Mineralstoff Kalzium - Kalzium in der Ernährung

Kalzium in der Ernährung

Beschreibung

Kalzium dient vor allem dem Aufbau des Skeletts. Der Tagesbedarf für Erwachsene beläuft sich auf etwa 1000 mg.

Lebensmittel mit viel Kalzium

Kalzium findet sich vor allem in Milch und Milchprodukten, aber auch in vielen Getreidearten und Nüssen. Kalzium findet sich z.B. in folgenden Lebensmitteln:

Produkt	Portion	Kalzium
» 1 Scheibe Vollkornbrot, Durchschnitt	55 g	15 mg
» 100 g Acerola, frisch	100 g	12 mg
» 1 Portion Tzatziki	200 g	201 mg
» 100 g Cevapcici (griechisches Gericht)	100 g	4 mg
» 1 Flasche Contrex (Mineralwasser)	1500 ml	7020 mg
» 1 Portion Döner, Hähnchenfleisch	360 g	175 mg
» 1 Glas Hydro Activ Diät-Erfrischungsgetränk, Zitrone, Limette	200 ml	48 mg
» 100 g Kastanien, roh	100 g	35 mg
» 10 g Dill, frisch	10 g	23 mg
» 1 Portion Kuskus	250 g	34 mg
» 1 Glas Die Leichte Muh	200 ml	280 mg
» 1 Stück Kinder Überraschung	20 g	57 mg
» 1 Portion Frucht & Joghurt, Pfirsich-Aprikose	100 g	36 mg
» 1 Portion Hot Dog, klassisch	200 g	20 mg
» 1 Becher Joghurt mit der Ecke, Knusper Original	150 g	180 mg