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hallo. ich halte mich genau an meine vorgaben...

baerbelwitter885

baerb...

hallo. ich halte mich genau an meine vorgaben. nehme aber nicht ab. 1500 kalorien. kann die empfohlene menge nährstoffe nicht zum abnehmen sondern nur zur gesunden erährung empfohlen sein? danke

Kategorie: Ernährung (18.6.2018)

sorry.tipfehler
ja ich frage mich woran es liegt, dass ich nicht abnehme. trinke genug. ess nicht mehr als erlaubt.
reduzierte kalorien . 1600. nährstoffe wurden von fddb errechnet. was mach ich falsch? hat irgendjemand eine idee für mich?
wäre schön. danke
b.w.

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Diese Antwort wurde entfernt. 18.6.2018, 23:00

Diese Antwort wurde entfernt. 18.6.2018, 23:17

baerb... 18.6.2018, 23:30 

nein. mir wurden 2200 vorgeschlagen.

Diese Antwort wurde entfernt. 18.6.2018, 23:35

Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 06:52

Erkhaban 19.6.2018, 08:59 

Wichtig ist es auch kontrolliert zu wiegen.
Das bedeutet immer zur selben Situation und Zeit und die Waage am selben Ort.

Um evtl. Tagesschwankungen durch Flüssigkeitseinlagerung aus dem Messergebniss zu entfernen, empfiehlt es sich, sich jeden Tag zu wiegen und dann die Durschnittswerte der Wochen miteinadenr zu vergleichen. Da bekommt man dann einen realistischen Verlauf.

Zusätzlich vielleicht mal das Maßband in die Hand nehmen, das trackt Fettverlust besser als eine Waage.

Thorb... 19.6.2018, 09:16 

Möglicherweise hast du deinen Bedarf mit leichter Tätigkeit oder so berechnen lassen und trägst trotzdem zusätzlich Aktivitäten ein. Wenn man das machen will, muss man natürlich den Grundumsatz als Tagesbedarf nehmen. "Aktivitäten wie "Autofahren" oder "Spazierengehen" einzutragen ist eh Selbstbetrug.

nini2111 19.6.2018, 09:55 

"trinke genug. ess nicht mehr als erlaubt."

Sind die Getränke berücksichtigt (sofern es sich nicht um kalorienfreie Getränke handelt)?

Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 11:22

baerb... 19.6.2018, 13:52 

ganz lieb danke für die vielen antworten.
errechnet wurden mit korrekten angaben 2300 kal. ich habe selbst auf 1600 reduziert. ja, ich schreibe alles auf. ich trinke genug. ich bin seit mitte mai dabei.ich bin über doch hohe khgrenze irritiert und habe mich gefragt, ob die, wenn man abnehmen will nicht zu hoch ist. berechnet von fddb bei 1600 kal. und wunsch abzunehmen. l. g. an alle helfer

baerb... 19.6.2018, 13:54 

die nährstoffe: kh 186.4. fett 51.6. eiweiss 86.8g

Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 14:10

torte... 19.6.2018, 14:22 

Je nachdem wie groß, schwer und alt du bist. Sind die 2300kcal evt auch einfach etwas hoch angesetzt. Dann verkleinert sich dein Defizit nochmals. Dann dauert die Abnahme noch länger...
Ich selber bin 170 und weiblich und habe nur etwa 2100kcal Umsatz...

KH-grenze? Sowas gibt es hier nicht.

Die Nährstoffe entsprechen wahrscheinlich einfach der Verteilung von deinen Einträgen.

baerb... 19.6.2018, 14:26 

die nährstoffgrenze ist von fddb vorgegeben nach dem upgrade auf proversion. sollwert genannt.
ich bin 176cm und ebenfalls weiblich.
danke für eure hilfe.

Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 14:32

Caro77 19.6.2018, 14:40 

1500 ist schon sehr wenig, darunter wird es fast schon schwer, die Nährstoffzufuhr wirklich optimal zu decken. Ich würde evtl tatsächlich mal an den Makros schrauben (auch wenn die Kohlenhydrate nicht
"schuld" sein können, da Du ja trotzdem im Defizit bist) Kohlenhydrate runter, Fett und Eiweiß bisschen hoch... Fett erscheint es mir sowieso sehr wenig... Bevor ich Kalorienaufnahme weiter reduziere, würde ich eher noch mehr Bewegung einbauen

baerb... 19.6.2018, 15:53 

das ist doch endlich hilfreich. gaaaaanz lieben dank. liebe grüsse. bärbel w.

Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2018, 17:00

baerb... 19.6.2018, 17:02 

danke:-)

8firefly8 20.6.2018, 13:18 

tilfliegel...so lange man dann noch ausreichend essentielle fette aufnimmt ja, aber sich nur auf's körperfett zu verlassen ist ungünstig.

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 14:08

Diese Antwort wurde von Charlotte1981 entfernt. 20.6.2018, 15:03

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 15:24

Charl... 20.6.2018, 15:57 

Wiegst du jedes einzelne Element ab? (Wenn nein: Hier wird gern zu wenig aufgeschrieben) Isst du oft auswärts? (Kalorien sind oft zu gering angegeben)
Trägst du Sport ein? (Kalorien sind oft zu hoch)
Was wiegst du, wie groß bist du, was machst du beruflich? Ich gehe mal von einer Frau aus, wenn du durchschnittliche Größe hast, dann sind 2300 sehr viel.
Liebe Grüße,
Charlotte

Charl... 20.6.2018, 16:11 

So, hab mir dein Profil angesehen. Ich würde bei deinen Maßen von 2000-2100 kcal pro Tag ausgehen. Wenn du jetzt jeden Tag 1500 kcal gegessen hast und dich nur um 100 kcal verschätzt hast, dann hast du in der Zeit "nur" eine Abnahme von knapp 1,5 kg.
Die Kalorien etwas nach unten setzen, genau abwiegen, den Sport erst mal nicht zusätzlich essen. Dann geht bei dir auch was weiter.
Alles Liebe,
Charlotte

baerb... 20.6.2018, 16:20 

allen einen herzlichen dank.hab bisschen was verändert. wird schon klappen:-)

Caro77 20.6.2018, 19:07 

ilfligel: Fett macht nicht fett und dass der Körper sich an den körpereigenen Fettreserven bedient, wenn man fettarm isst, ist schlich und ergreifend quatsch... sonst würde die ketogene Diät nicht funktionieren...Der Körper bedient sich an den Fettreserven, wenn man ein Kaloriendefizit hat. Aber mit den "guten" und "schlechtren" Fetten hast Du natürlich recht. Unter ca 0
,0,8 g Fett pro Tag und Kilo Körpergewicht sollte man nicht gehen

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 21:13

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2018, 21:24

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 05:16

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 06:30

8firefly8 21.6.2018, 12:56 

ich bezweifle ernsthaft, dass du die ausreichende menge dha und dha so punktgenau triffst, aber mach wie es dir beliebt.
bei 60kg machen 0,8 pro kg körpergewicht 432kcal aus. da ist noch ordentlich luft nach oben bis zum grundumsatz. selbst bei 90kg gewicht sind es nur 648kcal. beides also nicht mal ansatzweise die hälfte vom grundumsatz.

lapama 21.6.2018, 13:33 

Til hält aber nichts von Grundumsatz ;-)))

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 13:49

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 13:50

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 14:14

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 14:32

Caro77 21.6.2018, 15:46 

na da hat ja jemand echt total Ahnung von Ernährung.... Immer diese verflixte "Angst" vor Fett . Im übrigen benötigst Du auch Omega 6 Fette, das Verhältnis zu Omega 3 sollte halt stimmen. Zu wenig Fett kann insbesondere bei Frauen zu Störungen im Hormonhaushalt führen.... Und Dein "Empfehlung für jemand, der Gewicht halten will" ist kompletter Quatsch. Wer sein Gewicht halten will, muss seinen Gesamtumsatz essen, wer abnehmen will, weniger als den Gesamtumsatz.... Es hat noch keiner zugenommen, weil er weniger als den Gesamtumsatz, aber "zu viel" Fett gegessen hat. Verbrauchst Du 2500 Kalorien, nimmst aber nur 2000 zu Dir, nimmst Du ab.... da ist erstmal zweitrangig, aus welchen Makros die 2000 bestehen... und wenn sie zu 100% aus Fett bestehen würden (jetzt rein nur auf die Gewichtsreduktion bezogen...nicht auf irgendwelche gesundheitlichen Aspekte)

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 15:52

Caro77 21.6.2018, 16:22 

ich gebe es auf.... Mach Du low fat, aber erzähl hier bitte keinen solchen Quatsch

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 16:27

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 18:44

baerb... 21.6.2018, 19:31 

mach ich. danke für deine aufmunternden worte.
bis bald auf fb

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2018, 19:48

baerb... 21.6.2018, 21:37 

welche elke haslinger bist du denn? schreib mich doch an. bärbel witter auf fb
bis bald
liebe grüße

lucky... 22.6.2018, 07:02 

Caro77

"ich gebe es auf.... Mach Du low fat, aber erzähl hier bitte keinen solchen Quatsch"

...Daumen hoch...

8firefly8 24.6.2018, 10:23 

Meine Aussage bezog sich auf DEINE: "O,8 g Fett pro kg Körpergewicht? Na Danke, ohne mich. Das wären dann mal eben 40% der Kalorienaufnahme nur mit dem Fett bei mir derzeit, dass muss jetzt echt nicht sein. Solche Zahlen passen, wenn man sein Gewicht halten will, zum Abnehmen kommt man auch mit weniger gut zurecht."
Die 0,8 hast du in den Raum geworfen und behauptet, man würde damit 40% seiner Gesamtkalorien dann aus Fett aufnehmen.
Ich habe eine andere Meinung als du zum Thema Fett. Da du für deinen Körper verantwortlich bist, kannst du damit machen was du willst. Stell aber nicht deine Meinung im öffentlichen Raum als die allgemeingültige Wahrheit hin, sonst verunsicherst du Leute, die etwas weniger in der Materie drin stecken. Wenn ultra low fat (so scheint mir deine Herangehensweise zu sein) dein heiliger Gral ist und für dich funktioniert - bitte. Mach es. Ich und ein Paar andere Leute hier nehmen uns dann aber auch das Recht heraus anders zu handeln und mehr Fett zu essen.

Diese Antwort wurde entfernt. 24.6.2018, 12:04

8firefly8 24.6.2018, 12:35 

Beim inaktiven Stoffwechsel wäre die TE tot...und 1kg Muskeln ist genau so schwer wie 1kg Fett, nur das Volumen ändert sich.
jm2c ;)

Diese Antwort wurde entfernt. 24.6.2018, 13:01

Diese Antwort wurde entfernt. 25.6.2018, 09:37

Diese Antwort wurde entfernt. 25.6.2018, 09:47

Diese Antwort wurde entfernt. 25.6.2018, 10:28

LuzyW 25.6.2018, 16:16 

Gib mal in deinem Profil dein Wunschgewicht ein, als ob Du das wiegen würdest. Dann gib dein Alter mit 5 Jahren zusätzlich und deine Größe abzüglich einiger cm ein. Dann wird er nicht mehr sagen, dass Du 1.600 kcal essen darfst, sondern deutlich weniger. Wenn du bspw. auf 60 kg kommen willst, tust Du hier so als wärest du bereits 60 kg schwer. FDDB schlägt die Kalorien vor die Du brauchst, wenn sich nichts ändern soll. Deswegen machen hier viele diese 80% Regel.

Bei mir funktioniert, der Wert von FDDB auch überhaupt nicht zum Abnehmen. Ich habe mir meinen eigenen Wert gesetzt.

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