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Ernährungstagebuch: Keine Einträge
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Restaurantbesuch

spirelli

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Restaurantbesuch

Kategorie: Ernährung (14.4.2019)

Hallo, ich bin neu hier und komme nicht so recht weiter.
Ich war heute im Restaurant essen, lauter Kleinigkeiten, schätze so um die 550 kal.
Aber wie kann ich sowas in mein Ernährungstagebuch eintragen?

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Ann.K.K 15.4.2019, 12:29 

Die meisten Lebensmittel einzeln eintragen, also bspw. Ofenkartoffel, Quark, Toppings, Beilagensalat + Dressing oder beim Italiener Fleisch + Beilage + Soße einzeln bei bekannten Fertiggerichten raussuchen.
Und im Zweifel immer noch 1-2 EL mehr Öl einplanen, denn wer weiß schon mit wie viel Öl was angebraten wurde.

juniper.... 15.4.2019, 12:54 

Wenn du schon weisst wie viele Kalorien es waren, nimm halt einen Dummy.

https://fddb.info/db/de/suche/?udd=0&cat=site-de&search=dummy

Wobei, ein Restaurantbesuch nur 550 kcal?

Statt grob zu schätzen geistig aufdröseln und einzeln eintragen. Ist zwar Gefrickel aber doch recht aufschlussreich, weil erfahrungsgemäß beim Schätzen die meisten Leute weit unter den tatsächlichen Kalorien liegen.

spirelli 15.4.2019, 13:02 

Herzlichen Dank für Eure Antwort.
Ja es waren lauter Tapas, bei denen Jeder von Jedem genascht hat.
Aber Du hast sicher Recht 550 kcal sind sicher zu wenig! Auch wenn ich danach weder satt noch froh war :-)
Werde das mit dem Dummy versuchen.

juniper.... 15.4.2019, 15:37 

Ah. Das ist dann wirklich schwierig zum aufdröseln.

In solchen Fällen behelfe ich mir mit den 3 Dummies Fett, Kohlenhydrate und Eiweiss. Also X gr Fett Dummy (grosszügig schätzen!!), y gr Kohlenhydrate und z gr Eiweiss.

Klingt nach einem unbefriedigenden Essen, wenn du weder satt noch froh warst. War das Essen so mies oder die Gesellschaft?

spirelli 15.4.2019, 16:49 

Ach was ... Essen war gut, Gesellschaft auch🙂
Aber 8 Tapas für 6 Leute ... 😥😥😥 war dummerweise die einzige die noch nichts gegessen hatte.
Selbst Schuld halt

spirelli 15.4.2019, 16:51 

Ups! Smileys verschlüsselt/kryptisch

Bubblegu... 20.4.2019, 22:45 

Von einem Tag ist novh niemand dick geworden ;)
Genausowenig wie von einem Tag dünn.

juniper.... 21.4.2019, 09:43 

das stimmt wohl. trotzdem möchte man schon die daten wissen um solche Gelegenheiten besser einschätzen zu können als kalorientechnisch blindflug zu betreiben das ist ja schliesslich genau was die Pfunde hat wachsen lassen und wenn man das ändern möchte ist Restaurant Besuch gleich black box nicht hilfreich.

juniper.... 21.4.2019, 09:43 

umpf. bandwurmsatz. sorry.

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