr vllt in meinem Tagebuch gesehen habt, ess ich schon seit zwei Wochen zwischen 1400-1600 kcal, weil es einfach nicht anders ging. Was mir halt die Lust raubt ist, dass ich mich dann echt mein Leben lang immer zurückhalten und bremsen muss und dass macht einen doch irgendwann fertig oder? Vielleicht bin ich auch schlecht gelaunt, weil ich ich im Stress war. Muss bis morgen zwei Hausarbeiten abgeben und die waren beide nicht ohne. Dieser Zeit-, Leistungs- und Abnehmdruck zusammen hat mich irgendwie voll ins Tief gebracht. Naja, am Sonntag flieg ich für 10 Tage nach Teneriffa (vorausgesetzt die Fluglotsen verlegen ihren Streik nicht) und dann geht's weiter bzw. wahrscheinlich von vorne los, da ich da keinen Bock auf Kalorienzählen hab und meine zwei Kugeln Eis und meinen cocktail am Strand haben will, d.h. die 1,5 kg werden wohl wieder drauf kommen. Ich hoffe ich bin nach dem Urlaub erholter und schaffe es mich bei täglich 1500 kcal. einzupendeln, plus mehr Aktivität im Alltag und 3x die Woche Sport.
Danke nochmal für die Unterstützung, ich dachte echt ich wär die einzige der es schwer fällt so wenig zu essen. Ich wünsch mir echt ich wär 15 cm. größer, da wär alles doch viel einfacher ;)
Ganz viele liebe Grüße an euch alle und danke nochmal, eure Antworten waren echt hilfreich!!

Radhexe ... 4.8.2011, 15:33 

dann mal viel Spaß im Urlaub, so wie Du es vorhast ist es in meinen Augen richtig!
Wenn Du zurückkommst, dann geht alles leichter, dann bist Du ausgeruht und nimmst ab ohne zu hungern.
Alles andere macht kein Sinn!
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben :-)))

stadtpfl... 4.8.2011, 16:42 

Zitat von angel "....Im übrigen bei dir komme ich auf TB knapp 1800 kcal bei 52 Kg und 1,4 Pal. d. h. so wenig wird es nicht wenn du später das Gewicht halten willst. Ich verwende aber die Tabelle von Dave.
Zur Zeit hast du danach GU 1360, TB2180 und 80% 1740 bei Pal 1,6...."

Leider verstehe ich das nicht. Was ist denn TB?? was ist PAL ???und was die Tabelle von Dave???
Gruss die Eistante

dieklein... 4.8.2011, 19:47 

Also TB ist dein Tagesbedarf und PAL dein Aktivitätslevel. Und mit der Tabelle von Dave kannst du halt deinen TB und deinen GU (Grundumsatz) individuel für dich berechnen. Ich selbst hab die Tabelle nicht benutzt, sondern die von fitrechner. Meinen Aktivitätslevel jedoch hab ich bei 1,4 eingeschätzt, weil ich echt nicht viel in Bewegung bin, außer ich mache halt explizit Sport, den trag ich dann aber auch separat ein.

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