Mineralstoff Phosphor
Beschreibung
Phosphor ist in den meisten Lebensmitteln enthalten. Der Tagesbedarf für gesunde Erwachsene beläuft sich auf etwa 700 mg. Ein Phosphormangel ist bei normaler Ernährung sehr unwarscheinlich.
Lebensmittel die viel Phosphor enthalten
Eiweißreiche Produkte wie z.B. Fleich und Milch enthalten viel Phosphor. Auch in vielen Softdrinks findet sich Phosphor.
| Produkt | Portion | Phosphor |
| » 1 Glas Vollmilch, 3,5% Fett | 200 ml | 182 mg |
| » 1 Portion Eierpfannkuchen | 150 g | 29 mg |
| » 100 g Ananas, frisch | 100 g | 10 mg |
| » 100 g Zucchini, roh | 100 g | 23 mg |
| » 100 g Weintrauben, weiss, frisch | 100 g | 20 mg |
| » 1 Portion Käsespätzle | 320 g | 110 mg |
| » 1 Weinglas Rotwein, Durchschnitt | 150 ml | 35 mg |
| » 1 Portion Bockwurst-Käse-Croissant | 200 g | 180 mg |
| » 10 Stück Mandeln | 20 g | 95 mg |
| » 1 Portion Spaghetti alla Bolognese | 400 g | 7 mg |
| » 1 Portion Ovomaltine, Pulver | 20 g | 21 mg |
| » 1 Glas Traubensaft | 200 ml | 32 mg |
| » 1 Portion Obstsalat, Durchschnitt | 150 g | 12 mg |
| » 20 g Weizenmehl, Type 405 | 20 g | 20 mg |
| » 1 Glas Rotweinschorle | 150 g | 17 mg |
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