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Tagebuch
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Vitamin B12

Vitamin B12 in Lebensmitteln

Beschreibung

Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 beträgt etwa 3 μg.

Mangelerscheinungen

Vegetarier müssen auf die Einnahme von Vitamin B12 besonders achten da dieses vor allem in tierischen Produkten enthalten ist. Bei einem Mangel kann es zu Störungen der Blutbildung kommen.

Lebensmittel mit viel Vitamin B12

Vitamin B12 findet sich insbesondere in Fleisch und Fisch, Pflanzen enthalten praktisch kein Vitamin B12.

ProduktPortionVitamin B12
» 1 Portion Lidl Wellness Flakes, Erdbeer 30 g0,24 μg
» 1 Scheibe Appenzeller, 50% Fett i.Tr. 30 g0,3 μg
» 1 Stück Kinder Happy Hippo Croki 20,7 g0,072 μg
» 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn 63 g1,575 μg
» 1 Portion Gourmet Flakes, Red Fruit 30 g510 μg
» 1 Becher Danone Family, Vanille 125 g200 μg
» 1 Portion Schneekoppe Müsli, Schoko Kakao 40 g0,2 μg
» 1 Stück Milchschnitte 28 g0,168 μg
» 1 Flasche Pro-X Fruchtmolke, Orange-Mandarine 500 ml500 μg
» 1 Scheibe Gorgonzola, 50% Fett i.Tr. 30 g0,39 μg
» 1 Glas Optimel, Himbeer 300 ml360 μg
» 1 Glas Alprosoya Milch, Calcium 200 ml760 μg
» 1 Portion Alpro Soja Dessert, Vanille 100 g150 μg
» 1 Riegel Kinder Schokolade, Milchschokolade 12 g1,02 μg
» 1 Glas Quelly BCE, Green Apple 200 ml0,3 μg
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