70-80% des Tagesbedarfs um abzunehmen?

Richtig so. Mindestens den Grundumsatz, nicht weniger als Tagesbedarf minus 500 Kalorien. Am besten 80 % des Tagesbedarfs. Viel Erfolg!!

1. sind Muskeln nicht soooo grässlich viel schwerer als Fett und 2. baust ja jetzt nicht auf einmal 10kg Muskelmasse in 2 Monaten auf,grundsätzlich nicht und während einer Reduktionsdiät schon gar nicht. Kann sein dass durch mehr Sport erstmal vermehrt wasser eingelagert wird, was Dich dann möglicherweise schwerer macht, aber:
würde dich die Zahl auf der Waage wirklich stören, wenn Du dabei im Spiegel die Hammerfigur sehen würdest? wahrscheinlich nicht oder? Also fixier Dich nicht ausschliesslich auf die Waage, das bringt nur Frust!
Zu den 80%: Bei einem niedrigen Aktivitätslevel liegen die 80% und der GU meist nicht so sehr weit von eineender entfernt, so dass es meist nicht sinnvoll ist dauerhaft weniger als das zu essen.