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Ernährungstagebuch von Olympia

Heute

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Gestern

  • 150 g Feinjoghurt, Heidelbeere-Cassis (1052 kJ / 251 kcal)
  • 60 g Kräuterquark light 2,4%, Kräuter (190 kJ / 45 kcal)
  • 20 Minuten Crosstrainer, leicht
  • 1 Esslöffel Raps Vitalöl (343 kJ / 82 kcal)
  • 300 g Karotten / Möhren, frisch (489 kJ / 117 kcal)
  • 195 g Hähnchenbrust Filet, frisch (807 kJ / 193 kcal)
  • 16 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
  • 1 Portion Erdbeeren, frisch (80 kJ / 19 kcal)
  • 30 g Die Leichte, mit Joghurt (306 kJ / 73 kcal)
  • 65 g Paprika, rot (117 kJ / 28 kcal)
  • 20 g Haselnuss, frisch (539 kJ / 129 kcal)
  • 80 g Snack Würfel (Feta), Basilikum Tomate (948 kJ / 226 kcal)
  • 75 g Putenbrustfiletroulade (339 kJ / 81 kcal)
  • 49 g Roggen traditionell, mit natürlichem Sauerteig (689 kJ / 165 kcal)
  • 10 Stück Haselnuss, frisch (270 kJ / 64 kcal)
  • 100 g Joghurt mini, Kirsche (402 kJ / 96 kcal)
  • 40 g Erdbeeren, frisch (54 kJ / 13 kcal)
  • 5 g Chia Topping mit Quinoa und Erdbeeren (90 kJ / 21 kcal)
  • 100 g Banane, roh (388 kJ / 93 kcal)
  • 60 g Weintrauben, rot, frisch (178 kJ / 43 kcal)
  • 1 Portion Speisequark, Magerstufe (356 kJ / 85 kcal)
  • 16 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)

Brennwert: 7638 KJ (1824 kcal)

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