Kalzium in der Ernährung
Beschreibung
Kalzium dient vor allem dem Aufbau des Skeletts. Der Tagesbedarf für Erwachsene beläuft sich auf etwa 1000 mg.
Lebensmittel mit viel Kalzium
Kalzium findet sich vor allem in Milch und Milchprodukten aber auch in vielen Getreidearten und Nüssen. Kalzium findet sich z.B. in folgenden Lebensmitteln:
| Produkt | Portion | Kalzium |
| » 1 Becher Danone 5 Gute Gründe Joghurt, Kirsche | 125 g | 163 mg |
| » 1 Glas Alpro Soya, Waldfrüchte | 200 ml | 240 mg |
| » 1 Becher Sojadessert / Sojapudding, Dunkle Schokolade | 125 g | 161 mg |
| » 1 Mini Babybel Babybel (halbfester Schnittkäse) | 20 g | 130 mg |
| » 5 g Petersilie, frisch | 5 g | 12 mg |
| » 1 Glas Bonaqua, Classic | 200 ml | 14 mg |
| » 1 Packung Ziegen-Frischkäse Taler leicht | 200 g | 432 mg |
| » 1 Frucht Avocado, frisch | 250 g | 25 mg |
| » 1 Becher Danone Joghurt Diät, Pfirsich | 125 g | 200 mg |
| » 1 Portion Viva Vital Quarkcreme, mit Magermilchjoghurt | 100 g | 120 mg |
| » 1 Becher Danone Savia, exotische Früchte | 125 g | 150 mg |
| » 1 Flasche Contrex (Mineralwasser) | 1500 ml | 7020 mg |
| » 1 Aufstrich Tiger Creme | 20 g | 26 mg |
| » 10 g Muskatnuss, gerieben | 10 g | 18 mg |
| » 1 Becher Danone Fruchtjoghurt, Kokos | 125 g | 125 mg |
Weitere Informationen
» Mineralstoff Chlor
» Mineralstoff Eisen
» Mineralstoff Fluor
» Mineralstoff Kalium
» Mineralstoff Kalzium
» Mineralstoff Kupfer
» Mineralstoff Magnesium
» Mineralstoff Mangan
» Mineralstoff Natrium
» Mineralstoff Phosphor
» Mineralstoff Schwefel
» Mineralstoff Selen
» Mineralstoff Zink
Die hier bereitgestellten Informationen ersetzen nicht eine professionelle Beratung durch Fachpersonal.
