Informationen über Magnesium
Beschreibung
Magnesium ist in vielen Grundnahrungsmitteln zu finden. Eine tägliche Aufnahme zwischen 300 mg und 400 mg ist empfohlen.
Mangelerscheinungen
Magnesiummangel kann zu zahlreichen Störungen wie z.B. Schwindel, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Benommenheit führen.
Lebensmittel mit viel Magnesium
Magnesium findet sich reichlich in Getreideprodukten, Milchprodukten und Gemüse.
| Produkt | Portion | Magnesium |
| » 1 Packung Immergut Milk Drink, Erdbeer/Banane | 200 ml | 60 mg |
| » 1 Portion Joghurt mit der Ecke, Schoko Balls Vanille | 150 g | 20 mg |
| » 1 Scheibe Viva Vital Crisp Bröd, extra-dünn | 8 g | 7 mg |
| » 100 g Schnittlauch, roh | 100 g | 44 mg |
| » 1 Stück Toffifee, Schoko, Haselnuss, Caramel, Nougat | 8 g | 4 mg |
| » 100 g Lammfilet, gebraten | 100 g | 31 mg |
| » 1 Portion Inkospor Pro 80 Eiweißshake, Waldbeere - Vanille | 25 g | 31 mg |
| » 10 Stück Salzstangen | 15 g | 3 mg |
| » 1 Glas Clarissa, Medium | 200 ml | 7 mg |
| » 1 Portion Sesam, Durchschnitt | 10 g | 10 mg |
| » 1 Flasche Pro-X Fruchtmolke, Orange-Mandarine | 500 ml | 155 mg |
| » 100 g Johannisbeeren, rot | 100 g | 13 mg |
| » 100 g Lachs | 100 g | 30 mg |
| » 10 g Muskatnuss, gerieben | 10 g | 18 mg |
| » 1 Glas Rotweinschorle | 150 g | 9 mg |
Weitere Informationen
» Mineralstoff Chlor
» Mineralstoff Eisen
» Mineralstoff Fluor
» Mineralstoff Kalium
» Mineralstoff Kalzium
» Mineralstoff Kupfer
» Mineralstoff Magnesium
» Mineralstoff Mangan
» Mineralstoff Natrium
» Mineralstoff Phosphor
» Mineralstoff Schwefel
» Mineralstoff Selen
» Mineralstoff Zink
Die hier bereitgestellten Informationen ersetzen nicht eine professionelle Beratung durch Fachpersonal.
