Angestrebte kcal täglich erreichen - egal wie?

Für das Abnehmen ist es egal, ob die Kalorien von Schokolade, Frittierfett oder Brokkoli kommen. Sachen wie Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Aminosäuren und last but not least Sättigung sollte man vielleicht trotzdem nicht vergessen.

Jeff: "solche theoretischen faxen brauchen man den ganzen ernährungskrüppeln hier erst garnicht erzählen" Wer meine Antwort liest und daraus interpretiert, er/sie/es könne von Schokolade, Bratfett oder Brokkoli gut leben, wird als Verlust unter 'natürliche Selektion' verbucht!
Und überhaupt - wer erwachsen ist und meint mit hochprozessierter Sch---e mit Zuckerguss könne man gut, gesund, glücklich und lange leben, soll das doch versuchen!

Och Luppo, du bist aber heute der einzige Nerd, der mit dem Thema Supps angefangen hat.

Nein, ist es nicht. Fett und Eiweiß ist essentiell für den Körper. Für Beide Makronährstoffe musst du Mindestmengen zu dir nehmen, wenn du langfristig keine Mangelerscheinungen haben willst. Für Fett gilt ein Minimum von 0,5 g/ kg Körpergewicht. Besser wäre wohl 0,8 g. Und bei Eiweiß streiten sich die Geister. Für Bettlägerige gelten wohl 0,8 g /kg Körpergewicht als ausreichend. Für körperlich aktive Menschen wird ein Wert von 1,6 g / Körpergewicht empfohlen. In der Diät sollte die Menge der Eiweißaufnahme erhöht werden. Kohlenhydrate könnte der Körper selber herstellen (Ketose).

In der Theorie ist es egal womit man seine Kalorien auffüllt. In der Praxis allerdings nicht. Schließlich will man ja auch gesund seine Kalorien erreichen und seinen Körper mit allem Versorgen was er braucht ;)

Sehe es von daher wie Luppo. Wenn man sich ausgewogen und gesund ernährt (und nicht nur irgendwas in Form von Fastfood, Fertiggerichten, Süßigkeiten und Softdrinks) kann man eigentlich keinen Mangel an irgendetwas haben. Ich für meinen Teil achte überhaupt nicht auf die Makros und Mikros sondern esse einfach das was mir schmeckt und achte nur darauf das es eben gesund und ausgewogen ist und ich nicht über meinen Tagesbedarf komme :) Und laut Arzt bin ich kern gesund (bis auf ne chronische Bronchitis im Winter und leichtes Asthma)

...wobei man nicht unterschätzen darf, dass auch Aussagen wie "bei richtig gestalteter Mischkost" (Zitat des sehr geschätzten Dr. Moosburger) oder das gern gebrauchte Adjektiv "ausgewogen" unauffällig und ganz nebenbei mit sich bringen, dass man sich eben doch gehörig mit dem Vorgang der Nahrungsmittelaufnahme auseinandersetzt. Ich behaupte an der Stelle, das praktisch kein "moderner Allesvertilger" von sich aus, rein intuitiv und dem eigenen Gusto nachgebend, schon eine richtig gestaltete, ausgewogene Mischkost (sic!) zu sich nimmt. Man muss es erlernen. Das ist doch der Grund, warum Plattformen wie diese hier so enormen Zuspruch haben!

Da ich auch beim Abnehmen noch ein Mensch mit Augen und Geschmackssinn bin, setze ich auf Vielfalt auf dem Speiseplan. Ob die Verteilung der Nährstoffe oder Spurenelemente an jedem Tag exakt ausgewogen ist, ist mir dabei relativ egel. Mal überwiegt das eine, mal das andere, so what?

schade eigentlich, dass sich hier scheinbar keine 90+-jährigen aufhalten. ich wäre gespannt wie viele dieser hochaltrigen sich jemals in ihrem leben bewusst mit ernährung beschäftigt haben. ich gehe davon aus, der größte teil isst intuitiv (sprich: von jedem etwas und nichts exzessiv). und, oh wunder, sie sind trotzdem alt geworden. gut, wer der meinung ist, dass man 125 werden kann, wenn man sich mehr mit ernährung beschäftigt, dann mag das wohl doch als neues hobby in frage kommen. ich persönlich neige dazu, hin und wieder einfach mal die vernunft einzuschalten und bei dem ein oder anderen nahrungsmittel mal das maß zu wahren.

"Nein, aber ja, aber nein, aber ja, aber nein..."
Bei zwei Litern Öl bist du bei knapp 17.000 kcal - ja, damit nimmt tatsächlich niemand ab.
Bei der Frage ging es aber nicht um eine gesunde Lebensweise und ausgewogene Ernährung - der TE schreibt ja, dass er/sie keine Monodiät vorhat - sondern darum, ob eine bestimmte Verteilung von Nährstoffen nötig ist um ABZUNEHMEN. Computer sagt nein!

Ich danke euch für die umfangreichen Stellungnahmen und bin nun insofern schlauer (da mir eine Beschäftigung mit Makros und Mikros und sonstige Mkros dann doch zu weit geht), dass ich mich weiterhin "normal", sprich abwechslungsreich ernähre und dabei darauf achte, auf ca. 80% des Gesamtbedarfs zu kommen.