Mineralstoff Phosphor
Beschreibung
Phosphor ist in den meisten Lebensmitteln enthalten. Der Tagesbedarf für gesunde Erwachsene beläuft sich auf etwa 700 mg. Ein Phosphormangel ist bei normaler Ernährung sehr unwarscheinlich.
Lebensmittel die viel Phosphor enthalten
Eiweißreiche Produkte wie z.B. Fleich und Milch enthalten viel Phosphor. Auch in vielen Softdrinks findet sich Phosphor.
| Produkt | Portion | Phosphor |
| » 1 Portion Obstsalat, Durchschnitt | 150 g | 12,3 mg |
| » 1 mittelgroße Birne, frisch | 140 g | 21 mg |
| » 1 Portion Spaghetti alla Bolognese | 400 g | 7 mg |
| » 10 Stück Mandeln | 20 g | 94,8 mg |
| » 1 Zehe Knoblauch, roh | 3 g | 4 mg |
| » 1 Portion Bockwurst-Käse-Croissant | 200 g | 180 mg |
| » 1 Portion Kölln Müsli Erdbeer Joghurt, Erdbeere | 30 g | 109,2 mg |
| » 1 Weinglas Rotwein, Durchschnitt | 150 ml | 34,5 mg |
| » 1 Nuss Walnuss | 3 g | 10,4 mg |
| » 1 Portion Ovomaltine, Pulver | 20 g | 20,8 mg |
| » 1 Riegel Kinder Schokolade, Milchschokolade | 12 g | 32,4 mg |
| » 1 Portion Kartoffelgratin, Durchschnitt | 250 g | 154,5 mg |
| » 20 g Weizenmehl, Type 405 | 20 g | 14,8 mg |
| » 1 Portion Erdbeeer Joghurt Müsli, Erdbeere | 40 g | 145,6 mg |
| » 100 g Salatgurke | 100 g | 23 mg |
Weitere Informationen
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