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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

Heute

• 45 g Big Papa Protein Bar, Vanille Flavour (682 kJ / 163 kcal)
• 65 g Zwiebel, frisch (76 kJ / 18 kcal)
• 104 g Paprika, rot, frisch (166 kJ / 40 kcal)
• 7 ml Olivenöl (234 kJ / 56 kcal)
• 228 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 98 g Karotten/Möhren, frisch (159 kJ / 38 kcal)
• 98 g Basmati Reis, ungekocht (1442 kJ / 344 kcal)
• 90 g Breze Butter (1436 kJ / 343 kcal)
• 100 g Amerikaner (1519 kJ / 363 kcal)
• 20 ml Mr.Big Mineral Low Carb, Himbeere (44 kJ / 11 kcal)
• 1000 ml Natürliches Mineralwasser, still (0 kJ / 0 kcal)
• 18 g Duplo (420 kJ / 100 kcal)

Brennwert: 6178 KJ (1476 kcal)

Gestern

• 4 g Omega 3 Fischöl (151 kJ / 36 kcal)
• 1 g Vitamin Stack, Multivitamin Complex (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zink, Premium Grade Zinc (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Magnesium Caps, Bisglycinate (0 kJ / 0 kcal)
• 45 g Big Papa Protein Bar, Vanille Flavour (682 kJ / 163 kcal)
• 39 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 98 g Karotten/Möhren, frisch (159 kJ / 38 kcal)
• 228 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 7 ml Olivenöl (234 kJ / 56 kcal)
• 104 g Paprika, rot, frisch (166 kJ / 40 kcal)
• 65 g Zwiebel, frisch (76 kJ / 18 kcal)
• 120 g Soja Granulat (1668 kJ / 398 kcal)
• 98 g Basmati Reis, ungekocht (1442 kJ / 344 kcal)
• 90 g Breze Butter (1436 kJ / 343 kcal)
• 1000 ml Natürliches Mineralwasser, still (0 kJ / 0 kcal)
• 20 ml Mr.Big Mineral Low Carb, Himbeere (44 kJ / 11 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Himbeeren, ungezuckert, gefroren (184 kJ / 44 kcal)
• 70 g Designer Whey Protein, Vanille (1137 kJ / 272 kcal)
• 2 g Knoblauch, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 71 g Kokosnussmilch (638 kJ / 152 kcal)
• 4 ml Olivenöl (127 kJ / 30 kcal)
• 39 g Paprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 132 g Spitzkohl, frisch (143 kJ / 34 kcal)
• 14 g Zwiebel, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 180 g Nudeln, gekocht (1033 kJ / 247 kcal)
• 39 g Karotten/Möhren, frisch (63 kJ / 15 kcal)

Brennwert: 9471 KJ (2262 kcal)