hallo. ich halte mich genau an meine vorgaben...
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Diese Antwort wurde entfernt. 18.6.2018, 23:00
Diese Antwort wurde entfernt. 18.6.2018, 23:17
baerb... | 18.6.2018, 23:30 | ||
nein. mir wurden 2200 vorgeschlagen. |
Diese Antwort wurde entfernt. 18.6.2018, 23:35
Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 06:52
Erkhaban | 19.6.2018, 08:59 | ||
Wichtig ist es auch kontrolliert zu wiegen. |
Thorb... | 19.6.2018, 09:16 | ||
Möglicherweise hast du deinen Bedarf mit leichter Tätigkeit oder so berechnen lassen und trägst trotzdem zusätzlich Aktivitäten ein. Wenn man das machen will, muss man natürlich den Grundumsatz als Tagesbedarf nehmen. "Aktivitäten wie "Autofahren" oder "Spazierengehen" einzutragen ist eh Selbstbetrug. |
nini2111 | 19.6.2018, 09:55 | ||
"trinke genug. ess nicht mehr als erlaubt." |
Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 11:22
baerb... | 19.6.2018, 13:52 | ||
ganz lieb danke für die vielen antworten. |
baerb... | 19.6.2018, 13:54 | ||
die nährstoffe: kh 186.4. fett 51.6. eiweiss 86.8g |
Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 14:10
torte... | 19.6.2018, 14:22 | ||
Je nachdem wie groß, schwer und alt du bist. Sind die 2300kcal evt auch einfach etwas hoch angesetzt. Dann verkleinert sich dein Defizit nochmals. Dann dauert die Abnahme noch länger... |
baerb... | 19.6.2018, 14:26 | ||
die nährstoffgrenze ist von fddb vorgegeben nach dem upgrade auf proversion. sollwert genannt. |
Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 14:32
Caro77 | 19.6.2018, 14:40 | ||
1500 ist schon sehr wenig, darunter wird es fast schon schwer, die Nährstoffzufuhr wirklich optimal zu decken. Ich würde evtl tatsächlich mal an den Makros schrauben (auch wenn die Kohlenhydrate nicht |
baerb... | 19.6.2018, 15:53 | ||
das ist doch endlich hilfreich. gaaaaanz lieben dank. liebe grüsse. bärbel w. |
Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 17:00
baerb... | 19.6.2018, 17:02 | ||
danke:-) |
8firefly8 | 20.6.2018, 13:18 | ||
tilfliegel...so lange man dann noch ausreichend essentielle fette aufnimmt ja, aber sich nur auf's körperfett zu verlassen ist ungünstig. |
Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 14:08
Diese Antwort wurde von Charlotte1981 entfernt. 20.6.2018, 15:03
Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 15:24
Charl... | 20.6.2018, 15:57 | ||
Wiegst du jedes einzelne Element ab? (Wenn nein: Hier wird gern zu wenig aufgeschrieben) Isst du oft auswärts? (Kalorien sind oft zu gering angegeben) |
Charl... | 20.6.2018, 16:11 | ||
So, hab mir dein Profil angesehen. Ich würde bei deinen Maßen von 2000-2100 kcal pro Tag ausgehen. Wenn du jetzt jeden Tag 1500 kcal gegessen hast und dich nur um 100 kcal verschätzt hast, dann hast du in der Zeit "nur" eine Abnahme von knapp 1,5 kg. |
baerb... | 20.6.2018, 16:20 | ||
allen einen herzlichen dank.hab bisschen was verändert. wird schon klappen:-) |
Caro77 | 20.6.2018, 19:07 | ||
ilfligel: Fett macht nicht fett und dass der Körper sich an den körpereigenen Fettreserven bedient, wenn man fettarm isst, ist schlich und ergreifend quatsch... sonst würde die ketogene Diät nicht funktionieren...Der Körper bedient sich an den Fettreserven, wenn man ein Kaloriendefizit hat. Aber mit den "guten" und "schlechtren" Fetten hast Du natürlich recht. Unter ca 0 |
Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 21:13
Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 21:24
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 05:16
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 06:30
8firefly8 | 21.6.2018, 12:56 | ||
ich bezweifle ernsthaft, dass du die ausreichende menge dha und dha so punktgenau triffst, aber mach wie es dir beliebt. |
lapama | 21.6.2018, 13:33 | ||
Til hält aber nichts von Grundumsatz ;-))) |
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 13:49
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 13:50
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 14:14
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 14:32
Caro77 | 21.6.2018, 15:46 | ||
na da hat ja jemand echt total Ahnung von Ernährung.... Immer diese verflixte "Angst" vor Fett . Im übrigen benötigst Du auch Omega 6 Fette, das Verhältnis zu Omega 3 sollte halt stimmen. Zu wenig Fett kann insbesondere bei Frauen zu Störungen im Hormonhaushalt führen.... Und Dein "Empfehlung für jemand, der Gewicht halten will" ist kompletter Quatsch. Wer sein Gewicht halten will, muss seinen Gesamtumsatz essen, wer abnehmen will, weniger als den Gesamtumsatz.... Es hat noch keiner zugenommen, weil er weniger als den Gesamtumsatz, aber "zu viel" Fett gegessen hat. Verbrauchst Du 2500 Kalorien, nimmst aber nur 2000 zu Dir, nimmst Du ab.... da ist erstmal zweitrangig, aus welchen Makros die 2000 bestehen... und wenn sie zu 100% aus Fett bestehen würden (jetzt rein nur auf die Gewichtsreduktion bezogen...nicht auf irgendwelche gesundheitlichen Aspekte) |
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 15:52
Caro77 | 21.6.2018, 16:22 | ||
ich gebe es auf.... Mach Du low fat, aber erzähl hier bitte keinen solchen Quatsch |
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 16:27
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 18:44
baerb... | 21.6.2018, 19:31 | ||
mach ich. danke für deine aufmunternden worte. |
Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 19:48
baerb... | 21.6.2018, 21:37 | ||
welche elke haslinger bist du denn? schreib mich doch an. bärbel witter auf fb |
lucky... | 22.6.2018, 07:02 | ||
Caro77 |
8firefly8 | 24.6.2018, 10:23 | ||
Meine Aussage bezog sich auf DEINE: "O,8 g Fett pro kg Körpergewicht? Na Danke, ohne mich. Das wären dann mal eben 40% der Kalorienaufnahme nur mit dem Fett bei mir derzeit, dass muss jetzt echt nicht sein. Solche Zahlen passen, wenn man sein Gewicht halten will, zum Abnehmen kommt man auch mit weniger gut zurecht." |
Diese Antwort wurde entfernt. 24.6.2018, 12:04
8firefly8 | 24.6.2018, 12:35 | ||
Beim inaktiven Stoffwechsel wäre die TE tot...und 1kg Muskeln ist genau so schwer wie 1kg Fett, nur das Volumen ändert sich. |
Diese Antwort wurde entfernt. 24.6.2018, 13:01
Diese Antwort wurde entfernt. 25.6.2018, 09:37
Diese Antwort wurde entfernt. 25.6.2018, 09:47
Diese Antwort wurde entfernt. 25.6.2018, 10:28
LuzyW | 25.6.2018, 16:16 | ||
Gib mal in deinem Profil dein Wunschgewicht ein, als ob Du das wiegen würdest. Dann gib dein Alter mit 5 Jahren zusätzlich und deine Größe abzüglich einiger cm ein. Dann wird er nicht mehr sagen, dass Du 1.600 kcal essen darfst, sondern deutlich weniger. Wenn du bspw. auf 60 kg kommen willst, tust Du hier so als wärest du bereits 60 kg schwer. FDDB schlägt die Kalorien vor die Du brauchst, wenn sich nichts ändern soll. Deswegen machen hier viele diese 80% Regel. |
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