Fragen zu den Aktivitäten...

"lernen" und "schlafen" zählt meiner meinung nicht nicht zu AKTIVITÄTEN. so wies im wortstamm liegt muss man dafür AKTIV sein und gehört wohl erstrecht nich unter die kategorie SPORT.

lad dir die tabelle von coolschatzi.de runter,
dann schau dir deine werte mit entsprechendem pal an, dann hast dein ca. gesamtbedarf

du kannst natürlich auch nur dein grundumsatz nehmen, und für jede stunde tätigkeit (da zählt dann auch schlafen, aber z.b. nur mit 0,95 oder so) und dir deinen pal selbst ausrechnen, grad weils n "geschisse" ist, amcht mans aber im normalfall nicht so :)

zu den details, mit musterrechnung:

http://de.wikipedia.org/wiki/PhysicalActivityLevel