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Ernährungstagebuch von Olympia

Heute

  • 12 g Happy Cola (172 kJ / 41 kcal)
  • 50 g Butterkuchen (690 kJ / 165 kcal)
  • 65 g Käsekuchen mit Mandarinchen (490 kJ / 117 kcal)
  • 60 g Patros leicht (550 kJ / 131 kcal)
  • 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
  • 60 g Putenbrustfiletroulade (271 kJ / 65 kcal)
  • 30 g Wassermelone, frisch (49 kJ / 12 kcal)
  • 15 g Brotaufstrich mit feinem Buttergeschmack, 18% (107 kJ / 26 kcal)
  • 100 g Karotten-Brot, Eiweißbrot (955 kJ / 228 kcal)
  • 5 g Risbellis, Apfel-Zimt (83 kJ / 20 kcal)
  • 20 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
  • 20 g Reis Sirup (265 kJ / 63 kcal)
  • 100 g Heidelbeeren, frisch (176 kJ / 42 kcal)
  • 63 g Physalis, frisch (203 kJ / 48 kcal)
  • 3 g Chia Samen (58 kJ / 14 kcal)
  • 100 ml Milch, 1,5% Fett (197 kJ / 47 kcal)
  • 5 ml Bio Leinöl, nativ, kaltgepresst (175 kJ / 42 kcal)
  • 150 g Bergpfirsich, Wildpfirsich (282 kJ / 67 kcal)
  • 82 g Banane, roh (318 kJ / 76 kcal)
  • 1 Portion Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
  • 1 Portion Speisequark, Magerstufe (356 kJ / 85 kcal)

Brennwert: 5974 KJ (1427 kcal)

Gestern

  • 100 g Joghurt mini, Kirsche (402 kJ / 96 kcal)
  • 80 g Aioli (382 kJ / 91 kcal)
  • 65 g Paprika, rot (117 kJ / 28 kcal)
  • 108 g Cherrytomaten (68 kJ / 16 kcal)
  • 1 Portion Balsamissimo, Basilikum (91 kJ / 22 kcal)
  • 175 g Pangasiusfilet-Filets (616 kJ / 147 kcal)
  • 66 g Patros leicht (605 kJ / 145 kcal)
  • 70 g Rucola, frisch (87 kJ / 21 kcal)
  • 120 g Banane, roh (466 kJ / 111 kcal)
  • 85 g calippo, strawberry (438 kJ / 105 kcal)
  • 14 g Maoam, Stripes (227 kJ / 54 kcal)
  • 65 g Putenbrustfiletroulade (294 kJ / 70 kcal)
  • 126 g Eiweißbrot low carb (1293 kJ / 309 kcal)
  • 30 g Rucola, frisch (37 kJ / 9 kcal)
  • 2 ml Olivenöl (72 kJ / 17 kcal)
  • 20 g Brotaufstrich mit feinem Buttergeschmack, 18% (143 kJ / 34 kcal)
  • 70 g Paprika, rot (126 kJ / 30 kcal)
  • 15 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
  • 4 g Ahoi-Brause-Bonbons (63 kJ / 15 kcal)
  • 7 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
  • 3 g Chia Samen (58 kJ / 14 kcal)
  • 63 g Physalis, frisch (203 kJ / 48 kcal)
  • 150 g Bergpfirsich, Wildpfirsich (282 kJ / 67 kcal)
  • 20 g Reis Sirup (265 kJ / 63 kcal)
  • 100 g Heidelbeeren, frisch (176 kJ / 42 kcal)
  • 1 Glas Milch, 1,5% Fett (394 kJ / 94 kcal)
  • 40 g Haferflocken (623 kJ / 149 kcal)

Brennwert: 7528 KJ (1798 kcal)

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