Kalzium in der Ernährung
Beschreibung
Kalzium dient vor allem dem Aufbau des Skeletts. Der Tagesbedarf für Erwachsene beläuft sich auf etwa 1000 mg.
Lebensmittel mit viel Kalzium
Kalzium findet sich vor allem in Milch und Milchprodukten aber auch in vielen Getreidearten und Nüssen. Kalzium findet sich z.B. in folgenden Lebensmitteln:
| Produkt | Portion | Kalzium |
| » 1 Glas Slimline Milch Magermilch | 200 ml | 240 mg |
| » 100 g Topinambur | 100 g | 14 mg |
| » 100 g Tofu, roh | 100 g | 350 mg |
| » 100 g Gans | 100 g | 30 mg |
| » 1 mittelgroße Limette, frisch | 65 g | 22 mg |
| » 1 Becher Yofu, Himbeere und Vanille | 125 g | 150 mg |
| » 1 Glas Alpro Soya, Waldfrüchte | 200 ml | 240 mg |
| » 100 g Johannisbeeren, schwarz | 100 g | 55 mg |
| » 100 g Ananas, frisch | 100 g | 16 mg |
| » 1 mittelgroße Kaki, frisch | 100 g | 8 mg |
| » 1 Portion Choco Krispies | 50 g | 228 mg |
| » 1 Packung Seitenbacher Feel-Good-Mix | 750 g | 428 mg |
| » 1 Scheibe Vollkornbrot, Durchschnitt | 55 g | 15 mg |
| » 1 mittelgroße Birne, frisch | 140 g | 13 mg |
| » 1 Riegel Corny, Milch Sandwich | 30 g | 96 mg |
Weitere Informationen
» Mineralstoff Chlor
» Mineralstoff Eisen
» Mineralstoff Fluor
» Mineralstoff Kalium
» Mineralstoff Kalzium
» Mineralstoff Kupfer
» Mineralstoff Magnesium
» Mineralstoff Mangan
» Mineralstoff Natrium
» Mineralstoff Phosphor
» Mineralstoff Schwefel
» Mineralstoff Selen
» Mineralstoff Zink
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