Nachfrage zu Grundumsatz / Tagesumsatz

Nachfrage zu Grundumsatz / Tagesumsatz

Kategorie: Fddb (26.11.2014)

Sorry, das Thema ist wahrscheinlich schon zigfach durchgekaut aber ich muss leider trotzdem nochmal nachfragen. Der Grundumsatz (GU) ist das was ich brauche um nicht zu sterben (überspitzt gesagt). Der Tagesumsatz (TU) ist der Grundumsatz plus das Aktivitätslevel. Richtig bis hierher?

Nun aber die Frage: ich gehe 3-4 mal pro Woche zum Sport. Theoretisch müsste ich dies in meinem Profil angeben. Tue ich das, wird mein TU hochgesetzt. Heißt das jetzt, das sportliche Aktivitäten nun nicht mehr extra eingegeben werden sollen? Also sollte ich lieber "kein Sport" angeben und an Sporttagen die Aktivität individuell eingeben?

Genauso an faulen Tagen (So): sollte ich dann lieber nur nach dem Grundumsatz gehen und einzelne Aktivitäten individuell hinzufügen? Da das Aktivitätslevel (bei mir Büroarbeit) wohl schon Bewegungseinheiten enthält.

(zu mir: 1,67 - 62 kg, momentan bleibe ich bei 80% des TU um Körperfett zu verlieren)

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Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2014, 09:54

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2014, 10:05

Diese Antwort wurde von AlexFlynn entfernt. 27.11.2014, 10:27

	AlexFlynn		27.11.2014, 10:39
Mit 100% Tage meinst du sowas wie Ree-Feed? Also vorzugsweiße Kohlenhydrate um den Stoffwechsel hochzutreiben? Aber ist das dann an sportfreien Tagen sinnvoll? Das Leistungsniveau ist ja dann niedriger bei erhöhter Kalorienzufuhr!?

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2014, 11:01

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2014, 13:09

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2014, 13:22

	AlexFlynn		27.11.2014, 14:13
Mmh würde bei mir passen, da ich mich nach Paleo ernähre und da sowieso weniger Kohlenhydrate zu mir nehme (als der "gemeine Normalesser"). Ich werds wahrscheinlich einfach mal probieren. Wenn dann mein Kfa hochgeht, hab ich was falsch gemacht ;-)

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2014, 23:55

Diese Antwort wurde entfernt. 28.11.2014, 06:55

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