Über 2 kg in einer Woche abgenommen!

Nach 4 Wochen noch Wasser? Ohje
Also kann ich so weitermachen? ... Muss ja gestehen, freuen tut es einen schon

Ich esse aber nicht die 80%, sondern knapp überm Grundumsatz. Esse 2000 Kcal

Hab gerade noch mal nachgerechnet, bei deinen Angaben wäre das ein GU von 1970 Kcal, mit PAL 1,4 ein Gesamtbedarf von 2758 Kcal, 80% davon wären 2200 Kcal.

Eine so hohe Abnahme nach vier Wochen noch deutet allerdings schon darauf hin, dass 2000 Kcal zu wenig sind bzw. dass dein eigentlicher Bedarf deutlich höher liegt, bei PAL 1,6 wäre es schon 3150 Kcal und 2500 Kcal, die du essen könntest, ich denke das kommt schon eher hin. Ich würde dir daher schon empfehlen etwas mehr zu essen um etwas langsamer abzunehmen. Es bringt dir nichts, wenn du Muskeln abbaust und auf Dauer deinen Stoffwechsel ausbremst und dann mit weniger essen irgendwann auch nur noch langsam abnimmst. Bedenke auch, dass du auch mit 26 Probleme mit der Haut bekommen kannst, wenn sie sich so schnell zurückbilden soll...

Sport hilft aber auch nur gegen Jojo, wenn man ihn auch nach Erreichen des Wunschgewichts beibehält.