Frage zu intermittend fasting

Muss man doch gar nicht? Mit Abendessen um 17 Uhr kommst Du doch auf 16 Stunden Fasten.

Nee genau müssen tut man gar nichts. Für viele ist es einfacher das Frühstück wegzulassen oder nach hinten zu schieben als beim Abendbrot.

Meistens wird aber auch empfohlen generelöl längere Esspausen zu haben. Weswegen 16/8 auch oft mit nur 2 Mahlzeiten gemacht wird. Ich bin aber auch Fraktion: Frühstück muss:)

Für die Leistungsfähigkeit wäre Frühstück + Mittag und ab dann nichts mehr essen sogar sinnvoller.

Psychologisch fällt es vielen jedoch leichter bis zum Abendessen zu warten und dann satt einzuschlafen.

Ach so, ich dachte, weil immer nur von Frühstück weglassen geschrieben wurde, das hätte irgendeinen besonderen Effekt.
Vielen Dank für eure Antworten und einen schönen Abend.

Früher hat man nach 17 Uhr nichts mehr gegessen. Manche nennen das Dinnercanceling. Die Idee ist also nicht neu;) Nur davon nimmt man leider nix ab.

Ich finde es kommt auf die Lebensumstände an. Ich habe auch mit 16 Uhr als letztes Essen kein Problem. Aber ich stehe um 4 Uhr auf und bis 9 Uhr habe ich schon Einiges an körperlicher und geistiger Aktivität hinter mir. Da esse ich dann schon gern etwas. Ab 16 Uhr hingegen habe ich das meiste an Aktivität hinter mir. Mir ist das auch logisch, dass ich in der ersten Tageshälfte mehr Hunger habe, da bin ich aktiver.
Von Intervallfasten soll man übrigens gar nicht abnehmen, habe ich gehört. Da geht es wohl nur um die Zellerneuerung oder dass der Körper in Ruhe „den Müll rausbringen“ kann. Darum interessierte mich das.

Dinner-Cancelling (nach 16 Uhr nichts mehr essen) gibt es ja auch schon lange sehr erfolgreich. Bei mir passt es auch besser, dass Abendessen ausfallen zu lassen. Ich habe meine festen Essens-Zeiten (6, 11 und 14:30 Uhr) für 3x in der Woche festgelegt, es bekommt mir sehr gut. Höre einfach auf Deinen Körper.

Ich mache auch moderates Intervallfasten, meistens. DAs Frühstück um 8 ist das wichtigste für mich. Morgens habe ich einfach Hunger, und ich stehe auch oft schon um 6 Uhr auf. Abends kann ich manchmal das letzte um 16.00 essen, aber sonst 18.00. Dann esse ich ein paar Nüsse oder so um 1/4, zur Überbrückung. Nein man nimmt nicht ab damit, ich nicht, aber ich fühle mich gesünder und leistungsfähiger, und ich achte auf bessere Ernährung.

Halb 4.

Man kann natürlich ausserdem noch Kalorienzählen, dann nimmt man schon ab. Habe ich auch schon gemacht, und das geht sehr gut. Aber wenn man auf seinen Körper hört, nimmt man nicht ab. Und man nimmt auch nicht zu.