Mineralstoff Magnesium
Beschreibung
Magnesium ist in vielen Grundnahrungsmitteln zu finden. Eine tägliche Aufnahme zwischen 300 mg und 400 mg ist empfohlen.
Mangelerscheinungen
Magnesiummangel kann zu zahlreichen Störungen wie z.B. Schwindel, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Benommenheit führen.
Lebensmittel mit viel Magnesium
Magnesium findet sich reichlich in Getreideprodukten, Milchprodukten und Gemüse.
| Produkt | Portion | Magnesium |
| » 1 Packung Immergut Milk Drink, Erdbeer/Banane | 200 ml | 60 mg |
| » 1 Portion Käsespätzle | 320 g | 26 mg |
| » 150 g Joghurt, 3,5% Fett, Durchschnitt | 150 g | 18 mg |
| » 10 g Ingwer, roh | 10 g | 4 mg |
| » 1 Flasche Getränkesirup, Banane-Maracuja | 375 ml | 17 mg |
| » 1 Beutel Kölln Cerealien Haferfleks, Vollkorn | 375 g | 503 mg |
| » 1 Glas Buttermilch | 200 ml | 40 mg |
| » 50 g Bolognesesauce, Durchschnitt | 50 g | 3 mg |
| » 1 Stück Kinder Maxi King | 35 g | 16 mg |
| » 1 mittelgroße Pampelmuse | 120 g | 7 mg |
| » 1 mittelgroße Karambola, frisch | 85 g | 9 mg |
| » 5 g Lorbeer, getrocknet | 5 g | 6 mg |
| » 1 mittelgroße Mango, frisch | 200 g | 36 mg |
| » 100 g Kastanien, roh | 100 g | 30 mg |
| » 1 Scheibe Emmentaler, 45% Fett i.Tr. | 30 g | 9 mg |
Weitere Informationen
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