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 Hallo, Jasmin. Ich hoffe, es geht Dir gut. Hier eine kurze Info: Donnerstag, 13.10.2011, 14.58 Uhr, Sat1, Barbara Salesch, "Lichterloh"! Ich entschuldige mich bereits jetzt für "meine" (gespielte!) fiese Einstellung. Vielleicht kannst Du es Dir ja einrichten, ansonsten kann man die Folge nach der Ausstrahlung auf sat1.de anschauen. Viele liebe Grüße. Suzan.

 Ich denke schon, dass du damit besser fahren würdest als am Grundumsatz rumzuknapsen. Ob du die Sportkalorien an dem Tag essen sollst oder über die Woche verteilst, kannst du ja ausprobieren. Mein Körper signalisiert mir durch mehr Hunger und Energiebedarf am "Sporttag" (ich geh früh morgens laufen), dass er mehr Energie braucht und damit esse ich eher mehr am Sporttag. Beim Laufen habe ich ja auch meine Kohlenhydratspeicher in den Muskeln (teilweise) geleert und die wollen anscheinend wieder gefüllt werden. Da kannst du versuchen, auf deinen Körper zu hören.

 Bei der Berechnung brauche ich dir wohl eher nicht helfen. Das hast du ja alles anscheinend selbst gemacht. Du musst akzeptieren, dass dein Körper mehr Energie braucht als nur den Grundumsatz + Sportkalorien. Wenn du ihm nur das gibst, dann hast du viel zu wenig Energie, rechnerisch also nur für Lebenserhaltung + Sport. Du brauchst aber auch Energie, um zu arbeiten/studieren/den Haushalt zu schmeißen/... Ich kann dir nur sagen, was ich mache: Ich berechne meinen Gesamtumsatz, esse davon meist zwischen 80% und 100% (auch mal mehr) + volle Sportkalorien, wenn ich Sport mache (macht im Durchschnitt 1600kcal täglich). Damit habe ich genug Energie zum Arbeiten, zum Sport treiben, für Muskelregeneration und nehme nebenbei trotzdem langsam ab.

 Magnesium ist doch in Haferflocken und Bananen..ich bin von dem ganzen chemischen Zeug weg..kein Eiweisspulver mehr und keine Brausetabletten und dem ganzen scheiss..geht auch ohne

 Wow, Jasmin. Dann wirst Du ja bald eine zweite Regina Halmich, oder? Aber im Ernst. Respekt. Ich fürchte, ich würde da gleich in den ersten 5 min. zusammenbrechen. Weiter so! LG. Suzan

 intravenös geb ich mir immer Limo und Gummibärchen

 dann hast du ja doch muckis. Sie verstecken sich halt nur gut

 versuchs doch mal mit Frauenliegestütze? also auf den Knien aufstützen. Ich wünsche dir viel Spass beim Boxen..sollte dir das nicht gefallen, dann habe ich ein paar gute Übungen für dich

 oh je ach naja das wird schon klappen. aber die letzten gramm sind sehr hart was? :)

 boxen wollte ich auch mal anfangen..boxhandschuhe hatte ich mir schon gekauft, aber dann bin ich ins ausland gezogen und habe das aus den augen verloren..das trainieren im gym ist zwar ganz ok, aber da laufen nur Idioten rum..bißchen arme trainieren und dann laufen sie mit nem muskelshirt rum und ham beine wie ne spinne..naja nicht mein problem..da mußt du aber aufpassen, dass du nicht zu maskuline züge annimmst..was genau stört sich an deinem oberkörper? und welchen sport hast du bisher gemacht?

 Hey, Jasmin. Da sind wir ja beruflich in der gleichen "Lage". Ich bin selbständige Anwaltsgehilfin. Und ja - Ratten sind super. Angefangen habe ich mal mit 3 alten Jungs zum Testen. Dann ist einer davon kurz danach gestorben. Dann haben wir (von der gleichen Züchterin) 2 Mädels dazu genommen - ohne Paarungsabsicht. Aber das 1 Mädel war schon trächtig und hat uns in einer Nach 14 Junge beschert. Das HÖchstmaß waren daher 18 - die haben wir dann etwas geteilt. Mein Mann hat 4 Jungs genommen und meine große Tochter 2 Mädels. Dann haben wir noch einen "Irren" dazugenommen und hatten eine Zeit lang 13 Stück. Jetzt hab ich noch 2 Mädels. Mein Mann hat noch 5 Jungs, weil wir von der Tierarztpraxis noch 2 aufgenommen haben. Bist Du bei wkw? Da habe ich ein paar Fotos von unseren Ratzis eingestellt. Du findest mich unter Suzan Böhling. Meine "Große" hat inzwischen auch zwei neue Mädels - und eine davon schmust sogar herzallerliebst mit dem alten Kater. Ein Bild für die Götter! Viele liebe Grüße. Suzan

 mir gehts nicht um Zahlen..weder beim Krafttraining noch beim Gewicht..ohh..gerade geiles Tor vom Götze gegen Brasilien..ich habe gemerkt, dass ich zu einen hohen Körperfettanteil bekommen habe, was ich mir ja selber zu verdanken hatte wegen den ganzen Shakes..mein Ziel ist es athletisch auszusehen..also keine "dicke Arme Discopumper Figur"..das habe ich auch glaube ich erreicht..allerdings muss ich nochmal versuchen meinen Körperfettanteil zu senken..beim letzten Versuch hier konnte ich das nicht halten..aber es war jetzt danach besser als vorher..aber so richtig zufrieden bin ich jetzt auch nicht, weil ich weiss, wie es aussehen könnte..gute Nacht

 na das ist doch schön. ja ich ahb immer mal wieder angefangen und seit mitte mai versuche ich schon es konsequent zu machen. bisher hab ich 2 kilo. teilweise waren es schon 3 aber dann kam ein urlaub dazwischen :D

 na das ist meistens das schwierigste, also "nur" 2-3 kilo wegzubekommen. und jetzt schlägst du dich so durch ja? :) lg

 mir gehts ganz gut..bin müde vom und habe heute nicht all zu viel gegessen..eigentlich nur gefrühstückt und dann den ganzen Tag Möhren gegessen..ich bin einfach nicht dazu gekommen..wie gehts dir? was macht die neg. Kalorienbilanz? Ziel erreicht?

 Was machst Du denn beruflich? Musst Du auch viel sitzen/laufen/gehen? Heute war ich nach 2 Wochen das erste mal wieder für 1 Stunde auf dem Laufband. Hoffe, dass ich morgen abend wieder in den Hörsport reinkomme. Ich denke, dass sich dann alles auch wieder etwas relativiert. Heute ist leider meine eine Ratte gestorben. Mein Mann hatte sie noch auf dem Arm, als sie ihren letzten Atemzug gemacht hat. So ist sie in Geborgenheit eingeschlafen. Bin aber trotzdem etwas traurig. Jetzt habe ich noch 2 Mädels - Lebensende absehbar. Aber ich genieße jeden Augenblick mit ihnen. LG. Suzan

 ja ich bin sehr nah dran, war aber auch nicht sehr weit oben (von 54 zu aktuell 51,4kg). Die letzten Tage waren etwas hart, da ich mal wieder bei 52 kg und ich hoffe jedes Mal, das ich endlich dauerhaft drunter bleibe. Kämpfe schon seit vielen Monaten damit wieder dauerhaft die 50 auf der Waage zu haben, aber je weniger fehlt, umso härter ist es nunmal :)

 Hallo Jasmin. ich habe dich eben beim stöbern gefunden. du bist ja schon nah dran an deinem ziel. :) wieviel hast du denn schon abgenommen? lg

 Hallo, Jasmin. Leider nur langsam. Komme im Moment nicht zum Sport, weil ich Vertretungen in 4 Büros habe. Habe daher auch ziemliche Wassereinlagerungen - durch das lange Sitzen und Gehen. Aber ich weiß ja, woran es liegt und mache mir keinen Kopf. Diese Woche wird nochmal hart; dann wird es wieder etwas ruhiger und ich kann mich wieder dem Sport widmen. Dann geht es bestimmt weiter. LG. Suzan

 Hallo, Jasmin. Tut mir leid, dass Du so hin- und hergerissen bist. Ich hoffe für Dich, dass Du nicht wieder enttäuscht wirst. Auf der Waage tut sich bei mir im Moment noch nix; aber die "kleine" Hose passt Gott sei Dank noch. Trotzdem hoffe ich, dass es bald mal wieder abwärts geht. Liebe Grüße und eine schöne Woche. Suzan.

 Hallo, Jasmin. Geht es Dir inzwischen kummertechnisch gesehen wieder besser. Würde mich freuen. Ich mache jetzt wieder regelmäßig meinen Sport und hoffe auf ein bisschen Minus auf der Waage. Wünsche Dir ein schönes Wochenende. LG. Suzan

 Hi :) Du hast einen Link in der Nachricht (Pinnwand von tbohlmann). Die gehen hier leider kaputt, wenn bestimmte Sonderzeichen drin sind. Am besten, Du verkürzt den erst - zB. mit www.bit.ly VG Marco

 Hallo, nein die Mischung hört sich gut an, wegen der Früchte hast du etwas Süsse. Sicher kannst du dir 4 verschiedene mischen kein Problem hab ich am Anfang auch gemacht bis ich so meine zwei Favoriten hatte. Normalerweise esse ich gar keine Schokolade ich bin eher das Chipsmonster (kauf ich deswegen gar nicht), aber im Müsli mag ich es gerne. Berichte mal wie die Mango waren, die Ananas war mit zu hart. Gruß Petra

 Also ich finde es ist es wert, ich bestelle auch immer gleich 4Dosen auf einmal dann ist das mit dem Versand nicht mehr so teurer, ausserdem kostet manches überzuckerte Fertigmüsli auch schon 6 Euro. Vielleicht kannst du ja noch eine Freundin überzeugen und ihr teilt euch die Versandkosten. Es ist auch kein Fertigprodukt und wird ja speziell für dich hergestellt, das ist immer etwas teurer. Alle die ich überzeugt habe sind hellauf begeistert gewesen.

 Hallo, ich mag die Dinkelpops sehr gerne und ich hab eigentlich immer was aus jedem Bereich mit drin. Ich mixe mir auch immer eins wo so alles mit Schoko drin ist. Die Crunch & Oats ist meine Basis die schmeckt mir am besten, dann Dinkel gepufft, Honeyboons oder vollkorn Cornflakes, an Früchten mag ich nur Himbeeren, Cranberrys, Sauerkirchen oder Gojibeeren, Nüsse sind bei mir ein absolutes Muss und von den Extras kommt immer noch was in mein Schokomüsli. Probier einfach mal, wenn die die Mischung schmeckt kannst du sie auch immer wieder nachbestellen. Ich hatte erste einmal eine die mir nicht geschmeckt hat.

 Hallo, Jasmin. Hörsport ist Krafttraining am PC. Findest Du unter www.hoersport.de. Da kannst Du Dich anmelden. Der Beitrag ist sehr niedrig. Im Fitti würdest Du mindestens das 3-4-fache zahlen. Die Übungen werden da auf Deine Wünsche abgestimmt. Ich mache es tierisch gern und freue mich, wenn ich endlich wieder damit loslegen kann. Der Erfolg dabei: Dein Körper strafft sich tatsächlich! Schau doch einfach mal rein.LG. Suzan

 Hallo, Jasmin. Ja. Der Liebeskummer. Der hats in sich. Aber auch der wird vorbeigehen - so doof sich das anhört. Freut mich aber, dass es Dir ansonsten besser geht. Ich bin im Moment etwas "geknickt". Wurde ja vor eineinhalb Wochen am Fuß operiert und kann seitdem keinen Sport machen. Abends dann aus Frist ein Glas Wein - und schwups, waren eineinhalb Kilo drauf. Morgen kommen aber die Fäden raus und ab Mittwoch mache ich dann wieder Hörsport. Und sobald meine Narbe es erlaubt, die Sportschuhe anzuziehen, gehts wieder ab aufs Laufband. Ich muss wohl nun ein bisschen Geduld aufbringen.... Wünsche Dir alles Gute. LG. Suzan

 Hallo Jasmin, die Verbesserung der Listen ist bei uns immer noch auf der Todo Liste - vergessen haben wir das nicht - es dauert nur manchmal etwas bis wir zu Sachen kommen!

 Hallo, das kommt ganz auf deinen Geschmack an, was ich nicht mehr nehmen würde sind die Ananas, die war mir zu hart, Himbeeren sind göttlich und Kirschen und Cranberry gehen auch. Aber lass doch einfach deiner Fantasie freien Lauf. Dinkelpops mag ich gerne und alles mit Nüssen, mit Macadamia wird etwas teurer. Meine Lieblingsmischung ist mir Himbeeren und Erdnüssen oder eine Schokomischung.

 Hallo, Jasmin. Ich hoffe, es geht Dir wieder besser. LG. Suzan

 Hey du! Bei uns in der Schweiz gibt es die Flocken eigentlich in jedem Supermarkt zu kaufen! Ich weiss nicht, wie es in Deutschland ist, aber sie gehören eigentlich zum "standartsortiment" in jedem Supermarkt, denke ich. Wirst du sicherlich finden :)

 hey. hab die frage gelöscht, weil ich nur sau doofe antworten bekommen habe. soll im archiv schauen -.- lg

 Hallo, Jasmin. Gerne. Kannst Du denn was mit dem Stundenplan anfangen? LG. Suzan

 Hihi, du wunderst dich über den Lebkuchen? Der wird bei mir eingefroren und rationiert. Aber das ist der Letzte! Dann muss ich wieder den ganzen Sommer über warten, schniff.

 Hey du hast eine echt schöne figur. :) darf ich wissen wieviel du noch abnehmen willst :)

 Oh Gott - sollte heißen: Urlaub. Mein Finger waren wieder schneller als ich.

 Hallo, Jasmin. Ich habe Dir gerade den Stundenplan geschickt, Hoffe, er ist gut bei Dir angekommen. Der erste Versuch ging leider irgendwie schief, Ansonsten poste mich an nach meinem Urliuba (ab 18.06.) LG Suzan