Abends kommt der Fressflash

Elli1982

Abends kommt der Fressflash

Kategorie: Ernährung (11.1.2012)

Hallo ihr lieben,
mich würde mal interessieren wie ihr eure Mahlzeiten über den Tag verteilt zu euch nehmt? Ich habe das Gefühl ich esse nicht zu wenig , bin über den Tag auch gut gesättigt. Abends kommt dann der Flash, da hab ich so Appetit und auch Hunger das ich mir alles reinstopfe was ich finde und somit häüfig , nicht immer meinen Tagesbedarf sprenge. Dazu muss ich sagen das ich selten koche, der kleine isst sein Mittagessen im Kindergarten und für mich alleine bin ich oft zu lustlos. Vielleicht ist das der Fehler? Oder wäre es für mich besser abends warm zu essen? Soll man ja eigentlich nicht. Hinzu kommt das ich im Schichtdienst arbeite, mittags warm essen könnte ich jedoch in beiden Schichten. Hmmmm kennt ihr das Problem? Würd mich über Antworten freuen
LG Elle

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Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2012, 18:35

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2012, 18:42

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2012, 18:47

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2012, 18:50

	schne...		11.1.2012, 19:19
Ich hatte das fruehr auch..dann habe ich verschiedene aenderungen ausprobiert. Am besten ist es aber (kann nur fuer mich sprechen) so: Fruehstuck:350-500 kcal 8:00 Snack:meist rohkost mit dip 150kcal 12:30/13:00 Abend ca 19:00: irgendwas halt (keine kh bzw kaum) 500 Kleiner tv snack: meist huettenkaese 200 Und wenn ich dann noch hunger hab ess ich nichts mehr. Zwischendurch drink ich milchkaffee oder mal molkedrinks

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2012, 19:53

	Moppe...		11.1.2012, 20:19
Hallo Elle, ich denke, du solltest dir keinen Kopf machen wg. "Abends warm essen oder nicht" - nach meiner Erfahrung ist es auch egal, wann man was isst, Hauptsache, die Bilanz stimmt. Wenn es bei dir nicht anders möglich ist und du dich damit wohl fühlst, passt das doch. Von einer Freundin habe ich einen super Tipp bei abendlichem Süßhunger bekommen: ca. 100 g Magerquark mit 1-2 Teelöffeln Nutella verrühren, evtl. noch Obst dazu (Banane hilft bei mir gegen Süßhunger und sättigt ja auch einigermaßen, passt außerdem super zum Nutella-Geschmack). Wenn ich abends noch Hunger habe, aber eigentlich nichts mehr essen sollte, hilft mir auch ein Tee (z.B. der Alnatura Glücks-Tee mit einem Schuß fettarmer Milch) oder im Notfall halt einfach gleich Zähne putzen... Viel Erfolg! Grüße Moppelig 04

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2012, 20:52

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2012, 21:11

Diese Antwort wurde entfernt. 12.1.2012, 07:55

	lucky...		12.1.2012, 09:12
ich seh zu, dass ich meine tagesration halbwegs gleichmäßig auf 4 mahlzeiten verteile: erstes frühstück zweites frühstück mittag abend ich habe daher schon vor dem mittag schon 50% meines tagesbedarfs gedeckt. will sagen, in der "aktiven" zeit meines tages sorge ich für ausreichend energiezufuhr...wenns zum abend ruhiger wirds dementsprechend weniger...das abendessen kommt nach dem sport....."fressflash" am abend kenne ich nicht

Diese Antwort wurde entfernt. 12.1.2012, 11:30

Diese Antwort wurde entfernt. 12.1.2012, 11:33

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