80 % vom Tagesumsatz

hi Kassandra ... ne, Literatur gibt es da keine (?) ... wenn du so willst, ist das unser aller gemeinsame Erfindung ;) ... aber das mit den 80% macht schon Sinn, denn so ist sichergestellt, dass man nicht unter seinen Grundumsatz fallen kann ... denn selbst bei kleiner körperlicher Anstrengung werden auf den Grundumsatz schon 20% aufgeschlagen (Faktor 1.2) ... das ergibt dann den Tagesumsatz ... wenn du mehr Ausarbeitung hast oder Sport treibst steigt das ja noch mehr ... so kannst du also mit mind. 80% des Tagesumsatzes nie unter deinen Grundumsatz fallen ... viele Grüße ;o)

achso, zum Grundumsatz selbst kannst du natürlich viel lesen ... am besten fängst du mal hier an http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz und http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel ...

Danke, dann weiß ich Bescheid. Die 80% sind ein Erfahrungswert. Und Erfahrungswerte sind i. A. besser als wissenschaftl. Empfehlungen. Versuch macht halt kluch :)

Noch mal zum Verständniss. Beziehen sich die 80% auf den - ich sag jetzt mal - berechneten Tagesbedarf oder auf den Tagesdarf plus den Aktivitäten.
Doch wohl eher auf den ersteren. Denn es geht ja, so hab ich es verstanden, darum, über dem Grundumsatz zu bleiben. Und der ändert sich ja durch zusätzliche Aktivitäten nicht.

Grüße

das kannst du schon vom gesamten Tagesbedarf sehen (also inkl. Aktivitäten) ... so gibt es fddb ja auch an ... wie gesagt, ein Richtwert ... es geht ja auch darum, nicht in kurzer Zeit zu viel abzunehmen um den Jojo zu verhindern ... und man merkt meist selbst recht schnell, dass man bei zusätzlichem Sport auch mehr essen müsste als seinen reinen GU ... die Aktivitäten stellen ja immer einen Verbrauch dar ... und wenn man den Sport nicht hinzurechnen würde, dann wäre der Verbrauch ja bei vielen schon so hoch, dass sie rechnerisch unter den GU fallen, wenn sie zB. einen Bürojob haben und der Tagesbedarf (ohne Sport) nicht so weit über dem GU liegt ... viele Grüße ;o)