Auch das Thema Berechnung

Generell sind das hier alles bloß Richtwerte. Ich hab am Anfang erstmal geschaut bei wie vielen Kalorien ich mein Gewicht halte, diese als 100% angegeben und esse nun 80% davon. Jeder Körper ist anders. Probiers ein paar Wochen aus und sei Geduldig mit dir. Vielleicht freut sich dein Körper auf Grund vergangener Diäten, dass du nun richtig isst und bunkert erstmal...

Mich verwundert ein wenig, dass dir coolschatzi mehr Gesamtumsatz errechnet als fddb. Ist eigentlich meistens umgekehrt.
Liegt dann aber wohl am Sport. Den würde ich nicht im Profil angeben sondern immer an den Tagen aufschreiben, was du gemacht hast. So bekommst du für jeden Tag genau raus, wieviel Kalorien du zu dir nehmen darfst.

So gigantisch sind die Unterschiede normalerweise nicht, zumal fddb auch mit der Harris Bennedikt Formel rechnet, also eine der Formeln, die auch bei coolschatzi verwendet werden.

Vermutlich kommt die Differenz eher von dem unterschiedlich angegebenen Aktivitätslevel. Für Studenten ist z.B. bei coolschatzi ein PAL von 1,6 bis 1,7 vorgegeben, das dürfte aber deutlich zu hoch sein. PAL 1.4 dürfte für die meisten überwiegend sitzenden Tätigkeiten ausreichend sein. Bei fddb dagegen fallen Schüler unter "Leicht", was so weit ich weiß PAL 1,3 entspricht.

Hallo an alle und vielen lieben dank erstmal für eure antworten!

Ich bin 45 Jahre alt und arbeite als Projektleiterin. D. h. ich koordiniere und manage die unterschiedlichsten Sachverhalte und bin viel unterwegs. Aus diesem Grund habe ich bei Fddb die mittlere Tätigkeit ausgewählt, denn es ist kein Büro-/Schreibtischjob, aber ich bin auch kein schwer körperlich arbeitender Mensch - also die Mitte. Bei Coolschatzi habe ich einen PAL von 1,8 ausgewählt - überwiegend gehend und stehend trifft es ganz gut.

Ich habe ganz bestimmt kein Interesse daran, mich selbst zu betrügen. Die von mir aufgelisteten Aktivitäten werden alle bei Fddb angeboten und ich wollte einfach nur wissen, wie ihr damit umgeht und wie ich richtigerweise damit umgehen soll. Natürlich strengt staubsaugen oder autofahren nicht wirklich an, aber nachdem ich an einem Tag kürzlich einmal 8h lang Fenster und Rolläden geputzt hatte, wußte ich abends doch, was ich getan hatte und ich denke, ein paar kalorien gingen dafür auch drauf. Würde gerne realistisch meine Tätigkeiten eintragen, nur bin ich absolut unsicher, ob ich dafür 8h, 4h, 2h oder was auch immer für einen Wert ansetzen soll > also wie komme ich zum realistischen Wert? Liebe Cesna: Du empfiehlst, bei 3h Stunden Gartenarbeit nur 1h Stunde zu erfassen. Wie kommst du auf dieses Verhältnis von 1/3?

Für mein Zunehmen gibt es für mich 2 Möglichkeiten:
a) die Berechnung ist zu hoch und ich nehme deshalb auch bei 80% zu oder
b) die 80% sind an diesen tagen zu wenig und der körper lagert ein.

Ich habe gemerkt, dass ich überwiegend an den Tagen zunehme, an denen ich entweder tags zuvor sportlich aktiv war oder intensiv körperlich gearbeitet habe (wie der fensterputz-tag oder ein intensiver garten-einsatz).

Ich suche also nach der richtigen Vorgehensweise, die dann auch für mich zu richtigen Werten führt. Dass bei mir nicht jeder Tag gleich ist, macht es vielleicht noch ein bißchen komplizierter.

Herzliche Grüsse,
sonni (weiblich)