Informationen über Magnesium
Beschreibung
Magnesium ist in vielen Grundnahrungsmitteln zu finden. Eine tägliche Aufnahme zwischen 300 mg und 400 mg ist empfohlen.
Mangelerscheinungen
Magnesiummangel kann zu zahlreichen Störungen wie z.B. Schwindel, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Benommenheit führen.
Lebensmittel mit viel Magnesium
Magnesium findet sich reichlich in Getreideprodukten, Milchprodukten und Gemüse.
| Produkt | Portion | Magnesium |
| » 1 Stück Toffifee, Schoko, Haselnuss, Caramel, Nougat | 8 g | 4 mg |
| » 1 Portion Bratwurst mit Senf und Brötchen | 197 g | 11 mg |
| » 1 kleine Tomaten, roh | 50 g | 6 mg |
| » 100 g Lachs | 100 g | 30 mg |
| » 20 g Ketchup, Tomaten | 20 g | 4 mg |
| » 100 g Brathähnchen, ganz | 100 g | 40 mg |
| » 100 g Rotkohl, frisch | 100 g | 18 mg |
| » 100 g Gewürzgurke | 100 g | 10 mg |
| » 100 g Kohlrübe, roh | 100 g | 11 mg |
| » 1 Glas Traubensaft | 200 ml | 16 mg |
| » 1 Glas Vittel | 200 ml | 4 mg |
| » 100 g Erdbeeren, frisch | 100 g | 15 mg |
| » 1 Glas Hydro Activ Diät-Erfrischungsgetränk, Zitrone, Limette | 200 ml | 18 mg |
| » 1 mittelgroße Pampelmuse | 120 g | 7 mg |
| » 1 Flasche Bionade, Ingwer-Orange | 330 ml | 33 mg |
Weitere Informationen
» Mineralstoff Chlor
» Mineralstoff Eisen
» Mineralstoff Fluor
» Mineralstoff Kalium
» Mineralstoff Kalzium
» Mineralstoff Kupfer
» Mineralstoff Magnesium
» Mineralstoff Mangan
» Mineralstoff Natrium
» Mineralstoff Phosphor
» Mineralstoff Schwefel
» Mineralstoff Selen
» Mineralstoff Zink
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