Ergometer versus Crosstrainer

Inwiefern kann ich denn Fettabbau betrieben?

Jau okay, das war mir bewusst. Die 80% Regel halte ich schon ein. Ich nutze halt, wie du sagst, das Cardio-Training um diese negative Energiebilanz einfacher zu erreichen. Wusste halt nur nicht ob vielleicht doch der Crosstrainer meinetwegen 'nen längeren Nachbrenneffekt hat oder sonstwas. :D

Klar, wenn Du beim Crosstrainer z.B. in 45 Minuten 500 Kalos verbraucht hast und beim Fahrrad in 90 Minuten 500 Kalos, dann ist der Energieverbrauch in Summe gleich. Genauso wie wenn Du beim Schlafen in 10 Stunden 500 Kalos verbraucht hättest.
Der wesentliche Unterschied liegt wahrscheinlich darin, dass Du auf dem Crosstrainermehr / andere Muskeln trainierst als auf dem Rad. Und beim Schlafen halt gar keine ;-)

Unsere Beiträge haben sich überschnitten...
Mit dem Nachbrenneffekt kenne ich mich nicht so aus, aber wenn ich es richtig verstanden habe, heißt das doch nichts anderes, als dass Du durch den Sport Deine Kohlenhydratspeicher geleert hast und deshalb anschließend der Energiebedarf des Körper aus den Fettreserven gedeckt wird. Wenn das so richtig ist, dürfte die Art der Bewegung keinen großen Unterschied machen. Ist aber jetzt nur meine total laienhafte Vermutung...

Jo okay, danke euch. Werd dann einfach ganz unbesorgt jenes Gerät nehmen, worauf ich gerade Bock habe. :D

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

und hier ein Ausschnitt aus dem von mir geposteten Link

Für die Praxis ergibt sich somit folgende Empfehlung, wenn mittels Sport eine Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils angestrebt wird:
Regelmäßiges Ausdauertraining (mindestens dreimal pro Woche) mit nicht zu geringer Intensität! Die Belastungsintensität richtet sich nach dem Trainingszustand. Sie sollte zum effektiven Kalorienverbrauch und damit auch zur effektiveren Fettverbrennung über dem propagierten Fettverbrennungsbereich liegen und zumindest 20 Minuten gehalten werden können - je länger, desto effektiver (je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit, für Anfänger sind bereits 10 Minuten wirksam!).
Je extensiver die Belastungsintensität (gemessen anhand der Herzfrequenz bzw. beim Ergometertraining noch genauer anhand der Wattleistung), desto länger kann bzw. sollte die Belastungsdauer sein. Je kürzer die Belastungsdauer (z.B. bei Zeitmangel), desto intensiver muss trainiert werden, um den gewünschten Effekt (einen ausreichenden Kalorienverbrauch) zu erzielen.
Intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche.