80%-Regel - was steckt dahinter?

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Ganz kurz: 80% vom Gesamtenergiebedarf sind ein guter Richtwert, mit dem viele user hier gute Erfahrungen gemacht haben. Der Grundumsatz ist damit gedeckt, aber man spart damit genug Kalorien ein um langsam und ohne zuviel Entbehrungen abzunehmen. Diese Regel hat den Vorteil, dass sie sich an dem eigenen rechnerischen Energiebedarf orientiert (im Gegensatz zu so starren Angaben wie 1300 oder 1500 kcal oder auch pauschal 500 kcal einzusparen). Allerdings sind alle Rechenergebnisse nun mal nur statistische Mittelwerte, die nicht auf jeden Menschen exakt zutreffen.

fddb errechnet dir deinen Gesamtenergiebedarf, liegt dein BMI über 30, sind die Werte der meisten Rechner (auch der von fddb) allerdings ungenau. Zum nachrechnen empfiehlt sich die Tabelle, die ein user hier erstellt hat, runterladbar unter www.coolschatzi.de