
Keine richtige Abnahme trotz Kaloriendefizit?
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Antworten
![]() | tortensc... | 16.4.2018, 14:09 | |
"Ich esse zwischen 1300 und 1450 etwa.... dann müsste ich doch abnehmen " |
Diese Antwort wurde von tortenschnittchen entfernt. 16.4.2018, 14:14
![]() | tortensc... | 16.4.2018, 14:17 | |
Du hast im Tagebuch relativ viele verarbeitete LM stehen. |
![]() | angelsfi... | 16.4.2018, 14:27 | |
Hi |
![]() | tortensc... | 16.4.2018, 14:48 | |
Ah ok ich bin vom Gesamtbedarf von 1600kcal ausgegangen. Für kleine Frauen kein ding der unmöglichkeit. |
![]() | ldwg | 16.4.2018, 14:50 | |
Die Werte der ganzen Kalorienrechner sind Schätzungen. Es kann sein, dass deine tatsächlichen Werte 20% darunter liegen. Ärgerlich, aber nicht zu ändern. |
![]() | tortensc... | 16.4.2018, 14:51 | |
Man sieht ahlt nur 2 Tage... |
![]() | tortensc... | 16.4.2018, 14:54 | |
"da gibt es von unterschiedlichen Herstellern Werte von 60 bis 110 kcal, was ja fast doppelt so viel ist! Da frage ich mich schon ernsthaft, woran das liegt." |
![]() | Powerliz... | 16.4.2018, 15:18 | |
Wenn du über einen längeren Zeitraum das Gewicht im Durchschnitt hältst, also weder zu- noch abnimmst, dann hast du eine Kalorienaufnahme gefunden, die DEINEN 100% Gesamtumsatz entspricht. Ganz einfach eigentlich. |
![]() | lapama | 16.4.2018, 15:24 | |
Hallo, |
![]() | angelsfi... | 16.4.2018, 15:25 | |
Hi |
![]() | lapama | 16.4.2018, 15:31 | |
Versteh mich bitte nicht falsch, aber wie lange hüpfst du auf dem Trampolin? Ich weiß, jede Bewegung ist besser als gar keine, aber erwarte nicht nach 3 Minuten einen nennenswerten Kalorienverbrauch.... |
![]() | angelsfi... | 16.4.2018, 15:32 | |
lapama |
![]() | angelsfi... | 16.4.2018, 15:34 | |
Mehr als 3 min sind es schon :) Aber auch keine 30min. Das packe ich gar nicht da ich es echt furchtbar anstrengend finde. Würde mal sagen so 15min packe ich wenn ich es in den ersten Minuten nicht komplett übertreibe. Ja ich weiß, ich bin einfach nicht sonderlich sportlich. Und ich mache das auch nicht jeden Tag. |
![]() | Borstik | 16.4.2018, 18:44 | |
Die Bewegung auf dem Trampolin ist neu? Dann lagert vielleicht ein bisher kaum genutzter Muskel Wasser zur Regeneration ein, das zeigt sich auf der Waage. Das geht wieder weg. |
![]() | angelsfi... | 16.4.2018, 20:39 | |
Nein, die Bewegung ist nicht neu. Mache ich schon ne ganze Weile. Nur halt unregelmäßig. |
![]() | pillowsc... | 16.4.2018, 21:38 | |
hallo angelsfire |
![]() | angelsfi... | 16.4.2018, 22:03 | |
Hi |
![]() | juniper.... | 16.4.2018, 23:19 | |
"Wenn ich nun 1800kcal esse dann nehme ich 100%ig zu, auch wenn das vielleicht mein Gesamtumsatz wäre. " |
![]() | IngeBinge | 17.4.2018, 06:12 | |
Ich will auch noch etwas Senf dazu geben! |
![]() | Borstik | 17.4.2018, 08:16 | |
Ja, der Stoffwechsel spielt eine entscheidende Rolle in dieser ganzen Abnehmsache. Nein, mit Nahrungsmitteln kann man ihn nicht ankurbeln. Die paar Kalorien, die z.B. durch scharfes Essen mehr verbrannt werden, fallen kaum ins Gewicht. Mit Bewegung allerdings schon! |
![]() | tortensc... | 17.4.2018, 08:40 | |
"stets Aufzug statt Treppe,"? :D So wird das nie was mit der Bewegung. |
![]() | lapama | 17.4.2018, 08:52 | |
Ernährung macht viel aus, Sport wäre unterstützend dazu super, vor allem weil er den Körper auch noch schön formt und strafft. Vielleicht wäre so ein Online-Sport wie gymondo o.ä. was für dich? |
![]() | angelsfi... | 17.4.2018, 14:03 | |
Hi |
![]() | KeepWeig... | 17.4.2018, 15:34 | |
"Ich würde eher sagen, du bist zu ungeduldig." |
![]() | KeepWeig... | 17.4.2018, 15:38 | |
"Mit den Hunden täglich laufen..." |
![]() | angelsfi... | 17.4.2018, 17:56 | |
Solange es nur an der Ungeduld liegt ist alles ok. War mir eben nur unsicher weils wieder nach oben gegangen ist. |
![]() | IngeBinge | 17.4.2018, 21:55 | |
Ja, der Stoffwechsel spielt eine entscheidende Rolle in dieser ganzen Abnehmsache. Nein, mit Nahrungsmitteln kann man ihn nicht ankurbeln. |
![]() | juniper.... | 17.4.2018, 22:54 | |
Mit der Ansicht bist du hier aber nicht allein. |
![]() | KeepWeig... | 18.4.2018, 05:43 | |
"Hm mit den Hunden versuche ich täglich so 40min zu laufen" |
![]() | KeepWeig... | 18.4.2018, 05:46 | |
Ich wollte nur sagen, dass das eine tolle Möglichkeit ist sich von anderen Menschen unabhängig zu machen und nicht stupide im Studio Auf-der-Stelle-Sport zu betreiben. Am Wochenende machen wir teilweise sogar 4 Stunden Wanderungen, das pusht die Abnahme dann merklich, wenn man anschließend natürlich nicht wieder futtert wie ein Scheunendrescher, denn ich krieg davon richtig Hunger :-) |
Diese Antwort wurde von tortenschnittchen entfernt. 18.4.2018, 09:08
![]() | tortensc... | 18.4.2018, 10:46 | |
Inge dann schreib doch mal kurz auf was du machst und inwiefern sich dein Verbrauch erhöht hat. |
![]() | IngeBinge | 19.4.2018, 06:09 | |
Wie sich mein Verbrauch erhöht kann ich nicht genau sagen, da die Rechner dafür nicht danach fragen, was man so isst... |
Diese Antwort wurde von tortenschnittchen entfernt. 19.4.2018, 08:03
![]() | Borstik | 19.4.2018, 08:40 | |
Liebe IngeBinge, kannst Du mir bitte die Studien verlinken, die den Nachweis für den Zimt bringen? Vielen Dank vorab. |
![]() | Powerliz... | 19.4.2018, 10:25 | |
Was IngeBinge damit meint, dass Zimmt den Stoffwechsel ankurbelt, weiß ich nicht. Aber DASS Zimt diverse Wirkungen auf den Stoffwechsel hat, davon bin ich überzeugt. Es scheint nicht bei allen zu funktionieren aber viele DiabetesII-Betroffene profitieren von Zimt. NIcht alle, wie angeblich in Studien herausgefunden wurde. Bin jetzt zu faul, die wirklich zu suchen und verlinke nur wieder die Rentner-Bravo, die sich darauf bezieht ;o) |
![]() | tortensc... | 19.4.2018, 10:50 | |
Naja Zimt wirkt auf den Zuckerstoffwechsel- das habe ich auch gefunden- aber nirgends was gefunden das dadurch mehr kcal verbraucht werden. 1g Zimt finde ich auch schon sehr viel. Da muss man den geschmack schon echt mögen. |
![]() | Powerliz... | 19.4.2018, 13:25 | |
Würde ich auch nicht behaupten. Ich tracke ja nun schon mehr oder weniger konstant (nicht täglich und es gab auch längere Pausen) seit 2013 Kalorien und Gewicht. Und niemals sind mir besondere Kalorienschwankungen beim oder nach Verzehr von welchen Gewürzen oder Zusatzmitteln auch immer aufgefallen. Und von allen genannten Lebensmitteln/Gewürzen esse ich zeitweise viel, zeitweise kaum oder auch mal phasenweise gar nicht. Es hat Einfluss auf meinen manchmal etwas empfindlichen Darm, auf Zucker- und Cholesterinwerte ... auf alles mögliche. Aber meiner Beobachtung nach NICHT auf den Kalorienverbrauch. |
![]() | tortensc... | 19.4.2018, 14:52 | |
Ich mag Zimt nicht besonders, das erklärts vielleicht;P |
![]() | juniper.... | 19.4.2018, 15:36 | |
Selbst gemixte Ingwerlimonade steht bei mir seit ein paar Tagen auf der Liste - Ingwersaft und Essig und ein bisschen Zucker mit viel Wasser. Erheblich preiswerter und weniger süss als die Switchel Getränke, über die ich darauf gestossen bin. Und verursacht keinen Plastikmüll. |
![]() | juniper.... | 19.4.2018, 15:36 | |
Und auch keine Pomelos - die sind nämlich zur Hälfte Grapefruit. |
![]() | tortensc... | 19.4.2018, 16:02 | |
Juniper wie machst du den saft? Wird der Ingwer gerieben? Entsafter hab ich nicht |
![]() | tortensc... | 19.4.2018, 16:06 | |
Was übrigens auch sehr gut schmeckt: |
![]() | tortensc... | 19.4.2018, 16:11 | |
Der Shot hilft ( angeblich) bei Kopfweh. Habs aber noch nicht ausprobiert.... |
![]() | juniper.... | 19.4.2018, 16:25 | |
"Juniper wie machst du den saft? Wird der Ingwer gerieben?" |
![]() | IngeBinge | 20.4.2018, 06:41 | |
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160712214659.htm |
![]() | juniper.... | 20.4.2018, 08:37 | |
"glaube ich dennoch, dass mich 1g Zimt am Tag nicht umbringt." |
![]() | tortensc... | 20.4.2018, 09:02 | |
"Nur sollte man sie nicht essen obwohl man sie gar nicht mag," |
![]() | tortensc... | 20.4.2018, 09:02 | |
"11 Jahre Gewicht gehalten, Respekt. " |
![]() | tortensc... | 20.4.2018, 09:04 | |
Vielleicht käönnte man aus dem Saft Ingwereiswürfel machen wenn man den nicht schafft... |
![]() | juniper.... | 20.4.2018, 09:30 | |
meinte ich ja. irgendwo hat irgendwer mal davor gewarnt. weil es könnte vielleicht ja eventuell... plus, kein Arzt hat es jemals für nötig befunden mir aktiv zu SAGEN dass ich das zeug nicht essen soll. auf Nachfrage ja da kam dann: sollten Sie besser nicht essen. |
![]() | juniper.... | 20.4.2018, 09:34 | |
oh und nochwas. früher habe ich auch gerne mal Orangenmarmelade gegessen. die dann auch nicht mehr. das sind dann aber auch die bitterorangen und nicht zitrusfruchte per se. |
![]() | paeonia | 20.4.2018, 09:37 | |
IngeBinge |
![]() | zotteline | 20.4.2018, 09:37 | |
juniper: Welchen Essig nimmst du für die "Ingwer Limo"? |
![]() | zotteline | 20.4.2018, 09:40 | |
Am besten vielleicht das ganze Rezept / Mischungsverhältnis. Danke! ;) |
![]() | käferche... | 20.4.2018, 17:58 | |
Hi |
![]() | juniper.... | 20.4.2018, 23:30 | |
zotteline, genaues Rezept hab ich nicht. Ca Angaben: 4 TL Ingwersaft, 2 - 3 TL Monin Limettensirup ODER 1 knapp bemessener TL Zucker (gestrichen oder sogar etwas weniger), ca 50 ml Weissweinessig oder Apfelessig (geht beides, ich hab halt genommen was da war). Hab auch Zitronensaft statt Essig probiert, kam m.M. nach nicht so gut. Das ganze mit Leitungswasser oder ziemlich stillem Mineralwasser aufgefüllt, so 600 ml Wasser Man kann natürlich auch Sprudelwasser nehmen. Ist persönlicher Geschmack. |
![]() | zotteline | 21.4.2018, 08:49 | |
Dankeschön! Die Mischung werde ich heute mal ausprobieren. Beim dm vor Ort habe ich den Ingwersaft bekommen und gleich auch noch Eiswürfelbeutel eingekauft. ;) |
![]() | juniper.... | 21.4.2018, 08:55 | |
Dann viel Spass. Äh, sehe gerade, natürlich soll das heissen "zum Ausprobieren nur 2 TL INGWERSAFT", nicht Wasser ;-) |
![]() | zotteline | 21.4.2018, 09:04 | |
Habe ich schon verstanden. ;) Kopf ist Dank frühmorgendlichem Walken gut mit Sauerstoff versorgt. |
![]() | angelsfi... | 21.4.2018, 11:12 | |
Schilddrüse ist eingestellt, da ist alles ok. Wenig KH ist für mich keine Option da ich KH liebe. Ich versuche sie zu reduzieren aber Low Carb oder sowas in die Richtung ist ein absoluter Alptraum für mich. Ich habs mal ein paar Wochen durchgezogen und es war furchtbar. Dann behalte ich lieber mein Gewicht bevor ich so den rest meines Lebens verbringen muss :D |
![]() | juniper.... | 21.4.2018, 12:11 | |
"Ich versuche sie zu reduzieren aber Low Carb oder sowas in die Richtung ist ein absoluter Alptraum für mich" |
![]() | angelsfi... | 21.4.2018, 16:28 | |
Ich liege so zwischen 170-200g in etwa. Das passt ganz gut eigentlich :) Von Low Carb natürlich meilenweit entfernt. |
![]() | juniper.... | 21.4.2018, 16:34 | |
damit sollte eine abnahme aber möglich sein |
![]() | juniper.... | 21.4.2018, 16:35 | |
und low carb ist weder notwendig noch garantiert eine Abnahme |
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