1925 kcal Tagesbedarf

Hilde danke für Deine Antwort. Bei mir ist es noch komplizierter. Ich bin seit Juli krank, weil ich einen Wirbelbruch hatte. In der Reha im November haben sie die Stoffwechselstörung und zu hohen Cholestern festgestellt. Als ich im Dezember wieder kam war ich bei meiner Ärztin. Jetzt hab ich im Februar einen Blutkontrolltermin. Da ich auch einen zu hohen Blutdruck habe, dachte ich dass abnehmen gut ist. Außerdem haben die mir in der Reha gesagt, ich solle nur 1200 kcal am Tag essen. Haben mich sogar zur Ernährungsberaterin geschickt. Ich war auf dem Laufband, bin aber nur langsam gegangen. Das Laufband zeigte an, dass ich 100 kcal verbrannt habe. Dann hab ich noch zwei Übungen für den Rücken gemacht. Seilzug und Butterfly 3 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen. Dazu noch eine Beinübung. Meine Ärztin hat mir noch nicht viel dazu gesagt. Ich denke das macht sie erst, wenn sie die Blutwerte im Februar sieht. Mein Tryglyeridwert lag bei 400 und normal sind 200.

Welcher Arzt hat dir was von 1200 kcal am Tag erzählt?? Das ist absolut bescheuert! Selbst dein Grundbedarf liegt darüber. Wie soll dein Körper sich selber helfen wenn du ihm die Nahrung vorenthältst? Cholesterinarme und ausgewogene Ernährung haben nichts mit Hungern zu tun. Lies in Fachbüchern mal nach oder wechsel deinen Arzt, weil gar nichts sagen ist auch schlecht. Allerdings kann sie deinen Abnehmwunsch auch nicht riechen, also kommunizier das mit ihr. Sicher sollten erstmal alle Werte vorliegen bevor du mit irgendeiner Form von Diät anfängst. Insbesonders im Hinblick auf Krankheiten. Ich habe auch eine Autoimunkrankheit und saß letztes Jahr wegen anderer Dinge sogar im Rollstuhl, ich habe sehr stark abgebaut und in der ReHa war es schwierig wieder in die alte Sportlerform zu kommen. Aber dennoch habe ich Rücksprache mit nicht nur einem Arzt gehalten, was soll mir eine Orthopäde über das Herz, und der Internist über einen Knochenbruch erzählen? Also überdenke auch an wen du dein Anliegen richtest, ich denke Internist und Hausarzt sind da deine richtigen Ansprechpartner!
Was auch zu beachten ist: du verbrauchst viel wenn du Schmerzen hast oder dein Körper gerade heilt. Wenn jetzt Nährstoffe fehlen kann dass die Heilung beeinflussen. Erstmal gute Besserung, das ist das Wichtigste!

Nicht der Arzt hat 1200 kcal gesagt, sondern die Ernährungsberaterin in der Reha in Bad Sassendorf.

Ich hab dazu noch eine Frage, wenn ich wirklich meine 80 % esse, dann sind das ja nicht nur mehr kcal, sondenr auch mehr Fett und KH. Und ich weiss, dass ich stark auf KH reagiere, also zunehme. Genauso gut sagt man doch, dass man nicht mehr als 60 g Fett am Tag essen soll, wenn man abnehmen möchte.

Das mit den 60 gr Fett ist genauso Humbug wie die 1200 kcal!
Der Körper braucht sogar Fett. Entscheidend ist, was für Fette Du zu Dir nimmst.
Ich bin das Gegenbeispiel dafür, daß man auch mit mehr als 60 gr Fett erfolgreich abnehmen kann (65 kg Gewichtsverlust in 2 Jahren bei ca. 80 gr Fett pro Tag).
Wenn Dein Cholesterin zu hoch ist, solltest Du die Ernährungsberatung fragen, welche Fette geeignet sind. Welches Cholesterin ist denn zu hoch? LDL oder HDL?

Was Du wirklich an kcal zu Dir nehmen solltest, kannst Du auf www.coolschatzi.de berechnen lassen. Und ein Blick in Dein ET zeigt mir, daß Du gestern eindeutig viel zu wenig gegessen hast. Damit kriegst Du Deinen Stoffwechsel nicht in Gang, sondern ruinierst ihn nur.

Vielen lieben Dank. Ich war jetzt auf dieser Seite coolschatz und hab auch meine Daten eingegeben, aber der berechnet mir nichts. Überall wo eigentlich dann meine errechneten Werte stehen müsste bleiben die Felder leer. Ich verstehe das nicht. Senftube kannst du mir da bitte noch einmal helfen. Ich möchte nicht in den Hungerstoffwechsel kommen. Es nützt mir nichts, wenn ich jetzt abnehme und dann später den Jojo Effekt erhalte. Und ich muss ja auch ehrlich zugeben, dass ich nicht satt bin. Gerade abends esse ich so gut wie keine kH und esse spätestens 18 uhr zu abend. Dann hab ich abends immer richtig Hunger. Denn ich esse mich nie richtig satt.

Juhu hetzt hat es endlich geklappt danke.

Hallo Sigrid, freue mich, daß Dir mein Tip geholfen hat.
Noch eins:
Wenn Du Dich nie richtig satt ist, wirst Du Dein Ziel nicht erreichen. Es baut sich mit der Zeit immer mehr Frust auf und irgendwann bekommst Du derartige Heißhungerattacken, daß es kein Halten mehr gibt (ich spreche aus Erfahrung).
Setz Dich nicht zu sehr unter Druck - denk dran, daß Deine überflüssigen Pfunde auch nicht von heute auf morgen entstanden sind. Du mußt Deinem Körper Zeit geben, damit er nicht in Streß gerät.
Und es ist auch nicht schlimm, wenn Du mal ne Phase hast, wo Dir die Motivation fehlt. Das hat hier wohl jeder durch. Wichtig ist nur, wieder auf den Weg zurückzukehren und am Ball zu bleiben.

Es ist auch egal, wie spät Du abends noch ißt. Entscheidend ist die Tagesbilanz. Wenn ich nach 18 Uhr nichts mehr essen darf, dann werde ich unruhig und gehe mit knurrendem Magen ins Bett - ist auch nicht gut und fördert Heißhungerattacken.
Du hattest geschrieben, daß Du auf KH stark reagierst. Ok, dann richte Deine Ernährung vor allem abends mehr Eiweißhaltig aus. Fisch, Hühnchen, mageres Fleisch, Gemüse - laß die Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis weg.

Ich danke Dir Senftube. Obwohl ich gestern über 1600 kcal gegessen hab erschien es mir zu wenig. Ich bin abends mit knurrendem Magen ins Bett und nachts 4.30 uhr war ich wach für ca 2 Stunden vor Hunger. Am liebsten hätte ich gegessen, aber dann wäre mein Tagesablauf durcheinander gekommen. Ich muss mir noch was überlegen mit Abends, damit ich satt werde. Ich werd auch mal ausprobieren, wie es ist wenn ich etwas später als 18 uhr esse. Hab gestern bewusst in Kauf genommen, dass ich heute etwas mehr auf der Waage habe und langsamer abnehme, aber ich hab hier viel gelesen und immer wieder die selben Warnungen gelesen, dass man in den HSW kommt, wenn man zu wenig ist. Und das will ich auf keinen Fall. Dann lieber langsamer. Ich hab bis jetzt immer nur 3 Mahlzeiten am Tag gegessen und mindestens 4 Stunden Pause dazwischen gelassen, damit der Insulinspiegel auch mal runterkommen kann. Doch wenn ich in einer Woche wieder arbeite, wird es schwierig.Ich gehe morgens 6 Uhr aus dme Haus. Ich kann ja nicht schon 10 oder 11 Uhr auf Arbeit Mittag machen. Und länger werd ich es nicht aushalten als 4-5 Stunden dazwischen. Ich bin so froh auf diese Seite gestoßen zu sein. Das Führen eines ET und das Austauschen mit Mitgliedern ist Gold wert. Vielen lieben Dank.