Mineralstoff Kalzium
Beschreibung
Kalzium dient vor allem dem Aufbau des Skeletts. Der Tagesbedarf für Erwachsene beläuft sich auf etwa 1000 mg.
Lebensmittel mit viel Kalzium
Kalzium findet sich vor allem in Milch und Milchprodukten aber auch in vielen Getreidearten und Nüssen. Kalzium findet sich z.B. in folgenden Lebensmitteln:
| Produkt | Portion | Kalzium |
| » 1 Glas Buttermilch | 200 ml | 220 mg |
| » 100 g Stachelbeeren | 100 g | 25 mg |
| » 1 Portion Eierpfannkuchen | 150 g | 6 mg |
| » 1 Portion Inkospor Pro 80 Eiweißshake, Waldbeere - Vanille | 25 g | 275 mg |
| » 100 g Lauch, frisch | 100 g | 59 mg |
| » 1 Weinglas Rotwein, Durchschnitt | 150 ml | 12 mg |
| » 1 mittelgroße Guave | 60 g | 11 mg |
| » 1 Flasche Bionade, Kräuter | 330 ml | 66 mg |
| » 1 Glas Traubensaft | 200 ml | 32 mg |
| » 1 Becher Danone Joghurt, Stracciatella | 125 g | 163 mg |
| » 1 Scheibe Parmesan, 35% Fett i.Tr. | 30 g | 330 mg |
| » 1 Glas Sojamilch | 200 ml | 76 mg |
| » 10 g Dill, frisch | 10 g | 21 mg |
| » 1 Glas Die Leichte Muh | 200 ml | 280 mg |
| » 100 g Zucchini, roh | 100 g | 30 mg |
Weitere Informationen
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