Wie hoch ist mein Tagesbedarf an KH, Vitamine...

Huhu! Ich hab mir vor ner Ewigkeit mal die Mühe gemacht, bei Wikipedia den Bedarf für Vitamine etc. rauszusuchen. Danach habe ich frustriert festgestellt, dass ich die Werte aus meinem Tagebuch garnicht verwenden kann, weil bei sehr vielen Lebensmitteln diese Daten garnicht vollständig eingegeben sind.

Allerdings... bei einer vielseitigen, abwechslungsreichen Ernährungsweise ist ein Mangel an Vitaminen/Mineralien kaum möglich.

Hm... das ist sehr schade... aber danke für deine Antwort :)

Schau mal auf so ne Packung A-Z Vitamine. Da steht ja immer drauf wieviel von was drin ist und wieviel % des Bedarfs das ist. Ich nehm täglich eine da ich es unter der Woche oft nicht schaffe so ausgewogen zu essen wie ich gern würde. So lang man das nicht als Ersatz zu ner gesunden Ernährung sieht schadet es nicht.

Das ist ne gute Idee, hab so ne Packung sogar noch daheim... danke :)

Sorry to say, aber die AZ Vitamine taugen leider oft nicht viel, weil falsche Zusammensetzung, und schlecht resorbierbare Grundstoffe... Auch sind manche Vitamine ausschliesslich fettlöslich, die werden also in so nem Brause-Dings gar nicht sinnvoll aufgenommen... Magenisum Tabletten taugen übrigens meist auch nix, meist enthalten sie Magnesiumoxid, das kann der Körper aber gar nicht verwenden... also lieber ein (Vollkorn-) Müsli mit Joghurt und frischen oder TK Früchten essen, das bringt alle mal mehr als das Tabletten Zeug.... Wer halbwegs ausgewogen isst braucht das ganze Zeug ohnehin nicht...

zum Thema auch noch eine gute Doku -> http://youtu.be/W6PBnJqLUB0 (45 min, SWR, 2010)

Also tonnenweise schlucken meinte ich auch nicht;) Heißt ja Nahrungsergänzung und nicht Nahrung. Aber so eine Tab täglich hat mir sogar mein Hausarzt empfohlen. Dem vertrau ich schon ;)

Ha ja der Onkel Doc muss es ja wissen gell ;o) Wenn Du Dein Geld sinnlos ausgeben möchtest wird Dich niemand dran hindern und Placeboeffekte soll man ja auch nicht unterschätzen.

Weiß zwar nicht warum Du gleich gifteln musst bloß weil jemand anderer Meinung ist, aber jedem das sein ;)