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enelel enelel
9.10.2017, 23:28
Kommentar So.... nach meiner grandiosen 10-Kilo-Abnahme im Zeitraum Mai - August 2017 (ein herzlicher Dank an dieser Stelle an FDDB und das gesamte Forum) ist es mein neues Ziel bis zum Ende des Jahres auf unter 60 Kilo zu kommen, beziehungsweise da zu BLEIBEN! Und zwar bis mindestens Ende 2018. Peace
enelel enelel
16.7.2017, 10:27
Kommentar Mein Ziel ist es bis Ende August auf unter 60 Kilo zu kommen. Ich wiege mich (nur) einmal die Woche. Ich versuche mich gesund zu ernähren und trotzdem ein tägliches Defizit von ca. 500 Kalorien zu haben. Das fällt mir nicht immer leicht. Ich bin daher SEHR dankbar für Kommentare zu meinem Essverhalten (Tagebuch) in Bezug auf was sich einsparen ließe/ was ich verbessern könnte.
juniper.dawn juniper....
6.7.2017, 11:31
Kommentar "Kommentare zu meinem Essverhalten (Tagebuch) in Bezug auf was sich einsparen ließe/ was ich verbessern könnte." Ich seh ja nur den aktuellen und den Vortag aber Was ich viel sehe: Süsskram, Pizza, Fertigmüsli (enthält meist viel Zucker) Was ich kaum sehe: Gemüse Vorschlag, nimm dir z.B. die Kalorien für das Magnum oder das Stück Pizza und spiel mit dem Tagebuch was du dafür an Gemüse essen könntest. Müsli würde ich selbst mischen aus Haferflocken, Leinsamen, Nüssen, Trockenobst etc. ohne zugesetzten Zucker statt der Fertigprodukte. Und mit Joghurt statt Milch anrühren, hat mehr Eiweiss. Hervorragend finde ich Skyr oder griechischen Abtropfjoghurt, da ist das Eiweiss nochmal erhöht durch Abtropfen lassen der Molke in der Produktion, die gibts auch in der fettarmen Variante. Im übrigen ist derzeit der Trend in der Ernährungswissenschaft eher weg von den Kohlenhydraten und Fett ist offenbar gar nicht so schlimm wie jahrelang behauptet wurde, wenn du nicht gerade die Haxe reinziehst.

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