1 Portion Spaghetti, Aglio e Olio

400 g Spaghetti gekocht = 728 kcal

Pesto/Aglio = 260 kcal
(das würde ich vom Pesto 50 g ableiten)

Damit komme ich auf 1000 kcal und die würde ich auch in solch einer Portion vermuten - 400 g gekochte Nudeln sind halt schon eine ordentlich Portion! :)

Besser zukünftig Gemüse dazu und die Portion auf zwei Tage aufteilen ;)

Vom Gefühl her würde ich von rund 350g Nudeln und Minimum 3 Esslöffel (30g) Olivenöl ausgehen, den Rest kannst du vernachlässigen. Also 250 kcal fürs Öl und ca. 600-700 kcal für die Nudeln. Wobei die Restaurants in aller Regel deutlich großzügiger mit Öl umgehen als wenn man zu Hause selbst kaloriensparend kocht. 1000 kcal dürften das Minimum sein, 2000 kcal halte ich auch für etwas übertrieben.

Hi Nicki, da sind wir ja aufs gleiche Ergebnis gekommen ;-))

Danke für eure Antworten. So in etwa hatte ich mir das auch gedacht... Also ab sofort FDH beim Lieferservice ! ;-)