80% ist mir zu viel, komme nur auf 60%!

80% ist mir zu viel, komme nur auf 60%!

Kategorie: Ernährung (20.6.2012)

hallo zusammen

ich bin am verzweiflen, ich hatte in den letzten 3 jahren 15 kg zugenommen, habe sehr viel süsses gegessen, ansonsten relativ wenig, vermutlich einfach das falsche. nun versuche ich auf 80% von meinem gesamtumsatz 1880 kcal zu kommen und es ist mir einfach zu viel. ich fühle mich dann überessen und kommer lediglich so um die 50-max. 70%, trotzdem nehme ich nichts ab??? ich bin so um die 1200-1500 kcal. pro tag. so müsste ich doch eigentlich abnehmen, aber es geht nichts. muss ich wirklich auf die 1880 kcal hoch damit etwas geht? aber dann nehme ich zu!

noch meine daten

start 5.6. 80.7kg

46 jahre
161cm
79.3 kg jetzt habe allerdings periode macht das etwas aus? am montag war ich 78.9kg

leichte tätigkeit, büro job und sozusagen kein sport im moment.

kann mir bitte jemand erklären was ich falsch mache? sollte ich zwischendurch auf die 80% hoch oder jeden tag?

vielen dank im voraus für eure antworten
lg antje

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Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2012, 11:43

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2012, 11:46

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2012, 11:55

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2012, 12:18

Diese Antwort wurde von StepUp entfernt. 20.6.2012, 12:19

	StepUp		20.6.2012, 12:20
Hallo Frogo, Davon mal abgesehen, dass die Abnahme schon sehr gut ist: da du einen BMI von > 30 hast (knapp, aber immerhin), rechnet FDDB nicht korrekt. Dein angepasstes Gewicht beträgt 65,5 kg (lt. coolschatzi) Damit hast du einen Grundumsatz von 1314 kcal, einen Gesamtumsatz von 1839 kcal und damit eine empfohlene Zufuhr von 1471 kcal. Das könnte dir eher liegen ... Ich würde dir vorschlagen den angepassten Gesamtumsatz hier einzutragen und davon die 80% (im Wochenschnitt ca.) zu essen, bis du die 65,5 kg erreicht hast.

	Greece		20.6.2012, 13:37
hallo ihr lieben vielen herzlichen dank für eure antworten, ihr habt mir sehr geholfen, ich werde versuchen eure tips umzusetzen! eure antworten haben mich sehr motiviert und zeigen mir, dass ich trotzdem auf dem richtigen weg bin :-) ich wünsche euch allen noch einen tollen tag. liebe grüsse antje

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2012, 14:18

	Greece		20.6.2012, 14:25
hallo grosseNaschie so war es bis jetzt ich werde erhöhen auf 80%! bis anhin hatte ich nur 50-60% zu mir genommen, aber so werde ich jetzt sicher erstmal zunehmen! lg antje

Diese Antwort wurde entfernt. 20.6.2012, 16:06

	Greece		20.6.2012, 16:33
ja enfin du hast vollkommen recht, werde ab jetzt schlemmen :-) und irgendwann esse ich dann auch wieder ein pizza ;-) lg

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