20 kg abnehmen
 | 20 kg abnehmenKategorie: Ernährung (23.2.2016) ch abnehmen, könnte mir jemand bitte sagen wie Viele Kalorien ich einsparen muss? 78 kg, weiblich 160 cm, Hausfrau 35 Jahre Danke |
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Diese Antwort wurde entfernt. 23.2.2016, 12:16
 | erbsli | 23.2.2016, 12:17 | |
140'000kcal "musst" du einsparen für 20kg (pro kg = 7'000kcal) | |||
 | Mausi66 | 23.2.2016, 12:21 | |
Hallo MAMAA2009, wenn du 20 kg abnehmen möchtest musst du 140.000kcal einsparen. die Rechnung ist ganz einfach. Für 1kg Fettabnahme musst du 7.000kcal weniger verbrauchen. Ob du das über die Ernährung realisierst oder durch mehr Bewegung deinen Bedarf erhöhst, bleibt dir überlassen. Optimal ist eine Mischung von beiden. | |||
| Mausi66 | 23.2.2016, 12:22 | |
Oh.... erbsli war schneller ;)) | |||
 | s.t.e.r.n | 23.2.2016, 13:01 | |
Hallo, dein aktueller Tagesbedarf als Hausfrau liegt bei 1700 kcal (ich habe mit dem BüroPAL gerechnet, da alle Frauen, die einen Bürojob haben auch noch ihren Haushalt machen). Davon solltest du ca. 80% essen, das wären 1440 kcal am Tag. | |||
Diese Antwort wurde entfernt. 23.2.2016, 13:50
Diese Antwort wurde entfernt. 23.2.2016, 14:05
Diese Antwort wurde entfernt. 23.2.2016, 14:30
Diese Antwort wurde entfernt. 23.2.2016, 15:38
 | Vici3007 | 23.2.2016, 17:40 | |
Ich hab mit Startgewicht 77,6 kg als echter Bürotäter 1.250 kcal. gehabt....... und ein paar Jahren mehr auf dem Buckel .... Viel Erfolg. | |||
Diese Antwort wurde entfernt. 23.2.2016, 17:42
Diese Antwort wurde entfernt. 23.2.2016, 20:36
| MAMAA2009 | 23.2.2016, 21:55 | |
Danke euch allen!!!! | |||
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