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Ernährungstagebuch von Heidi S.

Heute

• 10 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 100 g High Protein Pudding, Chocolate (318 kJ / 76 kcal)
• 5 g Margarine (150 kJ / 36 kcal)
• 200 g Sauerkraut, roh (218 kJ / 52 kcal)
• 100 g Kartoffel, gegart, mit Schale (289 kJ / 69 kcal)
• 1 Portion Kohlwurst (1055 kJ / 252 kcal)
• 1 Riegel CORNY Müsliriegel, Schoko (477 kJ / 114 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 5 g Margarine (150 kJ / 36 kcal)
• 30 g Unsere Goldstücke, Weizenbrötchen (341 kJ / 81 kcal)

Brennwert: 3325 KJ (794 kcal)

Gestern

• 10 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 100 g High Protein Pudding, Chocolate (318 kJ / 76 kcal)
• 50 g Mettwurst (702 kJ / 168 kcal)
• 20 g Tilsiter, 45% Fett i.Tr. (296 kJ / 71 kcal)
• 70 g Vollkornbrot (689 kJ / 165 kcal)
• 125 g Himbeeren, frisch (225 kJ / 54 kcal)
• 60 g Corned Beef, deutsches (284 kJ / 68 kcal)
• 1 Portion Frühlingsquark, leicht, 2,4% Fett (99 kJ / 24 kcal)
• 20 g Farmersalat Leicht (104 kJ / 25 kcal)
• 6 g Honig (77 kJ / 18 kcal)
• 5 g Butter (155 kJ / 37 kcal)
• 70 g Vollkornbrot (689 kJ / 165 kcal)

Brennwert: 3637 KJ (869 kcal)