TK Ernährungscoach rät zu 1.200 kcal

TK Ernährungscoach rät zu 1.200 kcal

Kategorie: Ernährung (29.2.2012)

Hallo,
ich habe mich enfang der Woche beim TK-Ernährungscoach angemeldet. Nach Eingabe meiner Daten, riet mir dieser Coach dann, dass ich 1.200 kcal zu mir nehmen sollte um abzunehmen. Mein Grundbedarf liegt lt. coolschatz bei 1.400 kcal....wie kann es sein, dass eine Krankenkasse zu einer unterkalorischen Ernährung rät? Ich habe dann mal bei der TK nachgefragt und dies zur Antwort bekommen:

MIt dem Wunsch nach einer gesunden Gewichtsreduktion sind Sie bei uns
genau richtig!
Wir achten in unserem Programm selbstverständlich darauf, dass die
Richtlinien für eine gesunde Ernährung (der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung), die auf den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen
beruhen, eingehalten werden!

Unsere Empfehlungen zur Kalorienaufnahme werden gemäß Ihren persönlichen
Angaben wie Größe, Gewicht, Aktivitäten etc. errechnet.
Wird eine Gewichtsreduktion gewünscht, werden automatisch auch weniger
Kalorien empfohlen, so dass eine negative Energiebilanz gewährleistet ist.

Einer zu geringe Energieaufnahme hat allerdings negative Auswirkungen auf
den Energieumsatz, wie Sie ganz richtig anmerken. Daher sollten nicht mehr
als 500 kcal vom Energiebedarf abgezogen werden.
Außerdem ist bei einer Energieaufnahme von unter 1200 kcal die Aufnahme
aller lebenswichtigen Nährstoffe nicht mehr gewährleistet. Somit haben Sie
die geringstmögliche Kalorienvorgabe in unserem Programm erhalten.

Es stimmt, dass der Grundumsatz nicht unterschritten werden sollte. Er
berechnet sich folgendermaßen: kg Normalgewicht x 24. Daraus folgt, dass
ein Grundumsatz von 1200 kcal bei einem Normalgewicht von 50 kg vorliegt.
Dies gilt widerum für eine Frau mit einer Größe zwischen 1,44 m und 1,62 m
(BMI 19 - 24).
Sie fallen mit Ihrer Größe von 1,62 m in diesen Bereich, sind allerdings
genau an der Grenze. Zudem haben Sie Ihr Wunschgewicht mit 55 kg
angegeben, was selbstverständlich ein sehr gutes Normalgewicht für Sie
sein kann!

So und nun bin ich verunsichert was nun richtig für mich ist....nach was soll ich mich nun richten, nach den 1.200 kcal oder an die 80% lt. coolschatzi ca. 1.560 kcal?

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Diese Antwort wurde entfernt. 29.2.2012, 14:51

Diese Antwort wurde entfernt. 29.2.2012, 15:14

Diese Antwort wurde entfernt. 29.2.2012, 17:45

	moon66		29.2.2012, 18:26
Also ich würde das Schreiben so interpretieren, dass du ein Grenzfall bist. Zum einen von der Größe her und zum anderen auch von deinem Wunschgewicht. Anscheinend differenziert dieser Plan nicht allzu genau, wenn die Körpergröße von 1,44 bis 1,62 in eine Kategorie fällt; jemand mit 1,62 darf genauso viel essen wie jemand mit 1,44, obwohl das einen Unterschied im GU von rund 150 kcal ausmacht. Im Durchschnitt dürfte 1200 kcal als GU in diesem Größenbereich aber schon hinkommen. Bei "GEsund abnehmen" basierte der niedrigste Plan auf 1300 kcal. Allerdings wurden dabei keine Kalorien gezählt, sondern Fett und KH, die pro Mahlzeit gerundet und dann notiert wurden. Durch die Rundungen und dadurch, dass Proteine anrechnungsfrei waren, kam man auch problemlos auf 1500 kcal; gelitten hatte allerdings, wer parallel Kalorien zählte und sich an 1300 kcal orientierte - der hat nämlich zuwenig gegessen... Vielleicht hat ja der TK Ernährungscoach ein ähnliches System? Ansonsten würde ich mich an deiner Stelle auch eher an die 1500 kcal halten - kann man das bei dem TK Ernährungscoach vielleicht manuell einstellen?

Diese Antwort wurde entfernt. 29.2.2012, 19:12

	dasfr...		29.2.2012, 21:06
ich bin auch 1,62m habe früher sehr schlechte Erfahrungen mit den 1200kcal- Diäten gemacht. Wenn du nicht gerade andere gesundheitliche akute Probleme hast, die dich zu einer sehr raschen Gewichtsabnahme zwingen, würde ich dir davon abraten. 1500 -1600 kcal sind viel besser einzuhalten-da ist eine echte Ernährungsumstellung noch möglich-sonst musst du auch auf zuviel verzichten und eine Annäherung an ein späteres Gewichthalten ist dann doppelt schwierig-lieber etwas langsamer abnehmen, dafür nachhaltig. ich esse beispielsweise 3 MZ täglich-mit ca 500 kcal pro Mz kannst du ganz anders planen, kochen, etc. -mal abgesehen davon, dass der jojo auch nicht so schnell droht.

	theresekl		29.2.2012, 21:28
anette: aber mein GU ist ja nicht 1.200 sondern 1.400! Ich werde mich jetzt erstmal an die von coolschatzi errechneten 80% also 1.500-1.600 kcal versuchen und schauen wie es klappt!

	Susi12		1.3.2012, 15:30
Ich bin 3cm größer als du und habe mit 1500-1600 kcal sehr gut abgenommen. Ich habe aber auch regelmäßig Sport gemacht bzw. mache ihn immer noch.

Diese Antwort wurde entfernt. 1.3.2012, 17:26

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