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Ernährungstagebuch von Bernd.Juestelgmx.de

Heute

  • 500 ml Kalinka fettarmer Kefir, mild (975 kJ / 233 kcal)
  • 90 g Bauernbrot (847 kJ / 202 kcal)
  • 75 g Kochhinterschinken, Delikatess (326 kJ / 78 kcal)
  • 46 g Käse Bergbauern, leicht 16,3% Fett (516 kJ / 123 kcal)
  • 50 g Frischkäse Fitline 0,2% Fett, natur (134 kJ / 32 kcal)

Brennwert: 2798 KJ (668 kcal)

Gestern

  • 200 g Orangensaft (360 kJ / 86 kcal)
  • 10 g Bio-Kokosöl (376 kJ / 90 kcal)
  • 1 kleine Portion Schwäbische Eierspätzle, frisch (1068 kJ / 255 kcal)
  • 250 g Rotkohl, Das Original (523 kJ / 125 kcal)
  • 250 g Rinderleber (1790 kJ / 428 kcal)
  • 75 g Delikatess Kochschinken (346 kJ / 83 kcal)
  • 60 g Bauernbrot (565 kJ / 135 kcal)
  • 130 g Berliner (2166 kJ / 517 kcal)
  • 500 ml Kalinka fettarmer Kefir, mild (975 kJ / 233 kcal)
  • 1 Stück Vollkornbrötchen, Durchschnitt (536 kJ / 128 kcal)
  • 100 g Lachs, geräuchert, in Scheiben (682 kJ / 163 kcal)
  • 100 g Salatgurke, frisch (51 kJ / 12 kcal)
  • 20 g Choco Pops, mini (326 kJ / 78 kcal)
  • 1 Portion Blütenzarte Köllnflocken, 100% Vollkorn, Hafer (601 kJ / 144 kcal)
  • 15 g Designer Whey, Schokolade (237 kJ / 57 kcal)
  • 120 g Banane, roh (466 kJ / 111 kcal)
  • 200 ml Geröstete Mandel, ungesüsst (106 kJ / 25 kcal)
  • 15 g Chia Samen (305 kJ / 73 kcal)
  • 5 g Candy Flavor Cheesecake, Cheesecake (38 kJ / 9 kcal)

Brennwert: 11516 KJ (2751 kcal)

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