Body-Mass-Index (BMI)
BMI-Rechner und BMI-Tabelle für Frauen und Männer
Was ist der BMI und wie wird er berechnet?
Der Body-Mass-Index (BMI) setzt dein Körpergewicht ins Verhältnis zu deiner Körpergröße. So lässt sich dein Gewicht grob einordnen. Berechnet wird er mit dieser Formel:
BMI = Körpergewicht in kg ÷ (Körpergröße in m)²
Beispiel: Du wiegst 70 kg und bist 1,75 m groß. Dann rechnest du 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,06. Dein BMI liegt also bei etwa 22,9.
BMI-Rechner: Berechne deinen BMI
Welcher BMI ist normal?
Für Erwachsene teilt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) den BMI so ein:
| BMI | Einordnung |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5–24,9 | Normalgewicht |
| 25–29,9 | Übergewicht |
| 30–34,9 | Adipositas Grad I |
| 35–39,9 | Adipositas Grad II |
| ab 40 | Adipositas Grad III |
Diese Einteilung gilt für Frauen und Männer gleichermaßen. Manche Tabellen berücksichtigen zusätzlich Alter und Geschlecht, weil sich die Körperzusammensetzung im Lauf des Lebens verändert.
BMI-Tabelle für Frauen nach Alter
| Alter | Untergewicht | Normalgewicht | Leichtes Übergewicht | Übergewicht |
|---|---|---|---|---|
| 16–24 | 18 und weniger | 19–24 | 25–28 | 29 und mehr |
| 25–34 | 19 und weniger | 20–25 | 26–29 | 30 und mehr |
| 35–44 | 20 und weniger | 21–26 | 27–30 | 31 und mehr |
| 45–54 | 21 und weniger | 22–27 | 28–31 | 32 und mehr |
| 55–64 | 22 und weniger | 23–28 | 29–32 | 33 und mehr |
| ab 65 | 23 und weniger | 24–29 | 30–33 | 34 und mehr |
BMI-Tabelle für Männer nach Alter
| Alter | Untergewicht | Normalgewicht | Leichtes Übergewicht | Übergewicht |
|---|---|---|---|---|
| 16 | 18 und weniger | 19–24 | 25–28 | 29 und mehr |
| 17–24 | 19 und weniger | 20–25 | 26–29 | 30 und mehr |
| 25–34 | 20 und weniger | 21–26 | 27–30 | 31 und mehr |
| 35–44 | 21 und weniger | 22–27 | 28–31 | 32 und mehr |
| 45–54 | 22 und weniger | 23–28 | 29–32 | 33 und mehr |
| 55–64 | 23 und weniger | 24–29 | 30–33 | 34 und mehr |
| ab 65 | 24 und weniger | 25–30 | 31–34 | 35 und mehr |
Was der BMI nicht aussagt
Der BMI ist ein grober Richtwert, keine Diagnose. Er hat einige Grenzen:
- Muskeln und Fett: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Sportliche und muskulöse Menschen können deshalb einen hohen BMI haben, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist.
- Fettverteilung: Wo das Körperfett sitzt, zeigt der BMI nicht. Dafür ist z. B. der Taillenumfang aussagekräftiger.
- Kinder und Jugendliche: Für sie gelten eigene Werte, die sogenannten BMI-Perzentilen nach Alter und Geschlecht.
- Schwangerschaft: Während einer Schwangerschaft ist der BMI nicht aussagekräftig.
Wenn du deinen BMI einordnen möchtest, sprich am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Häufige Fragen zum BMI
Ist der BMI bei Frauen und Männern unterschiedlich?
Die Formel ist für alle gleich. Die WHO-Einteilung gilt für Frauen und Männer gleichermaßen. Einige ältere Tabellen setzen für Frauen etwas niedrigere Normalwerte an.
Steigt der normale BMI mit dem Alter?
Altersabhängige Tabellen gehen davon aus, dass ein etwas höherer BMI im Alter unbedenklich ist. Die offizielle WHO-Einteilung unterscheidet nicht nach Alter.
Wie genau ist der BMI?
Der BMI ist schnell berechnet und eignet sich gut für eine erste Einordnung. Über deine Gesundheit oder deine Körperzusammensetzung sagt er allein aber wenig aus.
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Quellen:
Weitere Informationen
» Body-Mass-Index (BMI)
» Tagesbedarf
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» Broteinheiten
» Alkohol
» Koffein und Teein
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