Bei Kraft und Ausdauer Training 100% konsumieren?

Hmm dann konnte es sein das Du zu wenig isst?Oder sind das bei Dir ca 80%?Glg

Schau doch mal 2 Fragen zuvor habe ich die Sache mit den Sportkalorien erklärt.
Oder konnte man das schlecht verstehen??
Die Frage hieß Grundumsatz, Leistungsumsatz, Sportkalorien

Nein ich habe es nicht so verstanden habe mir GERADE die Frage durchgelesen.Die Sport Aktivitäten sind doch zu ungenau?

Du kannst die Aktivitäten ja auch mit anderen rechnern ausrechen und manuell eintragen, das geht. Quasi nur GU essen und dann noch viel Sport wird Dir dein Körper auf Dauer aber wahrscheinlich übel nehmen. Vielleicht bin ich ja auch nur einfach ne Memme aber wenn ich das ne Weile so mache wie Miau merke ich direkt wie meine Leistungsfähigkeit in den Keller geht, die Regeneration ewig dauert etc...

Nein Kittylue du bist keine Memme und ich gebe dir vollkommen Recht.
Man muss die Sportkalorien ja nicht eins zu eins übernehmen wenn man sich nicht sicher ist. Aber zumindest einen Teil um die benötigten Kalorien wenigsten abzudecken und trotzdem dabei abnehemen.
Mann sollte eben seinen Körper und die Reaktionen auf Ernährungsumstellung und Sport eine Weile beobachten.

Bei viel Sport würde ich die normalen 100 % essen und das Defizit nur durch den Sport erzielen. Wie hoch das dann genau ist, ist dann auch egal.

Vielen dank fur die antworten;)

Wenn das bei dir klappt Marcusen ist das wunderschön! Wenn ich Sport mache und über 600kcal verbrenne, die nicht dazu mitesse, sondern "nur" meine 80% ohne Sport (entspricht ein bisschen mehr als 1500 kcal) dann kipp ich um und hab riesen Kohldampf..ich persönlich finde du widersprichst dir in deiner aussage...wenn ich mit meinen daten rechne habe ich ja keinen kalorienüberschusd mehr, wie soll dann der körper noch aufbauen und definiere ? Vielleicht versteh ich dich ja falsch, das ganz mit den sportkalorien ist mir eh ein rätsel...100% eintragen, 50% eintragen, gar nicht eintragen...

Huhuu :-) danke für Eure Zahlreichen Antworten.Mir ist halt aufgefallen das ich nach dem Training richtig Hunger bekam und nur noch ein Joghurt langte um nicht dieses Soll zu überschreiten.Hmm Eiweiß Abends klingt schonmal gut reicht der Joghurt oder sollte Ich auf etwas anders zurückgreifen:-) ?GLG

noom Das heisst Du isst mehr und nimmst besser ab?:-)

Erbswurst vielen Dank dann werde ich mal Morgen Magerquark zum Abendessen essen.Dieses Multaben Zeug nennt sich Eiweiß Diät wo zudem auch noch L carnitin drin ist ist das wie dieses Almased Zeug genauso schwachfug oder lohnt sich das zusätzlich um Muskeln aufzubauen.Im übrigen habe ich Muskel Kater.GLG:-)

huhu ich danke euch man lernt doch nie aus :-) glg