BMI über 30

hallo Basti ... auch unter Wikipedia -> Grundumsatz findest du eine Formel, die dir den angepassten Grundumsatz ausrechnet ... ich weiß nicht, ob du damit auch nix anfangen kannst, aber ich rechne mal für dich -> Grundumsatz ca. 2.160 -> Tagesumsatz mit PAL 1.4 -> ca. 3.020 -> 80% -> ca. 2.400 ... ich würde dir also empfehlen, im Durchschnitt ca. 2.400 kcal pro Tag zu essen (evtl. Sport extra eintragen).

Hallo !!! :)

Danke für die netten Antworten )

Ich kann mir nur irgendwie nicht vorstellen , dass ich 2400 kcal essen soll am Tag und dadurch abnehme.. :) Irgendwie muss ich mich damit noch " anfreunden" .

Zu den Tätigkeiten - Ich würde sagen hauptsächlich sitzend. AB und zu mal Sport , aber das ist nicht der Rede wert :)

also 2.400 sind für einen Mann deiner Größe nicht zu viel ... das sind bei 3 Mahlzeiten ja ca. 800 kcal pro Mahlzeit oder bei 5 Mahlzeiten 3x 600 kcal + 2x 300 als Zwischenmahlzeiten ... da hindert dann eher zu wenig essen bei der Abnahme ... strebe auf jeden Fall an, im Durchschnitt über den Grundumsatz zu kommen.

Ist das nu auch der angepasste Grundumsatz , weil ich hab ja ein BMI über 30?!

Ich versuche das erst seit 3 Tagen und habe bisschen mehr auf der Waage :) ..

Ich weiß man sollte sich nicht alle 3 Tage oder so wiegen , nur mir kommen 2400 kcal nunmal sehr viel vor :o ..

Ich habe davor immer vieeel viel weniger gegessen ..
Nun zeigt mir die Waage 700g mehr an.

lg