Gewicht halten-wie macht ihr das?

Bei mir ist es auch ein "Halte-Korridor". 3-4kg (oder: wenn die Hosen enger werden). Im Winter wird es gerne mal etwas mehr, im Sommer teils schon halb-automatisch mit den erweiterten Bewegungsangeboten (Schnorcheln, Kite-Surfen, Bergsteigen) wieder weniger.

Ich tracke nur die Protein-Zufuhr immer halbwegs genau um zwecks des Krafttraining gut gestärkt zu sein. Seitdem ich das tue, funktioniert das Halten des Gewichts weitaus länger - denn die Ernährungsumstellung die während der strikteren 70 - 80%-Diät erfolgt, bleibt mit dem erhöhten Protein-Ziel weites gehend erhalten. Und dennoch ist das Gefühl des Verzichts komplett weg. Das funktioniert maßgeblich auch deshalb, weil der einstige "Abnehm-Sport" zum Alltagsbegleiter geworden ist.

Vor dieser allgemeinen Änderung vom Essverhalten habe ich die jeweils ca. 5 abgenommenen Kilo in etwa der gleichen Zeit wieder zugenommen. Man fällt unglaublich leicht in alte Gewohnheiten zurück.... Also war das Korridor-Ende vier mal pro Jahr erreicht. Es hat gedauert, bis ich die erwähnte, langfristigere Haltemethode für mich gefunden habe und ich denke, es ist bei jedem ein individueller Prozess.

Ich essen normal meine 100% und nein, ich halte mir da keinen Korridor offen.
Das wäre gar nichts für mich.
Ich esse sehr ausgewogen und selbst ein Abendessen ausser der Reihe, zeigt keine Gewichtszunahme, weil ich am nächsten Morgen kaum Hunger habe und dann das Frühstück ausfallen lasse.
Wenn ich 3-4 Kilo zunehmen würde, müsste ich mind. einen 2-wöchigen Aida Urlaub hinter mir haben. ;-)

"Bei mir ist zwischen Minimal- und Maximalgewicht bei morgendlicher Messung bis zu 2Kg Differenz, ohne dass sich das durch Kalorien wirklich erklären liesse"

Zyklusbedingt. Um den Eisprung herum speichert der Körper mehr Wasser, jedenfalls meiner. Meist verzeichne ich auch am 1. Tag der Regel eine Gewichtsschwankung nach oben.
Das mit dem Eisprung ist mir mein Leben lang nie aufgefallen, erst nach ganz langer Zeit nachdem ich mein Gewicht täglich notiere und meine Ernährung zusätzlich genau verfolge. Nach Eisprung findet bei mir eine Entwässerung statt, ich muss viel häufiger Wasser lassen, gleichzeitig schwitze ich bei körperlicher Anstrengung mehr als sonst. Bis ich das rausgefunden habe, musste ich erst 40 werden ;-) und bald in den Wechseljahren ist wahrscheinlich wieder alles anders....

ups, sehe jetzt erst, dass du männlich bist. Dann hat das bestimmt andere Gründe... LOL.

Schwankungen: Das kann auch einfach Magen-/Darminhalt sein. Ebenso kann es zu mehr oder weniger Wassereinlagerungen kommen (Stress, Salzgehalt im Essen, etc)

tiflieg Hallo - aus Erfahrung :-) ohne "tracken", sei es auch nur überschlägig im Geiste in groben 300/500/xxx kcal Größen wird das Gewichthalten kaum möglich sein und den Korridor sollte man durch längerfristige Beobachtung für sich selbst abschätzen und eher klein halten. Egal ob für Dich dann 4 kg klein sind - bei meinen angestrebten Ziel 60 kg von 63 kg ist da das Verhältnis vielleicht anders als bei dir. Um meinen Korridor festzulegen, habe ich mir halt immer den morgendlichen Wiegezeitpunkt vorgenommen. Wichtig ist ja nur, für die Basis nicht mal früh, mal nach dem Essen, mal nach dem Sport usw. zu wiegen, sonst verschätzt man sich zu schnell. vg. Gitte

Hi tilflieg - das ist ja genau das was ich meine - ohne "Aufpassen" = Tracken geht es kaum, weil sich immer irgendwelche Lebensumstände ändern... und wenn es bzgl. Abnehmen nur das Positive in Form vom Negativen = keine Chips :-) ist - Das Aufmerksam werden an sich "keine Nascherei mehr bedeutet x kg weniger in x wochen" ist ja schon gesitiges Tracken :-) ... mir hilft wirklich "locker im Geiste abschätzen" was habe ich schon gegessen, was kann ich noch, steht morgen eine Feier an? vg Gitte