Mineralstoff Phosphor
Beschreibung
Phosphor ist in den meisten Lebensmitteln enthalten. Der Tagesbedarf für gesunde Erwachsene beläuft sich auf etwa 700 mg. Ein Phosphormangel ist bei normaler Ernährung sehr unwarscheinlich.
Lebensmittel die viel Phosphor enthalten
Eiweißreiche Produkte wie z.B. Fleich und Milch enthalten viel Phosphor. Auch in vielen Softdrinks findet sich Phosphor.
| Produkt | Portion | Phosphor |
| » 1 Portion Bockwurst-Käse-Croissant | 200 g | 180 mg |
| » 1 Beutel Kölln Cerealien Haferfleks, Vollkorn | 375 g | 1278,8 mg |
| » 1 Zehe Knoblauch, roh | 3 g | 4 mg |
| » 1 Portion Erdbeeer Joghurt Müsli, Erdbeere | 40 g | 145,6 mg |
| » 100 g Pistazienkerne | 100 g | 500 mg |
| » 100 g Ananas, frisch | 100 g | 10 mg |
| » 1 Glas Rotweinschorle | 150 g | 17,3 mg |
| » 10 Stück Mandeln | 20 g | 94,8 mg |
| » 1 Portion Ratatouille | 670 g | 46,3 mg |
| » 100 g Weintrauben, weiss, frisch | 100 g | 20 mg |
| » 1 Portion Spaghetti alla Bolognese | 400 g | 7 mg |
| » 1 Portion Ovomaltine, Pulver | 20 g | 20,8 mg |
| » 1 Weinglas Rotwein, Durchschnitt | 150 ml | 34,5 mg |
| » 1 Stück Kinder Country | 23,5 g | 65,8 mg |
| » 100 g Gans | 100 g | 300 mg |
Weitere Informationen
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