Carb Back Loading

Carb Back Loading

Kategorie: Ernährung (18.1.2013)

Servus,

hat jemand nähere Informationen zu CBL? Wie sieht der Tagesplan aus, wie die Nährstoffverteilung, welches Trainingsvolumen etc..

Bin für jeden Tipp dankbar.

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	lucky...		18.1.2013, 12:54
trainingsplan: shock wave ... hauptsache intensives krafttraining tagesplan: vor dem training ultra low carb, nach dem training high carb (carb back loading), trainingsfreie tage ultra low carb schaust du am besten bei youtube: kiefer

Diese Antwort wurde entfernt. 18.1.2013, 13:35

	Astarixx		18.1.2013, 13:41
Danke für das Angebot, mache ich gerne. Wie sind nach 8 Monaten deine Erfahrungen?

Diese Antwort wurde entfernt. 18.1.2013, 14:28

Diese Antwort wurde entfernt. 18.1.2013, 14:29

Diese Antwort wurde entfernt. 18.1.2013, 14:52

	lucky...		18.1.2013, 18:10
...habs letztes jahr 2 monate gemacht (konnte danach aus beruflichen gründen nicht regelmäßig trainieren und ohne dem ist cbl sinnlos) ...fazit:..strenght accumulation protokoll gute rekommposition....weniger fett, bei konstantem gewicht. ...mach nu erstmal carb nite solution, um den weihnachtspeck loszuwerden...danach wieder cbl ;-)

	Astarixx		19.1.2013, 21:14
Danke euch für die Infos. Auf den Infoseiten habe ich jetzt gelesen, dass CBL erst Sinn macht, wenn man schon recht definiert ist, KFA <10%. Ich liege bei etwa 16, sollte ich zunächst CNS oder eine AD machen (ähnelt sich ja) und dann später zu CBL wechseln oder direkt damit starten??

	lucky...		20.1.2013, 08:03
Astarixx ...bei mir ähnlich...deshalb erst CNS mit carbnite alle 7 tage...später wechsel auf CBL. mach auf jedenfall die 10 tage pre...auch wenns schwer fällt ...mache seit beginn des jahres CNS und seit dem 3kg reines körperfett (wasserverlust schon rausgerechnet) verloren...muskelmasse nahezu konstant

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