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Hähnchen-Gulasch mit wenig Kalorien

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Zuletzt editiert: 04.01.2015
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Beschreibung

Hähnchen-Gulasch mit wenig Kalorien

Gefrorenes Hähnchenbrustfilet (z.B. von Aldi) erst im Topf eine Weile, bis es fast durch ist, auf niedriger Hitze garen

Dann Paprika geschnitten dazu

Zwiebeln in eine große Tasse, Unterteller drauf und für 3 min bei 600 Watt in die Mikrowelle

Nudeln nebenbei kochen

Nach einer Weile Tomaten und passierte Tomaten in den Topf
Dann auch Zwiebeln rein
Ein wenig köcheln lassen und Nudeln rein

Würzen mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver (süß), Majoran und ein wenig Muskatnuss

Macht sehr satt und ergibt um die 8 Teller mit je rund 350 Gramm und 200-250 kcal (wer es genau wissen will, muss den Topf vorher und nachher wiegen) - aber die Nährwerte passen so oder so

Schmeckt mir richtig gut und auch super zum Aufwärmen in der Mikrowelle

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Zusammenfassung

Brennwert: 8248 KJ (1970 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 8 Portionen
Arbeitszeit: 30 Minuten
Koch-/Backzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 60 Minuten

» Vollständige Nährwerte

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