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Banane, roh

Naturprodukt, Frischobst

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Bananen gehören zu den beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Jeder von uns isst circa 13 Kilogramm Bananen im Jahr – das ist eine ganze Menge. Aber Bananen schmecken nicht nur wunderbar, sie stecken auch voller wertvoller Inhaltsstoffe und sind von Natur aus praktisch verpackt: Der ideale Snack für Zwischendurch also. Bananen enthalten viel Kalium und Magnesium, B-Vitamine und etwas Vitamin C. Besonders gut ist die Kombination aus schnell verwertbarem Fruchtzucker, Ballaststoffen und „langsamer“ Stärke. Dadurch liefern Bananen schnell Energie, halten aber auch nachhaltig satt. In der Küche sind die gelben Früchte vielseitig einsetzbar, ob für den Obstsalat, Smoothies, Kuchen oder andere süße Speisen. Nicht ganz reife Bananen kann man auch sehr gut bei herzhaften Gerichten wie Currys zum Beispiel verwenden. Und natürlich lieben auch die ganz Kleinen schon ihren Bananenbrei. Früher wurden Bananen auch Paradiesfeigen genannt. Es gibt ca. 70 Arten, die fast alle aus dem westlichen Pazifikraum und tropischen und subtropischen Asien stammen. Die Bananen, die wir essen, werden Dessertbananen genannt. Daneben gibt es noch Kochbananen, die gegart genießbar sind. In der asiatischen Küche verwendet man außerdem auch die Blüten als Frucht.

Beinhaltet viel Zucker
Laktosefrei
Glutenfrei
Vegetarisch (vegan)

Hersteller: Naturprodukt

Produktgruppe: Frischobst

Datenquelle: Schätzung, USDA Nutrient Database. Die Produktdaten wurden am 21.11.2005 von einem Fddb Nutzer erhoben. Hinweise zu den Produktdaten. Aktualisiert: 27.06.2019. Angaben korrigieren

Nährwerte für 100 g

388 kJ
Kalorien
93 kcal
0,2 g
Cholesterin
0 mg
Wassergehalt
75%

Vitamine

0,27 mg
0,27 mg
0,04 mg
0,06 mg
0,36 mg

Mineralstoffe

0 g
0,4 mg
0,2 mg
109 mg
0,3 mg
367 mg
0,1 mg
0,01 mg
Jod
3 μg

16 Listen und Rezepte mit Banane, roh

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Bewertungen für Banane, roh

Letzte positive Bewertung
Siope, 03.06.2019
Eine meiner Lieblingsobstsorten. Am besten schön fest und direkt aus dem Kühlschrank. ;-)
Letzte kritische Bewertung
Duckling, 25.06.2015
Mag ich tatsächlich nur "roh", also noch leicht grün, sobald sie komplett gelb/bräunlich sind schmecken sie nicht mehr.
Alle Bewertungen
Misio, 27.02.2019
Bananen kommen aus Afrika. Dort ist Hygiene nicht immer so toll. Nur so zur Information. Nun entscheide jeder selbst.
LuLukas, 25.02.2019
ich esse täglich eine Banane, wenn ich Sport mache meistens noch eine dabei (Krampfvorbeugend und Energiespendend)
Andrea.Keim, 28.08.2018
Sehr leckeres Obst mit viel Kalium und Magnesium - also sehr gut auch für das Herz! Gerne etwas grün & noch fest schmeckt sie mir am besten!
Firecave, 24.08.2018
So ein Quatsch mit den zu vielen Kalorien! Der Körper braucht ja trotzdem Kalorien und Energie. Besser auf Schokolade verzichten oder so.
amy2016, 02.05.2017
Banane ist meiner Meinung nach eins der vielseitigsten Obstsorten überhaupt. Ob roh zwischendurch. Als Müslizutat. Als Milchshake. Backen.
Weitere Bewertungen anzeigen (74)

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1 Mini-Banane (70 g)

Brennwert:
272 kJ
Kalorien:
65 kcal
Protein:
0,7 g
Kohlenhydrate:
14 g
Fett:
0,1 g

ca. 2,9% des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre):

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120 g (120 g)

Brennwert: 466 kJ, Kalorien: 111 kcal

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1 mittelgroße (150 g)

Brennwert: 582 kJ, Kalorien: 139 kcal

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1 große (200 g)

Brennwert: 776 kJ, Kalorien: 185 kcal

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240 g (240 g)

Brennwert: 931 kJ, Kalorien: 222 kcal

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