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Tagebuch
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Mineralstoff Kalzium

Kalzium in der Ernährung

Beschreibung

Kalzium dient vor allem dem Aufbau des Skeletts. Der Tagesbedarf für Erwachsene beläuft sich auf etwa 1000 mg.

Lebensmittel mit viel Kalzium

Kalzium findet sich vor allem in Milch und Milchprodukten aber auch in vielen Getreidearten und Nüssen. Kalzium findet sich z.B. in folgenden Lebensmitteln:

ProduktPortionKalzium
» 1 Becher Danone 5 Gute Gründe Joghurt, Kirsche 125 g163 mg
» 1 Glas Alpro Soya, Waldfrüchte 200 ml240 mg
» 1 Becher Sojadessert / Sojapudding, Dunkle Schokolade 125 g161 mg
» 1 Mini Babybel Babybel (halbfester Schnittkäse) 20 g130 mg
» 5 g Petersilie, frisch 5 g12 mg
» 1 Glas Bonaqua, Classic 200 ml14 mg
» 1 Packung Ziegen-Frischkäse Taler leicht 200 g432 mg
» 1 Frucht Avocado, frisch 250 g25 mg
» 1 Becher Danone Joghurt Diät, Pfirsich 125 g200 mg
» 1 Portion Viva Vital Quarkcreme, mit Magermilchjoghurt 100 g120 mg
» 1 Becher Danone Savia, exotische Früchte 125 g150 mg
» 1 Flasche Contrex (Mineralwasser) 1500 ml7020 mg
» 1 Aufstrich Tiger Creme 20 g26 mg
» 10 g Muskatnuss, gerieben 10 g18 mg
» 1 Becher Danone Fruchtjoghurt, Kokos 125 g125 mg
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Die hier bereitgestellten Informationen ersetzen nicht eine professionelle Beratung durch Fachpersonal.