Berechnung Grundumsatz

Berechnung Grundumsatz

Kategorie: Ernährung (30.1.2013)

Hallo Abnehm-Mitstreiter, ich habe schon einige interessante Dinge im Forum erfahren und wollte jetzt selbst mal eine Frage stellen.
Ich trage jetzt seit 14 Tagen meinen Kalorienverbrauch im Tagebuch ein, liege meist knapp unter den 80% Gesamtumsatz (aber über Grundbedarf) und habe auch schon 1 kg abgenommen. Wenn ich mein Gewicht täglich eintrage, wird doch durch fddb automatisch mein Gesamtumsatz neu berechnet. Im Ernährungstagebuch wird dann aber rückwirkend ebenfalls mein Gesamtumsatz nach unten korrigiert und ich liege somit über den 80%.
Von welchem Wert soll ich denn nun ausgehen? Mein Grundumsatz liegt unter 1300 kcal (43 Jahre, 59,2 kg, 165 cm, PAL 1,4), ist das nicht zu wenig? Ist es sinnvoll den Gesamtumsatz automatisch durch fddb einzutragen?

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	moon66		30.1.2013, 16:21
Es ist doch völlig egal, ob dein Gesamtumsatz rückwirkend über den 80% liegt; wichtig ist doch der Energiebedarf bei deinem aktuellen Gewicht. Je leichter man wird, desto mehr sinkt auch der Grundumsatz und damit der Gesamtenergiebedarf. Allerdings dürfte das bei dir kaum Auswirkungen haben, ich gehe nicht davon aus, dass du bei deinem Gewicht noch mehr als zwei Kilo abnehmen möchtest, denn dann bist du bereits im Untergewicht. Im unteren Normalgewicht kannst du nach den fddb Angaben gehen, die unterscheiden sich dann nicht so gravierend von denen, die coolschatzi ermittelt. EIn GU von 1300 kcal passt schon. Je älter, kleiner und leichter am ist, desto niedriger ist nun mal der Grundumsatz. Davon mal abgesehen sind diese ganzen Rechenergebnisse nur Anhaltswerte, der tatsächliche Grundumsatz und Energiebedarf kann davon durchaus nach oben oder nach unten deutlich abweichen. Den tatsächlichen Energiebdarf kann man nur durch ausprobieren herausfinden.

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