Aufteilung Makronährstoffe

Aufteilung Makronährstoffe

Kategorie: Fddb (24.10.2013)

Moin,

wollte mal fragen, wie Ihr die Makronährstoffe aufteilt:

Habe folgende Angaben des Öfteren gelesen/gehört:

Fett ca. 20-25 %
Etwa 100...120 g Eiweiß für einen Erwachsenen Mann. - Manchmal 0,8-2g /kg Körpergewicht.
Kohlenhydrate dann den Rest zum Tagesumsatz.

Für mich ergeben sich bei ca. 2200 kcal TU folgende Werte

56 g Fett
120 g Eiweiß bzw, mit 0,8...2 g/kg gerechnet etwa 86...216 g
375 g KH, oder entsprechend den zweiten Eiweiß-Werten entsprecheng

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	Flach...		24.10.2013, 10:43
Du kannst dich auch gerne mal im Archiv umsehen. z.Bsp. http://fddb.info/db/de/fragen/fette_proteine_kohlenhy_etc_aber_wieviel_18281/index.html Es gibt viele Antworten auf diese Frage - auch bei Google

Diese Antwort wurde entfernt. 24.10.2013, 11:24

Diese Antwort wurde entfernt. 24.10.2013, 16:13

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