1534kcal zum abnehmen??

1300 kcal sind für die meisten Frauen in der Tat sehr wenig, 1500 kcal sind schon realistischer. Dennoch sollte man zumindest am Anfang auch mit 1300 kcal abnehmen. Es dauert ja schon ein bisschen, bis sich der Stoffwechsel insoweit anpasst, dass er einen Gang (oder auch mehrere) runterschaltet und man nur noch sehr langsam (oder auch gar nicht mehr) abnimmt. Auf Dauer dürften 1300 kcal also in den meisten Fällen zuwenig sein.

Bleibt die Frage nach möglichen Problemquellen: Schilddrüse in Ordnung? Bist du sehr klein und leicht (dann wäre dein Bedarf entsprechend niedrig)? Oder vielleicht schon etwas älter (Wechseljahre)? Wiegst du alles ab und schreibst auch die Bonbons (oder was immer) zwischendurch auf? Getränke (auch Alkohol) wird oft unterschätzt...

Danke für Eure Antworten. ja bei coolschatzi sind es 1539kcal. Schilddrüse habe ich untersuchen lassen, alles i.o. Ich bin 33 Jahre alt, 168cm und wiege momentan 62.3Kg. Also Normalgewicht aber eben, es sind einfach noch vorallem am Bauch Fettpolster. Ich werde hier nun wirklich alles aufschreiben und am besten mal 4 Wochen durchziehen, um zu sehen was sich mit diesen kcal tut.

Herzlichen Dank Matthias für Deine Antwort und den link. Werde ich mir angkucken und nun wirklich ALLES aufschreiben, inkl. Aktivitäten. Ich denke auch, dass man dann auch eine Routine bekommt und noch besser die Nahrungsmittel in den Griff bekommt. LG Vera

ich denke auch, dass man wohl auch einfach Geduld haben muss. 1.5 Kilo pro Monat ist ja wirklich super! Und wie gesagt, das ganze sollte ja eine Ernährungsumstellung sein, keine Diät. Und ohne Sport geht auch nichts. Ich gehe 4 bis 5 mal die Woche und wundere mich manchmal, dass es so schwierig ist, den Körper schneller zu formen. Aber es bleibt einem wohl nichts anders übrig, als Geduld zu haben und zu wissen, dass man dem Körper etwas gutes tut..