Abnehmen

mar.dro

Abnehmen Kategorie: Ernährung (8.7.2015) Hallo und guten Abend... Ich würde gern 6-8 Kilo abnehmen. Wieviel Kalorien müsste ich täglich einsparen um das zu erreichen?bin 56 w, 165 cm und wiege gerade 73 kg. Vielleicht kann mir jemand weiterhelfen. ;-)

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	MiMij		9.7.2015, 07:49
Pro 1Kg Fett musst du 7000kcal einsparen, bei 6-8 Kilo sind das 42000 - 56000 Je nach Wunsch kann dies dann länger oder kürzer dauern. Bei einem Defizit von 500 pro Tag, wären das 84-112 Tage. Wichtig ist, dass du viel Eiweiß zu dir nimmst und auch Krafttraining machst um deine Muskeln zu schützen Gerne auch mal hier einlesen: http://fitness-experts.de/abnehmen

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	MiMij		9.7.2015, 09:52
Schrieb ich doch bereits oben wie viel Tage das sind...

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	Vici3007		9.7.2015, 11:46
... und auch Krafttraining machst ...... mache ich nicht, hab trotzdem mehr als 20 kg abgenommen.... hmmmm .....sterbe ich jetzt ? Hab auch gerade einen Schokoriegel gegessen. Der ist auch "UNGESUND" ! So ein Mist aber auch.

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	MiMij		9.7.2015, 12:55
Vici, habe ich das behauptet oder irgendwas von "ungesunden Schokoriegeln" gesagt? Es geht darum die Muskeln bei der Diät zu erhalten wie ich oben bereits schrieb. Umso weniger Muskeln man hat, umso weniger muss man natürlich dafür tun sie zu erhalten.

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	Vici3007		9.7.2015, 14:45
MiMij, hab ich nicht geschrieben, dass D U etwas von Schokoriegeln gesagt hast. Ich habe lediglich erwähnt, dass ich einen gegessen habe. Maxgrenn .... HEUL ;-) 700 gr. mehr ! Lach. Morgen fällt das Wiegen aus - der PÖSE SCHOKORIEGEL ... trau mich nicht mehr auf die Waage !!!! :----O

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	RAinDA		9.7.2015, 15:04
Vor allem, liebe Vici, kann in in deinem TB am gestrigen Tag keinen Brennnesseltee entdecken! So kann das ja nichts werden! :D Im Übrigen gehöre ich zu denjenigen, die ihr Fahrrad ebenfalls reparieren lassen würden, denn ich HASSE es, mich schmutzig zu machen. Ih bäh!

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	mar.dro		9.7.2015, 15:26
ganz lieben Dank - vor allem an maxgreen... genau DAS wollte ich wissen! :-)

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	Vici3007		9.7.2015, 19:04
Oh Gott ... den Brennnesseltee hab ich nicht eingetragen ... heute auch noch nicht. Uaaah 8 kcal. mehr ... das haut die Wochenbilanz kaputt. Darum hab ich die 700 gr. mehr auf der Waage. Das war die Strafe.

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	RAinDA		9.7.2015, 23:11
"Man sollte die Tipps eines Mannes mit Vorsicht genießen" lässt sich im Übrigen über das Thema Ernährung hinweg ausdehnen :D

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	Vici3007		10.7.2015, 05:26
Moon ! Hab die ganze Nacht Sport gemacht, Heute: - 800 gr. Der Schokoriegel macht schlank. Wirklich :-)))) Allen einen schönen Start in den tollsten Arbeitstag der Woche. Freitag - JUHU. Dass Wochenende steht vor der Tür. Euch allen ein schönes !! LG Vici

	Vici3007		10.7.2015, 05:27
M o i n ! Scheiss Auto-K o r r.

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