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Ich möchte ab heute 😁gute Vorsätz...

kathdiet1889

kathd...

Ich möchte ab heute 😁gute Vorsätze - 65% meins Tagesbedarf s essen .. wann sind voraussichtlich 10 kg Weg ? LG

Kategorie: Ernährung (1.1.2018)

Gesundes Neues !! Ich versuche mal wieder 10 kg abzunehmen und möchte nur 65% meines Tagesbedarfs konsumieren... wie lange ist die Abnehmdauer ?? L G

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chris... 2.1.2018, 11:34 

Hallo,
das kann man pauschal nicht so einfach sagen. Kommt ja auf die eingesprten Kalorien und nicht auf die % an.
Dazu müsste man wissen: Ausgangsgewicht, Alter, Aktivitäten, Größe etc.
Anhand Deiner Angaben ist nicht ersichtlich, wieviel Kalorien du bei 65% am Tag einsparst

Diese Antwort wurde entfernt. 2.1.2018, 11:35

Diese Antwort wurde von SisterSinister entfernt. 2.1.2018, 12:09

Siste... 2.1.2018, 12:11 

Ein Kilogramm Fett entspricht etwa 7000 kcal. Du musst also rund 70000 kcal einsparen, um 10 kg abzunehmen, den Muskelmasseverlust mal außen vor gelassen.

65% finde ich persönlich schwer durchzuhalten und vermutlich unterschreitest du hier sogar deinen Grundumsatz. Für ein paar Tage ist das sicherlich nicht schlimm, dauerhaft würde ich das nicht empfehlen. Aber: You do you! Viel Erfolg!

Diese Antwort wurde entfernt. 2.1.2018, 12:12

kathd... 2.1.2018, 14:58 

Danke für die Tipps !!!

Lizzy62 2.1.2018, 14:59 

Die Prozentzahlen kann man nicht verallgemeinern. An Tagen, an denen ich meine Standardrunde jogge, entsprechen 10% etwa 260 kcal - an Tagen ohne Sport entsprechen 10% nur ca. 180 kcal, wenn ich mal so richtig sportlich drauf bin, können 10% auch gut mal 600kcal bedeuten.

Bei starken Tagesschwankungen würde ich also eher das absolute Kaloriendefizit im Auge behalten und nicht die Prozentzahl. Wenn der Aktivitätenlevel allerdings immer ziemlich identisch (hoch oder niedrig) ist, kannst du natürlich auch die Prozentzahl als Maßstab hernehmen.

Um das für dich ein bisschen einschätzen und einen Rat zu können, müsste man aber erstmal wissen, wieviel Kalorien sich in deinen 100% verstecken ;)

Lexxa 2.1.2018, 15:00 

du solltest nicht unter deinen GU gehen, selbst wenn du das länger durchhälst wirst du dir damit langfristig gesehen keinen Gefallen tun

kathd... 2.1.2018, 17:17 

Danke! Die Prozentzahlen ersehe ich in meinem FDDB -Tagebuch und gebe dort auch mein Bewegungsprogramm ein ...

Diese Antwort wurde entfernt. 2.1.2018, 18:20

Diese Antwort wurde entfernt. 2.1.2018, 18:21

kathd... 2.1.2018, 19:34 

Nun habe ich erst den 2. Tag geschafft und laut FDDB - Rechner :75% zu mir genommen und habe gut gegessen und keinen Hunger PS ich bin 56 J. 171 cm groß und mein Start ( Zuviel !!) Gewicht ist 79 kg Liebe Grüße !!!

Diese Antwort wurde entfernt. 2.1.2018, 19:39

Diese Antwort wurde entfernt. 2.1.2018, 19:40

Diese Antwort wurde entfernt. 3.1.2018, 08:40

kathd... 3.1.2018, 13:29 

Ja gratuliere !! 15 Kilo wären mein Traum !! Und dann noch so lange gehalten ! Respekt !!

Diese Antwort wurde entfernt. 3.1.2018, 21:56

kathd... 4.1.2018, 14:01 

Schickes Bild!!! Du bist jetzt mein Vorbild ! Durch meinen Schichtdienst hab ich in den letzten 10 Jahren 10 Kilo zugenommen .. regelmäßige Ess - und Sportgewohnheiten sind bei mir nicht drin ... aber es muss auch so gehn...!

Diese Antwort wurde entfernt. 4.1.2018, 14:26

kathd... 4.1.2018, 16:06 

Danke Dir !

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