Sport und Bewegung

Beschreibung

Ein Hauptfaktor von Übergewicht und den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken ist mangelnde Bewegung. Während sich unsere Vorfahren zwangsläufig viel bewegen mussten, um zum Beispiel Wege zurückzulegen und sich Nahrung zu beschaffen, ist der Alltag heutzutage viel bequemer. Ein ausreichendes Nahrungsangebot in Kombination mit meist sitzender Tätigkeit begünstigt die Entstehung von Fettdepots. Dabei ist vor allem das Bauchfett gefährlich. Diabetes mellitus Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nicht selten die Folge.

Aber auch wer nicht übergewichtig ist, sollte regelmäßig Sport treiben. Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System, ist gut für die Psyche und baut Stress ab. Schon 20 Minuten täglich sind ausreichend. Es muss nicht immer der Gang ins Fitnessstudio sein. Wenn man Sport in den Alltag integriert, z.B. den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zurücklegt, fällt es oft leichter, konsequent zu bleiben.

Sport ist nicht nur wichtig für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, sondern eine effektive Komponente für jeden erfolgreichen Abnehmversuch. Durch die zusätzlichen körperlichen Aktivitäten erhöht sich der Tagesbedarf. Durch den erhöhten Kalorienverbrauch und den damit verbundenen erhöhten Energiebedarf benötigt der Körper mehr Nahrung. Das ist eine gute Möglichkeit, um sich ab und zu ohne schlechtes Gewissen einen kleinen Genuss zu gönnen. Eine halbe Stunde Schwimmen oder Radfahren verbraucht abhängig von Gewicht und Intensität der Ausführung ca. 300 kcal. Dieser Effekt ist nicht nur kurzzeitig. Bei regelmäßiger Bewegung wird der Stoffwechsel durch die zunehmende Muskelmasse langfristig angekurbelt. Aber aufgepasst: Manche Menschen neigen dazu, sich nach dem Sport eine extra große Belohnung in Form eines Schnitzels oder Eisbechers zu gönnen. Doch auch hier gilt: Nur bei negativer Energiebilanz erfolgt auch ein Gewichtsverlust.