80 % erreichbar?

Wärst du so nett und teilst deine Daten noch mit (Alter/Größe/Gewicht)? Wenn man als Mann nach 90 min joggen und ca. 1300 kcal keinen Hunger mehr verspürt, dann denke ich nicht, dass stoffwechseltechnisch alles in Ordnung ist. Als "normaler Esser" würde ich das nicht beschreiben, vllt. eher bei den doppelten Kalorien ...

Das, was in deinem Tagebuch steht ist das, was du "ganz normal" isst? Essen hat bei dir wohl nicht sonderlich viel mit Genuss zu tun, kann das sein?

Ansonsten kann ich IamX nur zustimmen, und ergänze: und auch als Frau ist es nicht normal, wenn man bei 1300 kcal und 90 Min joggen keinen Hunger hat....

...also ich habe die Tage jetzt immer gemessen bei den Portionen. Ich esse selten zusätzlich Soße - das hat aber nur mit dem Geschmack zu tun. Sorry meine Daten sind 38 Jahre/170 cm groß und momentan 80 kilo. Die kommen denke ich hauptsächlich von vielen Süssigkeiten etc. In der Regel hatte ich immer um die 70-72 Kilo. Und der Kalorienverbrauch beim Joggen bei meinem Tempo stimmt wohl so das hat mir ein PT bestätigt...

...ist es denn so das mit der Energiezufuhr sogar ein negativer Effekt erzielt wird?

Mit Umsatz meine ich das was ich hier errechnet habe - Grundumsatz + normale Bürotätigkeit.
Die Milch hatte ich vergessen- richtig! Danke!

...ja richtig das versuche ich zu tun - was aber grundsätzlich auch nicht ganz einfach ist wenn man ein ganz normaler Esser ist finde ich. Das mit den 2600 - 2800 meinte ich wenn ich ne Stunde Joggen zum Beispiel zusätzlich mache. an so einem Tag müsste ich ja dann auf die Zahl kommen um 80 % zu decken...

ok dann werd ich es mal locker versuchen... :-)

..sind wirklich zu wenig - ich merke das auch immer daran das ich gegen 16:00 Uhr extrem müde werde und unkonzentriert. Habe mir jetzt eben auch mal so Teile geholt - Nüsse, Pistazien etc.! ;-)

..aber extra Essen sollte man trotzdem - sonst verbrennt man in der Woche 4000 Kalorien mehr!

:-) ja aber überleg mal du würdest nicht mehr Essen am WE - dann kommst Du wieder z meiner Ursprungsfrage - wie ist es wenn "zu wenig" rein kommt...

Jep - und die reichen eben nicht - deswegen meine Frage ganz oben...

;-)

An skyyyy
und wenn Du aus was für Gründen auch immer keinen Sport (mehr) machen kannst, kommt JoJo. Deshalb macht es Sinn auch einen Teil der Sportkalos mit zufuttern.
Habe auch mit zusätzlichem Sport und ohne mehr Kalos 12 kg abgenommen. Dann kam ein neuer Job, keine Zeit für Sport und langsam aber sicher kamen die Pfunde wieder. Ich für meinen Teil mache den Fehler nicht nochmal. Zumal ich endlich wieder alles runter habe, mit Sport und den dazugehörigen Kalos.
Viel Erfolg an Alle

skyyyy,
schau dir einfach mal den Beitrag an:
http://iobic.de/3lq

Warum glaubst du ,dass das zuviel ist? Ich esse durchschnittlich um die 1900 bis 2000 Kalos und nehme dabei auch noch gut ab. Es gab mal ne Zeit (ca. 2 Monate), da hab ich es mit weniger probiert, aber es tat sich auf der Waage nichts. Manchmal sollte man es einfach ausprobieren.
Und wenn bei Dir der Grundumsatz schon so hoch liegt, solltest Du auf keinen Fall weniger essen.

...ich probiere das jetzt auch mal mit den 80% - wobei das wie gesagt nicht ganz so einfach ist.
Wenn man den ganzen Tag in Besprechungen ist und nicht wirklich die Luft hat wird das oft schwierig...

Es funktioniert auch mit Nüssen oder Säften auf seine 80% zu kommen. Aber achtung, nicht übertreiben, sonst sind es schnell mehr. Am besten schon vor dem Essen kontollieren. Und schon ist es nicht mehr ganz so schwierig.
Viel Spaß und Erfolg

Es war auch nicht im vergleich zu Dir gemeint, aber wenn Du schon einen Grundumsatz von 1900 mit der spiro irgendwas messung hast, würde ich darauf eher vertrauen, als an die Messung mit Elektroden.
Mein Grundumsatz liegt bei knapp 1600