Vitamin B12
Beschreibung
Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 beträgt etwa 3 μg.
Mangelerscheinungen
Vitamin B12 findet sich insbesondere in Fleisch und Fisch, Pflanzen enthalten praktisch kein Vitamin B12. Deshalb müssen Vegetarier auf die Einnahme von Vitamin B12 besonders achten.
Lebensmittel mit viel Vitamin B12
| Produkt | Portion | Vitamin B12 |
| » 1 Flasche Pro-X Fruchtmolke, Orange-Mandarine | 500 ml | 500 μg |
| » 1 Stück Kinder Happy Hippo Croki | 20,7 g | 0,072 μg |
| » 1 Riegel Kinder Schokolade, Milchschokolade | 12 g | 1,02 μg |
| » 1 Scheibe Appenzeller, 50% Fett i.Tr. | 30 g | 0,3 μg |
| » 1 Trinkflasche Frucht Tiger, Multivitamin | 500 ml | 750 μg |
| » 1 Scheibe Tilsiter, 45% Fett i.Tr. | 30 g | 0,06 μg |
| » 1 Portion Gourmet Flakes, Red Fruit | 30 g | 510 μg |
| » 1 Glas Alprosoya Milch, Calcium | 200 ml | 1000 μg |
| » 1 Scheibe Camembert, 45% Fett i.Tr. | 30 g | 0,84 μg |
| » 1 Glas Quelly BCE, Green Apple | 200 ml | 0,3 μg |
| » 1 Portion Alpro Soja Dessert, Vanille | 100 g | 150 μg |
| » 1 Scheibe Edamer, 45% Fett i.Tr. | 30 g | 0,6 μg |
| » 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn | 63 g | 793,8 μg |
| » 1 Portion Lidl Wellness Flakes, Erdbeer | 30 g | 0,24 μg |
| » 1 Scheibe Gorgonzola, 50% Fett i.Tr. | 30 g | 0,39 μg |
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