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Mandy

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Ernährungstagebuch von yorki2009

Heute

• 220 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 13 g Formel 90 Protein, Schoko (195 kJ / 47 kcal)
• 40 ml Fettarme H-Milch 1,5% Fett (79 kJ / 19 kcal)
• 25 g Family Cappuccino Choco (399 kJ / 95 kcal)
• 330 g Tagliatelle Wildlachs (1340 kJ / 320 kcal)
• 12 g Soja Flocken (202 kJ / 48 kcal)
• 150 g Skyr, Natur (402 kJ / 96 kcal)
• 45 g Heidelbeeren, TK (102 kJ / 24 kcal)
• 2 g Hanfsamen geschält (51 kJ / 12 kcal)
• 10 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (151 kJ / 36 kcal)
• 2 g Flohsamenschalen, dm Bio (16 kJ / 4 kcal)
• 100 ml Fettarme H-Milch 1,5% Fett (197 kJ / 47 kcal)
• 65 g Erdbeeren, TK (96 kJ / 23 kcal)
• 140 ml Apfelmus, Kein Zuckerzusatz (322 kJ / 77 kcal)
• 150 ml Kaffee schwarz (6 kJ / 1 kcal)

Brennwert: 3557 KJ (850 kcal)

Gestern

• 63 g Ei, gekocht (411 kJ / 98 kcal)
• 13 g Lätta, Original (194 kJ / 46 kcal)
• 32 g Putenbrust (132 kJ / 32 kcal)
• 30 g Käseaufschnitt leicht, Gouda, Tilsiter & Maasdamer (328 kJ / 78 kcal)
• 58 g Das Pure, Haferbrot mit 5 % Karotten und 3 % Walnüssen (711 kJ / 170 kcal)
• 25 g Family Cappuccino Choco (399 kJ / 95 kcal)
• 40 ml Fettarme H-Milch 1,5% Fett (79 kJ / 19 kcal)
• 13 g Formel 90 Protein, Schoko (195 kJ / 47 kcal)
• 220 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 38 g Zwieback (620 kJ / 148 kcal)
• 20 g Philadelphia, mit Milka (239 kJ / 57 kcal)
• 375 g Hühnerfrikassee (2258 kJ / 539 kcal)
• 60 g Erdbeeren, TK (88 kJ / 21 kcal)
• 100 ml Fettarme H-Milch 1,5% Fett (197 kJ / 47 kcal)
• 2 g Flohsamenschalen, dm Bio (16 kJ / 4 kcal)
• 10 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (151 kJ / 36 kcal)
• 55 g Heidelbeeren, TK (124 kJ / 30 kcal)
• 150 g Skyr, Natur (402 kJ / 96 kcal)
• 12 g Soja Flocken (202 kJ / 48 kcal)
• 140 ml Apfelmus, Kein Zuckerzusatz (322 kJ / 77 kcal)
• 150 ml Kaffee schwarz (6 kJ / 1 kcal)

Brennwert: 7074 KJ (1690 kcal)